La sofrologia caycediana: vivere senza stress

Lo stress: di cosa si tratta. Meccanismi neurofisiologici e ripercussioni sul corpo e a livello mentale. Il legame corpo-mente e le somatizzazioni: positive e negative. La respirazione e la sua importanza: imparare a respirare correttamente per mantenere uno stato mentale sereno. Tecniche per rilassare corpo e mente ed eliminare le tensioni accumulate. Le somatizzazioni positive e la plasticità neuronale: la ripetizione porta alla creazione di nuovi circuiti neurologici grazie alla plasticità cerebrale. Risorse naturali per combattere lo stress: importanza dell'alimentazione (cenni di alimentazione corretta), importanza dell'esercizio fisico e del sonno, igiene del sonno e tecniche per dormire bene e svegliarsi riposati. Le distorsioni cognitive, i pensieri. Saper riconoscere i pensieri automatici e bloccare il flusso di pensieri negativi automatici sostituendoli con pensieri positivi. Il tempo, fattore determinante: da nemico ad alleato. L'organizzazione del tempo. La gestione e l'organizzazione del tempo per il fluire sereno delle giornate a livello lavorativo e personale. I diversi tipi d'attenzione: L'attenzione selettiva e positiva per sviluppare creatività e concentrazione. Dar valore alle priorità: se stessi, gli affetti, il lavoro. Valorizzare le proprie capacità, talenti e rinforzare l'autostima. Tecniche sofrologiche mirate, relazionate con ciascuno degli argomenti trattati a livello teorico.