Yoga - Corso trimestrale

Le pratiche insegnate nei corsi Maitri comprendono:

Asana – Conoscere meglio il corpo

Sono posture che tonificano i muscoli, rinforzano le giunture e attivano tutti gli organi interni, migliorandone la funzionalità e promuovendo così la salute del corpo.
Il loro effetto si espande dal livello puramente corporeo a quello mentale ed emotivo, migliorando l’equilibrio complessivo della persona.

Pranayama – Liberare la respirazione

Tecniche di respirazione attraverso le quali si sviluppa sensibilità verso il processo di respirazione riaddestrando i muscoli della cavità polmonare. Si impara a respirare in modo pieno e corretto.
Il respiro consapevole permette alla mente di essere stabile e presente, nonché di recuperare le energie spese durante le attività quotidiane.

Mudra e bandha – Dirigere le energie

Gesti e attitudini psicofisiche che permettono di concentrare e dirigere l’energia vitale, nonché di calmare e focalizzare l’attività mentale.

Rilassamento profondo – Abbandonare le tensioni

Aiuta ad assorbire l’energia generata con la pratica degli asana e a calmare gli stati di tensione inconsapevole.
Una mente rilassata è una mente pronta a non lasciarsi coinvolgere emotivamente dallo stress e dai problemi. Gradualmente si sviluppa un controllo conscio che induce rilassamento. Queste tecniche calmano la attività cerebrale continua e agiscono sulla corteccia cerebrale.

Tecniche di concentrazione e meditative - Sperimentare la quiete

Permettono, gradualmente, di allargare lo spazio tra i pensieri disinnescando l’abitudinario meccanismo di identificazione con tutti quei moti mentali origine di sofferenza, irritazione, agitazione.