ATTIVITÀ FISICA ADATTATA: L'ESERCIZIO MOTORIO NELLA TERZA ETÀ - COME REALIZZARE SEQUENZE DI ESERCIZI PER PROBLEMATICHE SPECIFICHE DELLA PERSONA ANZIANA

Prima giornata

Sessioni teoriche

• Gli effetti del movimento nella terza età
• Valutazione funzionale: i test da conoscere
• Presupposti teorici (linee guida per l’AFA, modificazioni fisiologiche dei principali organi e sistemi nell’età anziana) per la pianificazione, la programmazione e la realizzazione di esercizi per:

– problematiche respiratorie
– problematiche cardiocircolatorie
– ipotonia e sarcopenia

Sessioni pratiche

• Come scegliere le stazioni di partenza più adatte
• Come pianificare una progressione didattica e concatenare gli esercizi in sequenze funzionali

• Errori metodologici e esercizi controindicati: cosa non fare • Sequenze di esercizi finalizzate

– all’educazione respiratoria e al miglioramento di problematiche respiratorie
– all’implemento delle funzioni cardiovascolari
– al potenziamento e rinforzo muscolare

Seconda giornata

Sessioni teoriche

• Presupposti teorici (linee guida per l’AFA, modificazioni fisiologiche dei principali organi e sistemi nell’età anziana) per la pianificazione, la programmazione e la realizzazione di esercizi per:
– disturbi del sistema nervoso centrale e periferico
– problematiche osteoarticolari
– osteopenia e osteoporosi
– controllo posturale
– disturbi dell’equilibrio e della deambulazione (prevenzione cadute)

Sessioni pratiche

• Come adattare un esercizio alle caratteristiche del soggetto: suggerire facilitazioni e modifiche all’esercizio standard

• Come scegliere e utilizzare gli attrezzi più idonei • Sequenze di esercizi finalizzate

– alla coordinazione globale e segmentaria
– alla risoluzione o miglioramento delle problematiche osteoarticolari
– all’incremento della mobilità articolare e lo stretching
– alla stabilizzazione del core (corretto svolgimento degli esercizi per i muscoli addominali)
– all’equilibrio e alla prevenzione delle cadute

Test di valutazione ECM