BuonSonno - strategie per dormire bene e sconfiggere l'insonnia
Lezioni individuali
A Trento e Bolzano-Bozen
Hai bisogno di un coach per la formazione?
Ti aiuterà a confrontare vari corsi e trovare l'offerta formativa più conveniente.
Descrizione
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Tipologia
Lezioni individuali
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Livello
Livello base
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Luogo
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Durata
3 Mesi
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Inizio
Scegli data
il corso aiuta i partecipanti ad analizzare il proprio sonno, individuare comportamenti e atteggiamenti controproducenti, instaurare nuove abitudini e recuperare un sano ritmo sonno/veglia
Sedi e date
Luogo
Inizio del corso
Inizio del corso
Inizio del corso
Profilo del corso
il corso, fondandosi su accreditati protocolli di trattamento dell'insonnia, si propone di aiutare le persone a recuperare un sano ritmo di sonno.
Principalmente a coloro che hanno problemi di sonno.
Anche chi è un semplice curioso però ne ha spesso tratto spunti interessanti e utili.
non sono necessari particolari requisiti
è previsto un primo momento di analisi del sonno/insonnia individuale, al fine di verificare se effettivamente il corso è adeguato alle necessità della persona.
Solo in questo caso il corso parte.
Dopo la richiesta di informazioni, se la persona è interessata, si fissa un incontro di valutazione del sonno in studio.
Quando il corso parte si inizia con la fotografia dei pattern ipnici, psico-educazione sul sonno e i ritmi, analisi delle credenze e delle abitudini; attivazione di nuove strategie di sonno; migliorare l'associazione sonno/letto; spezzare circoli viziosi dell'insonnia; strategie per gestire i pensieri che tengono svegli; consolidare le nuove abitudini che migliorano il sonno.
Opinioni
Materie
- Conoscenza del funzionamento del sonno
- Dormire bene
- Benessere
- Sonno
- Insonnia
- Gestione del sonno
- Strategie per dormire
- Domire
- Riposo
Professori
CINZIA gasperi
Psicologa e Psicoterapeuta
Programma
- una maggiore consapevolezza delle proprie abitudini ( buone e cattive) inerenti il sonno e il riposo
- conoscenze circa il sonno, il suo funzionamento, i suoi cambiamenti nel tempo
- quali nostre abitudini ne danneggiano la qualità
- come possiamo migliorarne la qualità
ogni lezione prevederà momenti teorico-didattici e momenti pratici.
Sono, inoltre, previsti esercitazioni da svolgersi a casa, al fine di generalizzare alla vita quotidiana, quanto appreso in sede di lezione.
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BuonSonno - strategie per dormire bene e sconfiggere l'insonnia