Corso di Training Autogeno e Rilassamento Muscolare Progressivo
Corso
A Torino
Hai bisogno di un coach per la formazione?
Ti aiuterà a confrontare vari corsi e trovare l'offerta formativa più conveniente.
Descrizione
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Tipologia
Corso
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Livello
Livello base
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Luogo
Torino
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Ore di lezione
15h
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Durata
10 Settimane
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Inizio
Scegli data
Il corso pensato da Psicologia Benessere è stato creato per consentire ai partecipanti un’esperienza di rilassamento completa, dal momento che integra l’apprendimento del Training Autogeno con il Rilassamento Muscolare Progressivo di Jacobson ed introduce ad altre tecniche ed esercizi come, ad esempio, quello della Coerenza Cardiaca.
Il corso è tenuto dalla dott.ssa Sarah Pederboni e dalla dott.ssa Alessandra De Sanctis, psicologhe e psicoterapeute, con specifica formazione sulle tematiche del corso.
Che benefici puoi ottenere?
- Combattere i sintomi dello stress
- Raggiungere uno stato di rilassamento molto profondo
- Recuperare rapidamente le energie
- Migliorare le prestazioni e superare più facilmente le difficoltà
- Alzare la soglia del dolore
- Favorire l’autodeterminazione
- Aumentare la consapevolezza relativa al proprio corpo, ai propri pensieri e alle proprie emozioni
Contenuti del corso
Il corso si articola in 10 incontri di carattere pratico ed esperienziale.
Dopo una breve introduzione, ampio spazio verrà dedicato agli esercizi pratici e alla risoluzione delle difficoltà che si possono riscontrare a livello individuale.
Il corso comprende:
- 10 incontri di apprendimento del Training Autogeno e del Rilassamento Muscolare Progressivo e di altre tecniche utili al miglioramento delle situazioni ansiogene o stressanti.
- 1 incontro di feedback dopo un mese dal termine del corso.
- Supporto telefonico o via mail durante tutto il periodo del corso e nel mese successivo.
- Sconto su eventuali sedute di psicoterapia individuale per approfondire problematiche personali.
Sedi e date
Luogo
Inizio del corso
Inizio del corso
Profilo del corso
Obiettivo del corso è imparare le tecniche del Training Autogeno e del Rilassamento Muscolare Progressivo in modo da poterle applicare in maniera individuale e personalizzata.
Il corso è rivolto a chi desidera migliorare il proprio stato di benessere fisico e mentale.
La pratica del Training Autogeno è sconsigliata nei casi di gravi malattie fisiche o mentali, in chi ha da poco avuto un infarto, soffre di diabete o di problemi respiratori importanti.
Il corso è tenuto da professionisti abilitati all'insegnamento di tecniche psico-corporee ed è stato ideato per permettere ai partecipanti di ricevere tutte le informazioni teoriche, ma soprattutto pratiche per poter svolgere gli esercizi in autonomia e sicurezza.
Potrai chiedere di essere inserito/a nella lista per formare il gruppo.
Tra i numerosissimi effetti positivi delle due tecniche utilizzate insieme, i principali sono:
- Combattere i sintomi dello stress
- Raggiungere uno stato di rilassamento molto profondo
- Recuperare rapidamente le energie
- Migliorare le prestazioni e superare più facilmente le difficoltà
- Alzare la soglia del dolore
- Favorire l’autodeterminazione
- Aumentare la consapevolezza relativa al proprio corpo, ai propri pensieri e alle proprie emozioni
Perche è l'unico che integra due tecniche importanti come il Training Autogeno e il Rilassamento Muscolare Progressivo oltre ad altre utilissime tecniche di gestione dello stress e delle emozioni come la Coerenza cardiaca o la Visualizzazione Creativa.
Opinioni
Materie
- Benessere
- Stress
- Ansia
- Training autogeno
- Autoipnosi
- Rilassamento
- Rilassamento muscolare progressivo
- Emozioni negative
- Coerenza Cardiaca
- Autogeno
- Insonnia
- Cervicale
- Aumento prestazioni
- Autostima
- Crescita personale
Professori
Programma
- Cos'è e come funziona il Training Autogeno
- Cos'è e come funziona il Rilassamento Muscolare Progressivo
- Rilassamento muscolare e distensione mentale
- Concentrazione
- Imparare a respirare
- Posizioni e ambiente
- Come allenarsi
- Difficoltà nello svolgimento degli esercizi
- Visualizzazioni creative
- Esercizio della calma
- Esercizio della pesantezza
- Esercizio del calore
- Esercizio del respiro
- Esercizio del cuore
- Esercizio del plesso solare
- sercizio della fronte fresca
- Esercizio parziale spalla-nuca
- Tecnica per raggiungere la coerenza cardiaca
- Esercizio ridotto
- Formule e proponimenti specifici
- Esame dei problemi individuali e creazione di formule ad hoc
Ulteriori informazioni
- 9 incontri di apprendimento del Training Autogeno e del Rilassamento Muscolare Progressivo e di altre tecniche utili al miglioramento delle situazioni ansiogene o stressanti.
- 1 incontro di feedback dopo un mese dal termine del corso.
- Supporto telefonico o via mail durante tutto il periodo del corso e nel mese successivo.
- Sconto su eventuali sedute di psicoterapia individuale per approfondire problematiche personali.
Giorni e orari possono variare in base al numero di corsi attivati.
Hai bisogno di un coach per la formazione?
Ti aiuterà a confrontare vari corsi e trovare l'offerta formativa più conveniente.
Corso di Training Autogeno e Rilassamento Muscolare Progressivo