Istruttore di canottaggio

Modulo 1: Canottaggio Cos'è il canottaggio: definizione e principi base. Storia del canottaggio: origini, evoluzione e sviluppo come sport. Tipi di imbarcazioni: singolo, doppio, 4 remi, 8 remi e le loro caratteristiche. Il canottaggio come sport olimpico e la sua importanza a livello internazionale. Modulo 2: Anatomia dell’Imbarcazione da Canottaggio Parti principali dell'imbarcazione: prua, poppa, scafo, timone e remi. Differenze tra le varie tipologie di barche: scafo, lunghezza e stabilità. Materiali utilizzati per la costruzione delle barche da canottaggio: legno, fibra di vetro, carbonio. Modulo 3: Fondamenti di Sicurezza nel Canottaggio Regole generali di sicurezza durante l’attività di canottaggio. Equipaggiamento di sicurezza: giubbotto salvagente, casco, scarpe da canottaggio. Monitoraggio delle condizioni meteo e fluviali prima di ogni uscita. Come evitare incidenti e gestire situazioni di emergenza in acqua. Modulo 4: Teoria della Navigazione e Orientamento Principi di navigazione in acque interne e in mare. Come leggere il corso di un fiume o il comportamento delle correnti. Utilizzo della bussola e orientamento durante le regate e le escursioni. Adattamento alle condizioni atmosferiche durante la navigazione. Modulo 5: La Tecnica di Remata – Fondamenti Posizione corretta del corpo, delle mani e dei piedi durante la remata. Tecnica base della remata: colpo di remata, il catch, il drive, il finish e il recovery. La sincronizzazione tra remi e movimento del corpo per una remata efficace. Esercizi per migliorare la forza e la coordinazione nei movimenti. Modulo 6: Remata e Forza Fisica Come aumentare la potenza della remata attraverso il corretto uso della muscolatura. Uso del core, delle gambe e delle braccia durante il colpo. Esercizi di allenamento per migliorare la forza e la resistenza fisica nel canottaggio. Importanza della postura e dell’equilibrio durante la remata. Modulo 7: Il Canottaggio in Acque Calmanti Tecniche per remare in acque tranquille e calme, come nei laghi. Gestione dell’equilibrio e controllo dell’imbarcazione in ambienti sereni. L'importanza della tecnica per navigare in modo fluido e preciso. Strategie di allenamento su acque calme per prepararsi a condizioni più difficili. Modulo 8: Canottaggio in Fiume e Acque Agitate Tecniche per affrontare le correnti e le acque turbolente. Come gestire la stabilità in fiumi con corrente forte. Strategie per evitare il capovolgimento e per recuperare rapidamente. Condizioni da monitorare quando si affrontano fiumi o fiumare. Modulo 9: Equipaggiamento del Canottaggio Tipologie di remi e la scelta corretta in base alla barca e al tipo di canottaggio. Abbigliamento tecnico: tuta, giacca, scarpe e protezione solare. Manutenzione e cura dell’equipaggiamento: come trattare la barca e i remi. Strumenti aggiuntivi: bilance, timoni, GPS e altri dispositivi di monitoraggio. Modulo 10: Meteorologia e Condizioni Ambientali Come interpretare le previsioni meteo per il canottaggio: vento, pioggia, temperature. L'impatto delle condizioni atmosferiche sulla sicurezza e sulle prestazioni. Come adattarsi a variazioni improvvise delle condizioni meteo. Strategie di protezione contro sole, vento forte e pioggia. Modulo 11: Pianificazione delle Uscite e dei Viaggi Come pianificare un'uscita in barca da canottaggio: scelta del percorso e dei tempi. La valutazione dei rischi e la preparazione per eventuali emergenze. Strumenti utili per la pianificazione di escursioni in canottaggio (mappe, GPS, ecc.). Adattamento della pianificazione alle capacità del team o dell'individuo. Modulo 12: Il Canottaggio in Competizione Storia e regole principali delle competizioni di canottaggio. Le categorie delle gare: sprint, endurance, regate a coppie o a squadre. Strategie di preparazione per una competizione: allenamento, alimentazione e recupero. L’importanza della coordinazione e della comunicazione durante le gare di squadra. Modulo 13: Tecniche Avanzate di Remata e Sincronizzazione Tecniche avanzate per il miglioramento della velocità e dell’efficacia della remata. L'importanza della sincronizzazione nelle barche a più rematori. La gestione dei ritmi di squadra nelle gare e nelle uscite di allenamento. Strategie di allenamento per il miglioramento continuo nella remata. Modulo 14: Psicologia dello Sport nel Canottaggio La gestione dello stress e della concentrazione durante le gare. Come migliorare la resilienza mentale e la motivazione. L'importanza del lavoro di squadra e della comunicazione tra i membri dell’equipaggio. Tecniche di rilassamento e visualizzazione per migliorare la performance. Modulo 15: Manutenzione e Cura dell’Imbarcazione da Canottaggio Come pulire e conservare correttamente l’imbarcazione da canottaggio. Manutenzione regolare e controllo dei remi per evitare danni. Riparazioni comuni: come affrontare danni minori allo scafo o ai remi. Conservazione stagionale: preparazione della barca per l’inverno.