PERCORSO BEN - ESSERE - 24 ORE

8 Ottobre 2018 ore 09.00-13.00

1. COME PREVENIRE E GESTIRE LO STRESS LAVORO CORRELATO: LA RESILIENZA PSICOLOGICA E ORGANIZZATIVA (4 ORE)

- Stress e Resilienza

- Definizioni di resilienza

- Caratteristiche della persona resiliente

- Tecniche per sviluppare la capacità di resilienza

- Lo sviluppo della resilienza in Azienda

19 Ottobre 2018 ore 09.00-13.00

1. COME PREVENIRE E GESTIRE LO STRESS LAVORO CORRELATO: LA PRATICA DELLA MINDFULNESS (4 ORE)

- Introduzione del concetto di mindfulness, cenni storici e illustrazione dei vari campi in cui essa trova impiego in particolare nel mondo del lavoro, il ruolo fondamentale della pratica meditativa nella riduzione dello stress.

- La mindfulness per vivere con pienezza e accettazione ogni situazione.

- La meditazione basata sul respiro

- La meditazione formale e informale

- Altri tipi di meditazione

12 Novembre 2018 ore 09.00-13.00

1. LA COMUNICAZIONE COME STRUMENTO PER IL BENESSERE INDIVIDUALE E ORGANIZZATIVO SUL POSTO DI LAVORO (4 ORE)

- Livello di contenuto e livello di relazione nella comunicazione

- La comunicazione efficace come strumento per il benessere e per l’autostima

- Livello ansioso elevato, significato relazionale e modalità comunicative tipiche

- Sintomi di tipo depressivo, significato relazionale e modalità comunicative tipiche

- Strategie per l’accrescimento del benessere individuale sul posto di lavoro

26 Novembre 2018 ore 09.00-13.00

1. COME SVILUPPARE E MANTENERE RELAZIONI POSITIVE E PROFICUE TRA COLLEGHI, RESPONSABILI E COLLABORATORI: I 6 CAPPELLI PER PENSARE (4 ORE)

- Introduzione e cenni al pensiero laterale e alle dinamiche dei gruppi di lavoro

- Strategie per una maggiore cooperazione e benessere sul luogo di lavoro: i 6 cappelli per pensare

- Esercitazioni individuali

- Esercitazione di gruppo

3 Dicembre 2018 ore 09.00-13.00

1. MENS SANA IN CORPORE SANO: IL BENESSERE ATTRAVERSO LA CORRETTA ALIMENTAZIONE (4 ORE)

- Fabbisogno Calorico e metabolismo basale

- Porzioni e frequenze standard secondo i LARN (Livelli di Assunzione di

Riferimento di Nutrienti ed energia per la popolazione italiana)

- Imparare a comporre un menù giornaliero e settimanale equilibrato in base al

proprio fabbisogno calorico e di nutrienti

- Imparare alcune strategie per mantenere un peso salutare in modo equilibrato

conciliando lavoro, sport e vita sociale

10 Dicembre 2018 ore 09.00-13.00

1. MENS SANA IN CORPORE SANO: I BENEFICI DELL’ATTIVITÀ MOTORIA (4 ORE)

- Definizione delle linee guida dell’attività motoria

- Definire le proprie capacità motorie

- Conoscere le diverse tipologie di attività fisica

- Benefici dell’attività sportiva

- Relazione tra lo sport e la riduzione delle patologie

- Benefici dell’attività fitness ed esempi di allenamenti

- Benefici dell’attività posturale ed esempi di allenamenti anche sul posto di lavoro