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Pilates
Corso
A Cerveteri ()
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Descrizione
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Tipologia
Corso
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Durata
1 Anno
Obiettivo del corso: Gli esercizi fanno acquisire consapevolezza del respiro e dell'allineamento della colonna vertebrale rinforzando i muscoli del piano profondo del tronco, molto importanti per aiutare ad alleviare e prevenire mal di schiena. Rivolto a: Questo metodo di allenamento può essere utilizzato da persone di tutte le età e di ogni condizione di fitness. Per le donne incinte alcuni esercizi sono controindicati.
Profilo del corso
certificato medico
Opinioni
Programma
Le Lezioni di Pilates sono tenute da Patrizia Cogolo e da Alice Giusti presso l' Associazione Armonia in Via Prati della Farnesina, 25/a (Ponte Milvio) Roma.
La mattina: lunedì-martedì-mercoledì-giovedì dalle ore 8.45 alle ore 9.45.
La sera Martedì e Giovedì dalle ore 20.15 alle 21.15.
Pilates è un metodo di educazione fisica e allenamento sviluppato da Joseph Pilates negli Stati Uniti all'inizio del Novecento.
Pilates è un programma di esercizi che si concentra sui muscoli posturali, cioè quei muscoli che aiutano a tenere il corpo bilanciato e sono essenziali a fornire supporto alla colonna vertebrale
Gli esercizi fanno acquisire consapevolezza del respiro e dell'allineamento della colonna vertebrale rinforzando i muscoli del piano profondo del tronco, molto importanti per aiutare ad alleviare e prevenire mal di schiena.
Pilates mat-work
Il metodo Pilates fa ampio utilizzo di attrezzi di diverse dimensioni e complessità, dai più semplici ai più complessi.
Pilates Mat Work riguarda gli esercizi che si eseguono sul tappetino (mat = mattress = materasso) e utilizza gli attrezzi elementari.
Il Pilates Mat-Work è un programma di allenamento che sviluppa armoniosamente e globalmente la tonicità e l’elasticità muscolare.
Benefici
Pilates Mat-Work migliora:
- la postura,
- l’ allineamento della colonna vertebrale e delle pelvi,
- l’efficienza respiratoria.
Inoltre incrementa:
- l’equilibrio,
- la forza,
- la flessibilità ed
- il controllo del corpo.
Modalità e attrezzi
L'allenamento consiste in lezioni a corpo libero con l'impego di piccoli attrezzi:
- foam roller (tubo ripieno)
- bosu (semisfera)
- ring (anello)
- flexband (fascia elastica)
- ball (palla di diverse grandezze)
- soft ball (palla morbida)
A chi è rivolto
Questo metodo di allenamento può essere utilizzato da persone di tutte le età e di ogni condizione di fitness.
Per le donne incinte alcuni esercizi sono controindicati.
sintesi
Pilates Mat-Work Rappresenta un eccellente modo di tenersi in forma e di prevenire traumi articolari.
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