SIT STRESS INOCULETION TRAINING ALLENAMENTO SOTTO STRESS

Modulo 1: Introduzione al SIT (Stress Inoculation Training) Fondamenti del SIT: cos'è, come funziona e il suo ruolo nell'allenamento psicologico per affrontare lo stress. Modulo 2: Comprendere il Meccanismo dello Stress e le Reazioni del Corpo Studio del processo fisiologico dello stress, le risposte del corpo e il legame tra stress e performance. Modulo 3: Le Fasi del SIT: Prevenzione, Coping e Recupero Introduzione alle tre fasi principali del SIT: prevenzione dello stress, gestione attiva e recupero. Modulo 4: Tecniche di Rilassamento come Parte del SIT Tecniche di rilassamento (respirazione profonda, rilassamento muscolare progressivo) applicate al SIT per gestire lo stress. Modulo 5: Identificazione e Analisi dei Trigger di Stress Come riconoscere i fattori scatenanti dello stress e analizzarli per affrontarli in modo mirato durante l'allenamento. Modulo 6: Tecniche Cognitive per Gestire lo Stress Modifica dei pensieri disfunzionali attraverso il training cognitivo per ridurre il percepito di stress e migliorare la risposta. Modulo 7: Allenamento alla Gestione del Tempo e Organizzazione Tecniche per gestire efficacemente il tempo e le risorse, riducendo il carico di stress e migliorando l'efficienza operativa. Modulo 8: Stress e Prestazioni: Come Sfruttare lo Stress Positivo Come trasformare lo stress negativo in stress positivo (eustress) per migliorare la concentrazione, la motivazione e le performance. Modulo 9: Esposizione Graduale allo Stress: Come Applicare il SIT Tecniche di esposizione graduale per affrontare situazioni stressanti in modo controllato, incrementando la tolleranza allo stress. Modulo 10: La Resilienza Emotiva: Allenare la Resistenza Psicologica Come sviluppare la resilienza emotiva e psicologica per affrontare situazioni stressanti senza compromettere il benessere. Modulo 11: Strategie di Coping Attivo e Passivo Come usare strategie di coping attivo (problem-solving, pianificazione) e passivo (accettazione, distrazione) per gestire lo stress. Modulo 12: Preparazione Mentale per Situazioni di Alta Pressione Tecniche per allenarsi a mantenere la calma e la lucidità mentale durante le situazioni di alta pressione e stress. Modulo 13: Visualizzazione e Tecniche di Immaginazione Positiva Uso della visualizzazione per immaginare scenari stressanti e prepararsi a gestirli efficacemente in tempo reale. Modulo 14: Feedback e Autovalutazione durante il SIT Come raccogliere feedback durante il training per migliorare le tecniche di gestione dello stress e ottimizzare le performance. Modulo 15: Applicazione del SIT nella Vita Quotidiana e Lavorativa Come trasferire le competenze apprese nel SIT nella vita quotidiana e professionale per migliorare la gestione dello stress in vari contesti.