Tecniche di Difesa personale femminale

Modulo 1: la difesa personale femminile Cos'è la difesa personale: definizione e obiettivi. Differenze tra difesa fisica e difesa mentale. Importanza della prevenzione e consapevolezza. Modulo 2: Comprendere la psicologia dell'aggressore Le motivazioni psicologiche degli aggressori. Analisi dei comportamenti comuni in situazioni di attacco. Come anticipare e riconoscere i segnali di pericolo. Modulo 3: Prevenzione e consapevolezza Sviluppare una mentalità preventiva. La consapevolezza dell'ambiente circostante (situazioni e luoghi a rischio). Strategie per evitare situazioni pericolose. Modulo 4: La gestione della paura Come la paura influisce sul corpo e sulla mente. Tecniche di controllo emotivo. Come mantenere la lucidità in situazioni stressanti. Modulo 5: Comunicazione non verbale e linguaggio del corpo Come leggere il linguaggio del corpo di un aggressore. L'importanza della postura per trasmettere sicurezza. Come utilizzare il linguaggio del corpo per difendersi. Modulo 6: Il potere della voce e della parola Tecniche per usare la voce come strumento di difesa. Come reagire verbalmente in caso di aggressione. Come creare deterrenti attraverso le parole. Modulo 7: Tecniche di dissuasione verbale Come affrontare un'aggressione verbale senza entrare in conflitto fisico. Come mantenere la calma e negoziare per guadagnare tempo. Esempi di risposte verbali efficaci. Modulo 8: Difesa contro un'aggressione fisica: principi base Comprendere la dinamica di un'aggressione fisica. Come reagire a una spinta, una presa o un tentativo di strangolamento. L'importanza della postura per difendersi. Modulo 9: Evitare il contatto fisico Come eludere e svincolarsi da una presa. Strategie per muoversi rapidamente e liberarsi da un aggressore. Come fare uso degli oggetti di uso quotidiano come strumenti difensivi. Modulo 10: Tecniche di difesa in situazioni strette Difesa da una presa al collo o ai polsi. Come rompere la presa di un aggressore in situazioni ravvicinate. Tecniche di spinta e di disturbo per liberarsi. Modulo 11: Difesa in ambienti chiusi Come difendersi in spazi ristretti come ascensori, corridoi o stanze. Uso di oggetti presenti nell'ambiente come armi improvvisate. Tecniche di difesa specifiche per piccoli spazi. Modulo 12: Gestire l’aggressione in strada Come reagire durante un attacco in strada o in un luogo pubblico. Strategie per attirare l'attenzione degli altri senza provocare l'aggressore. Come sfruttare il territorio e gli oggetti intorno per difendersi. Modulo 13: La difesa contro attacchi alle spalle Come reagire quando un aggressore ti attacca da dietro. Tecniche di rilascio e spostamento per guadagnare tempo. Come difendersi con i gomiti, le ginocchia e altre tecniche rapide. Modulo 14: Autocontrollo e gestione del conflitto Come evitare l'escalation di un conflitto. Tecniche per mantenere la calma e prendere decisioni rapide. L’importanza di negoziare o cercare aiuto. Modulo 15: Concludere la difesa e metodi di fuga Quando e come decidere di fuggire da un attacco. Tecniche per mettere distanza tra sé e l’aggressore. Come comportarsi una volta in salvo (informare le autorità, cercare aiuto).