Yoga sulla sedia

" Il corso è composto da 5 videolezioni. Indice dettagliato del corso: LEZIONE 1: Via le tensioni da collo, braccia e schiena Esercizi dolci per liberare il collo dalle tensioni e sciogliere tutta la schiena. Movimenti per massaggiare gli organi interni con lievi torsioni del busto. La lezione termina con il Gayatri Mantra, il più antico Bhajan indiano (i canti sacri della tradizione yogica). Questo canto è un inno alla luce e alla vita. Chiudi gli occhi e lasciati attraversare dalla mia voce per riceverne tutti i benefici. LEZIONE 2: Elasticità nella schiena e braccia toniche Esercizi per sciogliere e liberare il collo dalle tensioni. Movimenti lenti e profondi per tonificare le braccia, aprire il petto e fortificare il busto. Il respiro in questa lezione ci aiuta ad aprire il petto e scendere sempre più in profondità nel corpo per aumentare la capacità di essere presenti e innalzare l'energia vitale. Al termine un canto sacro indiano ci accompagna per il rilassamento finale. LEZIONE 3: La forza sta nel respiro In questa lezione riprendiamo più velocemente gli esercizi delle lezioni 1 e 2 per sciogliere il collo e la schiena, rinforzare le braccia e rinforzare il busto. A seguire un esercizio di Pranayama (respirazione guidata) per imparare a gestire al meglio l'energia vitale che scorre dentro di noi. Al termine un canto e una visualizzazione guidata con la ripetizione di affermazioni positive per portare a noi stessi più amore e guarigione. LEZIONE 4: Movimento, visualizzazioni e canto di guarigione Respirazione addominale e massaggio degli organi interni, rilassamento del viso e della mascella, dove spesso nascondiamo le tensioni digrignando i denti di notte. Nuovi esercizi per distendere la schiena, aprire il petto, allungare le braccia e sciogliere collo e schiena eseguiti con un'attenzione sempre più elevata per amplificarne i benefici. Visualizzazione guidata per rinvigorire ogni parte del corpo con il potere dell'intenzione, un potere che ciascuno di noi ha dentro di sé. Al termine il canto Sciamanico di Guarigione ""Abrete Corazon"". LEZIONE 5: Saluto al Sole con Canto alla Luce In questa lezione eseguiremo insieme la sequenza più conosciuta nella pratica dello Yoga: il Saluto al Sole. Ovviamente è una versione modificata adattata alla posizione da seduti. Ripetere questa pratica ogni giorno porta innumerevoli benefici immediati e a lungo termine per rinforzare il corpo, calmare la mente, migliorare la postura e l'umore. Visualizzazione finale con Mudra delle mani (posizioni specifiche delle dita) per incanalare l'energia e accogliere al meglio la vibrazione del suono della Om e del Gayatri Mantra. "