Impara a gestire lo stress con la Sofrologia

La sofrologia è un’antica pratica finalizzata al raggiungimento di un miglioramento personale. Il processo di crescita interiore avviene attraverso la visualizzazione mentale di tutti gli aspetti, le caratteristiche o le circostanze che porterebbero un giovamento al nostro essere sviluppando tutte le nostre potenzialità latenti.

Gli obiettivi preposti dalla sofrologia sono ottenibili solo attraverso una grande intensità di pensiero che ci permette di vivere mentalmente questi eventi come se stessero succedendo realmente davanti ai nostri occhi.

La Sofrologia viene anche chiamata Pedagogia della felicità proprio grazie al suo efficace potere maieutico che permette di far sviluppare la persona in tutte le sue potenzialità. I punti cardine attorno a cui si sviluppa sono:

• l’ipnosi
• la meditazione
• lo yoga

Venne proposta per la prima volta da Alfonso Caycedo, neuropsichiatra originario della Colombia, che aveva avuto modo di conoscere le antiche pratiche meditative in India, Tibet e Giappone durante un lungo viaggio realizzato negli anni ‘60 del secolo scorso.
In Oriente, Caycedo, venne affascinato profondamente da tutte le antiche pratiche tradizionali basate sulla relazione mente corpo e sui benefici correlati alla meditazione positiva.

La Sofrologia, altro non è che il prodotto dei lunghi anni di studio di Caycedo che ha reinterpretato i metodi orientali coniando il concetto di Coscienza in Equilibrio, indicando con la parola “coscienza” lo stato mentale e il modo di vivere.

Cosa vuol dire Sofrologia?

Il termine Sofrologia è l’unione di tre parole provenienti da greco classico: sos (equilibrio), fren ( coscienza) e logos (studio), ossia studio della coscienza in equilibrio, dove per coscienza si intende lo stato mentale, il modo di vivere.

La sofrologia dunque, altro non è che una tecnica di rilassamento che riunisce in un’unica pratica la meditazione, lo yoga e l’ipnosi. I Paesi europei dove ha trovato larga diffusione sono la Francia, la Spagna, la Svizzera e la Germania.

In cosa consiste?

Utilizzando le parole del suo ideatore, possiamo dire che lo scopo della sofrologia è quello di “studiare gli stati modificati di coscienza”, sfruttando tutti gli strumenti messi a disposizione dal misticismo e dalla meditazione. Durante la pratica sofrologica, il soggetto mettendo in atto esercizi di respirazione che prevedono il coinvolgimento fisico e mentale, raggiunge un profondo stato di coscienza che consente il riequilibrio delle emozioni, dei pensieri e dei comportamenti. 

Come funziona

Durante una sessione di sofrologia si alternano metodi dinamici e metodi statici:

1. la sofronizzazione semplice, metodo statico molto utilizzato, suddiviso in rilassamento fisico e rilassamento mentale. Il soggetto viene invitato ad assumere una posizione comoda, supino, sdraiato o seduto. A questo punto l’Operatore Sofrologo mette in atto alcune procedure di rilassamento guidato, accompagnando il soggetto verso una presa di coscienza del proprio respiro.
   Il soggetto entra così in una fase di “veglia-sonno”, caratterizzata dalle onde Alpha che hanno una frequenza che varia da 8 a 14 hertz e che si attivano quando la mente è calma e ricettiva. Potremmo definire questo stato una sorta di coscienza vigile, ma rilassata.
   Al termine della pratica, la persona viene invitata al “risveglio” attraverso piccoli movimenti del corpo, apertura degli occhi e respiri profondi.
2. la pratica dinamica di rilassamento consta di tre diverse fasi che permettono al soggetto di immergersi in uno stato di calma mentale profonda che facilita lo sblocco delle tensioni muscolari. Le tre fasi sono:

• concentrativa
• contemplativa  
• meditativa

Uno dei vantaggi della sofrologia è quello di poter essere tranquillamente praticata anche a casa, preferibilmente la sera nel proprio letto, come rituale di accompagnamento al sonno. Infatti, la notte, è il momento della giornata in cui il nostro subconscio è molto forte e presente, dato che nostra mente cosciente è al minimo della sua attività.

A chi è consigliata?

La Sofrologia, grazie alla sua versatilità, è una pratica adatta a tutti, che trova numerose applicazioni in diversi ambiti, come ad esempio:

• in ambito educativo, permette di stimolare l’attenzione e potenziare la memoria. Inoltre, è particolarmente indicata in soggetti con scarsa capacità di concentrazione, nei quali facilita i processi di apprendimento.
• in ambito sportivo per la preparazione degli atleti. L’aumento della concentrazione permette di focalizzarsi al massimo sugli obiettivi da raggiungere. 
• in ambito medico risulta un ottimo alleato per alleviare i dolori articolari e combattere l’insonnia.
• per la crescita personale, per una gestione consapevole delle emozioni, per accrescere la propria autostima e sconfiggere angosce, dipendenze, fobie e depressione.
• in ambito lavorativo per combattere lo stress e aumentare la produttività del lavoratore.

Considerato anche un valido aiuto per il trattamento di casi clinici, la sofrologia, viene sempre più spesso considerata un’alleata per complementare cure tradizionali per curare diversi tipi di malattie, sempre sotto la supervisione medica.

Gestione dello stress con la Sofrologia

La sofrologia sta riscontrando un grande successo negli ultimi anni, soprattutto grazie alle sue capacità di rilassamento della persona e grazie ai suoi benefici nella lotta allo stress. Lo stress è un argomento molto attuale e apprendere a gestire la complessità delle nostre vite risulta un ottimo alleato per favorire la propria crescita personale e professionale.

Il centro A.I.O.C Italia organizza regolarmente sessioni formative tenute da professionisti che insegnano le principali tecniche di alleviamento delle tensioni e gestione delle emozioni per migliorare diversi ambiti della propria vita, lavorativo, familiare, affettivo o relazionale.

L’operatore aiuta il gruppo ad analizzare le ripercussioni che lo stress ha nella vita quotidiana, per prenderne coscienza dei suoi meccanismi, sia a livello fisiologico che psicologico. Vengono poi forniti semplici strumenti pratici che consentono non solo di
abbassare i livelli di tensione, ma anche a prevenirne la comparsa, sviluppando un’attitudine al quotidiano più serena ed equilibrata.

Come diventare Sofrologo

Da anni, il centro A.I.O.C. Italia, propone formazioni specifiche dirette a tutti coloro che desiderino diventare Operatore Sofrologo. Grazie ai programmi didattici studiati appositamente, sarà possibile studiare tutti gli argomenti necessari per affrontare con competenza e professionalità l’attività.

Il corso non è necessariamente diretto a chi vuole rendere la Sofrologia un percorso professionale, ma anche a tutti coloro siano interessati a conoscere nuove tecniche per migliorare la propria vita, in tutti i suoi aspetti. Se vuoi ricevere maggiori informazioni sulle formazioni A.I.O.C puoi contattare lo staff di Emagister che sarà a tua completa disposizione per chiarire ogni tuo dubbio.