Imparare il training autogeno

Capitolo 1.

1.1 Introduzione.

1.2 Concetti base.

1.3 Accortezze di setting.

1.4 Posizioni di allenamento.

Capitolo 2.

2.1 Predisposizione iniziale.

2.2 Strutturazione della sessione di Training Autogeno.

2.3 Esercizio di apertura.

2.4 Esempio di conduzione dell’esercizio di apertura.

2.5 Note per la conduzione.

2.6 Esercizi di ripresa.

2.7 Esempio di conduzione della fase di ripresa.

Capitolo 3.

3.1 Classificazione e tipologie degli Esercizi somatici o di base.

3.2 Esercizi fondamentali

3.3 Esercizio del peso.

3.4 Esercizio del calore.

3.5 Esercizi complementari

3.6 Esercizio del cuore.

3.7 Esercizio del respiro.

3.8 Esercizio del plesso solare.

3.9 Esercizio della fronte fresca.

3.10 Ricapitolando.