Istruttore di sambo

Modulo 1: Sambo Cos'è il Sambo: definizione e le origini storiche del Sambo in Russia. La filosofia del Sambo: la combinazione di tecniche di lotta e combattimento. Le differenze tra Sambo e altre arti marziali come il Judo e il Wrestling. Storia e evoluzione del Sambo, dalla sua creazione alle competizioni moderne. Modulo 2: Le Regole Fondamentali del Sambo Obiettivo del combattimento nel Sambo: come ottenere il controllo sull'avversario. Le principali regole: vinci per ippon, punti e sottomissione. L'importanza delle tecniche di proiezione, immobilizzazione e sottomissione. Le aree di punteggio e le penalità per comportamenti scorretti. Modulo 3: Equipaggiamento Essenziale nel Sambo Il Kurtka (giacca) del Sambo: differenze tra Sambo da competizione e allenamento. Protezioni necessarie: ginocchiere, paradenti, scarpe da Sambo. Come scegliere l'equipaggiamento giusto per allenarsi e competere in sicurezza. Manutenzione dell'attrezzatura per ottimizzare le prestazioni. Modulo 4: Posizioni di Base nel Sambo Le principali posizioni di attacco e difesa nel Sambo. L’importanza della postura e della gestione dell'equilibrio durante il combattimento. Le transizioni tra le diverse posizioni (in piedi, a terra, di controllo). Come mantenere una posizione di dominio sull’avversario. Modulo 5: Le Tecniche di Proiezione nel Sambo I principali tipi di proiezioni nel Sambo: slancio, torsione, sollevamenti. Tecniche come il suplex e le varianti di proiezioni sui fianchi e sulle gambe. La corretta esecuzione di una proiezione: l’utilizzo della forza e della velocità. La gestione dell’energia durante la proiezione per evitare infortuni. Modulo 6: Il Grappling nel Sambo (Lotta a Terra) Le tecniche di immobilizzazione (osaekomi) nel Sambo: come mantenere il controllo dell'avversario. Le leve articolari: come applicare una leva su braccia, gambe e collo. Tecniche di strangolamento nel Sambo: come eseguire e difendersi dai tentativi di strangolamento. Differenze tra il grappling del Sambo e quello di altre arti marziali come il Jiu-Jitsu. Modulo 7: Difesa e Contrattacco nel Sambo Le principali tecniche di difesa nel Sambo: come evitare le proiezioni e le sottomissioni. Tecniche di contrattacco: rispondere a un’azione avversaria con una proiezione o sottomissione. Come anticipare e neutralizzare gli attacchi dell’avversario con movimenti rapidi e precisi. Modulo 8: Le Tecniche di Controllo e Posizionamento L’importanza del controllo a terra: come mantenere l’avversario sotto controllo senza perderne la posizione. Le transizioni tra il combattimento in piedi e a terra. La gestione della distanza: come passare dalla difesa all’attacco in maniera fluida. Modulo 9: La Preparazione Fisica per il Sambo L’importanza della forza, della resistenza e dell’agilità nel Sambo. Esercizi per migliorare la potenza esplosiva, la resistenza muscolare e la flessibilità. Allenamenti specifici per aumentare la velocità nelle proiezioni e il controllo a terra. Modulo 10: Psicologia e Mentalità del Combattente di Sambo La preparazione mentale per un incontro di Sambo: come affrontare la paura, la pressione e lo stress. La resilienza mentale: l’importanza della perseveranza e del recupero psicologico dopo una sconfitta. Come mantenere la calma e concentrarsi sugli obiettivi durante l’incontro. Modulo 11: Le Competizioni di Sambo Struttura delle competizioni di Sambo: categorie di peso, regole e durata degli incontri. Come prepararsi per una competizione di Sambo: allenamento, strategia e gestione dell’energia. L’importanza della conoscenza delle regole specifiche per ogni tipo di competizione (combat Sambo e Sambo sportivo). Modulo 12: Le Cinture e i Gradi nel Sambo Il sistema di progressione nel Sambo: come passare da un grado all'altro. Cinture nel Sambo: dai principianti fino al grado di maestro (cintura nera). L’importanza degli esami per il passaggio di grado: cosa viene valutato (tecniche, combattimento e conoscenza delle regole). Modulo 13: Prevenzione degli Infortuni e Recupero nel Sambo Come prevenire gli infortuni più comuni nel Sambo: distorsioni, lesioni muscolari e contusioni. Tecniche di riscaldamento e stretching per prepararsi agli allenamenti e alle competizioni. Recupero dopo gli allenamenti intensivi: massaggi, alimentazione, e l’importanza del riposo. Modulo 14: Storia e Filosofia del Sambo La nascita del Sambo in Unione Sovietica: come è stato sviluppato come sistema di combattimento per l'esercito e la difesa personale. La filosofia del Sambo: l’equilibrio tra aggressività, tecniche di controllo e sottomissione. La sua evoluzione in sport professionistico e la diffusione internazionale. Modulo 15: Il Sambo come Strumento di Crescita Personale Come il Sambo aiuta nello sviluppo della disciplina, dell’autocontrollo e del rispetto per gli altri. L’importanza di continuare a imparare e migliorare, anche dopo aver raggiunto il grado di cintura nera. Il Sambo nella vita quotidiana: come applicare le lezioni apprese sul tatami nella gestione della vita professionale e personale.