Mindfulness
Corso
Online
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Studia con noi!
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Tipologia
Corso
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Metodologia
Online
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Ore di lezione
8h
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Durata
8 Giorni
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Lezioni virtuali
Sì
Emagister Italia presenta Mindfulness, una proposta di Ufficio Tempo Libero.
Il corso introduttivo alla mindfulness è rivolto a partecipanti adulti che abbiano sviluppato un interesse verso l’esplorazione di questo approccio all’esperienza di sé e dei benefici che possono derivare dalla pratica. È adatto a chi non ha mai praticato e a chi ha avuto qualche sporadica esperienza in precedenza. Non è richiesta alcuna conoscenza pregressa. Sono previste meditazioni sedute, sdraiate e in movimento, pertanto si invitano i partecipanti a segnalare al conduttore eventuali problematiche di salute e a munirsi di supporti adatti se necessari, come ad esempio il cuscino per meditare. Il corso non è adatto a persone con un episodio depressivo in atto, o un disturbo d’ansia o altro disturbo psicologico diagnosticato se non trattato e in stato di compenso.
Clicca sull'info box e ottieni maggiori informazioni: il nostro team di esperti è a tua disposizione!
Profilo del corso
Attraverso un percorso guidato di avvicinamento alla pratica formale ed informale, i corsisti acquisiranno piena consapevolezza di cosa sia la mindfulness, come possa essere loro utile in diversi ambiti della propria vita, come favorisca un rapporto sano con i propri pensieri, emozioni e sensazioni, e come praticare la mindfulness direzioni le nostre vite verso relazioni più soddisfacenti con i figli, con i familiari, con il partner e sul lavoro.
Alcuni potranno decidere di rendere la mindfulness una parte integrante della propria esperienza quotidiana.
Questo corso si rivolge a tutti: il programma è concepito in modo da permettere sia un apprendimento di base per i neofiti sia un approfondimento per praticanti già esperti.
Materiale a carico della docente: fotocopie con letture, meditazioni, schede per l’autovalutazione, diario di pratica e bibliografia.
Materiale a carico dell’allievo: abbigliamento comodo e tappetino per la meditazione in posizione supina.
Riceverà via mail tutte le informazioni relative al corso scelto e potrà effettuare l'iscrizione direttamente online
Il corso è prevalentemente esperienziale, basato sulla pratica meditativa. Ogni incontro prevede:
1. Una breve presentazione teorica dell’argomento.
2. Una lettura a tema.
3. Esercizi di meditazione formale.
4. Condivisione in gruppo dell’esperienza.
5. Assegnazione di compiti da svolgere a casa.
Opinioni
Materie
- Mindfulness
- Tecniche di rilassamento
- Conoscenza mentale
- Mental coach
- Benessere
Professori
Laura Zocchi
Docente
Programma
- Benvenuto e introduzione
- Lineamenti storico-culturali della Mindfulness
- Il concetto di stress
- La pratica informale: la consapevolezza nella vita di ogni giorno
- Introduzione alla pratica formale, tipologie di meditazione
- La consapevolezza del respiro
- La consapevolezza del corpo
- Training attentivi e meditazione dei 5 sensi
- Esercizi per regolare le emozioni
- Esercizi per rispondere allo stress
- Esercizi per gestire i sintomi somatici
- Mindfulness e alimentazione (Mindfulness Eating)
- Mindfulness e autostima
- Mindfulness nelle relazioni
- Meditazioni per progettare il cambiamento
- Pratiche meditative per lo sviluppo del Sé
La metodologia di lavoro sfrutta i vantaggi dell’apprendimento a distanza, con una alternanza dei “piani” a seconda dell’esercizio proposto (primo e primissimo piano, piano medio, secondo piano, figura intera, particolare e dettaglio).
L’apprendimento online diventa quindi una risorsa, in grado di consentire ad ogni corsista di ritagliare, all’interno della propria casa, uno spazio “ad hoc” destinato alla meditazione e quindi di non dover “uscire” dalla pratica in maniera rapida e innaturale, come può accadere praticando in aula.
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