CORSO ONLINE: MINDFULNESS - Teoria, pratica e applicazioni

Lezione 1 - COSA E’ E COSA NON E’ LA MINDFULNESS: TRA MITI ED EVIDENZE (LIVE)

In questa prima lezione si delineerà cosa è e cosa non è la Mindfulness, districandosi tra miti ed evidenze scientifiche. Si analizzerà il normale funzionamento mentale, il concetto di “pilota automatico”, i 7 pilastri della Mindfulness e le prime indicazioni utili ad avviare la pratica.

Lezione 2 - PRATICA FORMALE ED INFORMALE (LIVE)

Accennando alle basi neuroscientiche della Mindfulness, se ne evidenzieranno le due principali forme di pratica: formale e informale. Sarà approfondita nel dettaglio la prima, con particolare riguardo alla sitting meditation.

Lezione 3 - IL RESPIRO COME ANCORA SICURA NELL’ESPLORAZIONE CORPOREA (LIVE)

Questa lezione sarà dedicata ad un’altra delle principali pratiche formali ponente ascolto al corpo. Ci si accosterà al respiro quale alleato, con accenno all’applicazione in Psicosomatica e nelle patologie croniche.

Lezione 4 - CONSAPEVOLEZZA NELLA VITA DI OGNI GIORNO (LIVE)

Approfondendo ora la pratica informale, si comprenderà come portare la presenza nella vita d’ogni giorno e dunque nelle relazioni, nella comunicazione, nella professione. Specifico accento sarà posto sull’alimentazione e la camminata consapevole.

Lezione 5 - IL RUOLO DELLE EMOZIONI IN EPOCA PANDEMICA (LIVE)

Si passeranno in rassegna le emozioni principali ed universali, con particolare riguardo ai vissuti tipici del periodo pandemico tuttora presente, comprendendo quale prezioso apporto la pratica Mindfulness può portare.

Lezione 6 - BASI NERUOBIOLOGICHE ED EVOLUTIVE DELLO STRESS: COME RISPONDERE AGLI EVENTI (LIVE)

In questa lezione si analizzerà il ruolo ancestrale ed evolutivo dello stress, da cui deriva la tipica modalità reattiva dell’individuo, e la possibilità di imparare a rispondere agli eventi anziché reagire in automatico ad essi.

Lezione 7 - RASSEGNA DEI PRINCIPALI PROTOCOLLI MINDFULNESS BASED (LIVE)

Accenni ad alcuni dei principali protocolli Mindfuness-based esistenti e maggiormente utilizzati ad oggi nell’ambito della promozione della salute.

Lezione 8 - VIVERE CONSAPEVOLMENTE: CONCLUSIONI (LIVE)

Conclusioni e restituzioni rispetto al corso, spazio di condivisione e indicazioni su come continuare a vivere consapevolmente tenendo viva la pratica.

Lezione 9 - FOLLOW UP E PROVE DI CONDUZIONI GRUPPALI (LIVE)

Incontro di Follow up a distanza di un mese dal termine del corso, con feedback rispetto alla pratica o all’esperienza svolta nell’arco del tempo trascorso. Prove di conduzione gruppale per cimentarsi nella guida.