Yoga per bambini

Introduzione al corso

• Principi fondamentali alla pratica

Modulo 1 – Posizioni di partenza

• SUKHASANA – posizione semplice/facile/a gambe incrociate

• VIRASANA – posizione dell’eroe

• BALASANA – posizione del bambino

• TADASANA – posizione della montagna

Modulo 2 – Posizioni di riscaldamento

• GOASANA – posizione della tavola/gatto/mucca

• PARSVA BALASANA – posizione del bambino con torsione

• URDHVA HASTASANA – posizione con mani sollevate

• PARSVA TADASANA – posizione della montagna con piegamento laterale

Modulo 3 – Posizioni sulle braccia

• ADHO MUKHA SVANASANA – posizione del cane a testa in giù

• ARDHA PINCHA MAYURASANA – posizione del delfino

• KUMBHAKASANA – posizione dell’asse

• ASHTANGA NAMASKARA – posizione degli 8 punti

Modulo 4 – Piegamenti in avanti

• UTTANASANA / ARDHA UTTANASANA – posizione della pinza e mezza pinza

• PADANGUSTHASANA – posizione della presa dell’alluce

• PRASARITA – posizione con piegamento in avanti a gambe divaricate

• PARSVOTTANASANA – posizione della piramide

Modulo 5 – Posizioni da eseguire in piedi

• VIRABHADRRASANA I – posizione del guerriero I

• VIRABHADRASANA II – posizione del guerriero II

• ALANASANA – posizione del cavaliere

• TRIKONASANA – posizione del triangolo

Modulo 6 – Posizioni di torsione

• ARDHA MATSYENDRASANA – posizione del Signore dei pesci

• PARIVRTTA UTKATASANA – posizione della sedia ruotata

• PARIVRTTA ANJANEYASANA – posizione con affondo basso con torsione

• PARIVRTTA TRIKONASANA – posizione del triangolo ruotato variante

Modulo 7 – Posizioni di equilibrio

• ARDHA CHANDRASANA – posizione della mezza luna

• VRKSASANA – posizione dell’albero

• GARUDASANA – posizione dell’aquila

• VASISTHASANA – posizione della panca laterale

Modulo 8 – Piegamenti all’indietro

• SETU BANDHA SAVANGASANA – posizione del ponte

• MAKARASANA – posizione del coccodrillo

• BHUJANGASANA – posizione del cobra

• USTRASANA – posizione del cammello variante semplice

Modulo 9 – Apertura anche

• MALASANA – posizione della ghirlanda

• UTTHAN PRISTHASANA – posizione della lucertola

• SUPTA KAPOTASANA – posizione della cruna dell’ago

• EKA PADA RAJAKAPOTASANA – posizione del mezzo piccione

Modulo 10 – Posizioni di defaticamento e rilassamento

• PASCHIMOTTANASANA – posizione della pinza seduta

• JANU SIRSASANA – posizione della testa sul ginocchio

• SUPTA MATSYENDRASANA – posizione con torsione a terra

• SAVASANA – posizione del cadavere

Conclusione

• Schema riassuntivo Asana

• Proposte di sessioni di Yoga complete

• Quiz finale

• Conclusione del Corso e il Certificato frequenza e superamento del Corso