Assertività e Fiducia in se stessi

Programma:

Il cambiamento

• Le situazioni di cambiamento
• Come vivere e affrontare il cambiamento
• La curva del cambiamento
• Il cambiamento naturale ed il cambiamento personale

Assertività

• L’assertività : perché essere assertivi
• Modelli comportamentali efficaci
• Sviluppare uno stile ed un’intelligenza assertiva
• Difficoltà nel ricercare uno stile assertivo
• Perché tutto ciò è possibile

Esercitazione pratica: analisi del proprio livello di assertività (somministrazione di un test e discussione)

Essere assertivi …

• Tenere un comportamento partecipe e proattivo, non reattivo
• Avere un atteggiamento responsabile e fiducioso verso sé stessi e gli altri
• Essere capaci di affermare i propri diritti riconoscendo quelli degli altri
• Essere in grado di comunicare in modo chiaro e diretto ma non aggressivo
• Il miglioramento della gestione del tempo
• Il linguaggio del nostro corpo
• Il linguaggio del corpo del tipo passivo
• Il linguaggio del corpo del tipo aggressivo
• Quattro passi per un comportamento assertivo
• Pianificare azioni e modelli comportamentali efficaci in situazioni difficili
• Scegliere parole assertive
• L’ottimismo intelligente

Esercitazione pratica: comunicazione di fatti e di obiettivi. Dall’enunciazione alla pratica

Capacità di ascolto

• Essere aperti all’altro
• Capacità di ascolto e di sintesi di ciò di cui si discute
• Componenti dell’assertività

Tecniche di assertività

• La tecnica del disco rotto
• Tecnica dell’asserzione negativa
• Tecnica del fogging
• Tecnica dello smoking
• Tecniche integrate: dalla mente al corpo
• Esercizi fisici di assertività

Discussione guidata: un esempio di comunicazione assertiva

Fiducia in se stessi

• Perché è importante
• Come recuperarla
• Le regole dell’autostima:
• l’accettazione;
• l’affermazione;
• fissare degli obiettivi;
• sdrammatizzare;
• affrontare la situazione che si teme