AUTOSTIMA E ASSERTIVITÀ

Università del Sociale
A distanza

165 
IVA Esente
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Informazioni importanti

Tipologia Corso
Metodologia A distanza
Durata 180 Giorni
Invio di materiale didattico
Tutoraggio personalizzato
  • Corso
  • A distanza
  • Durata:
    180 Giorni
  • Invio di materiale didattico
  • Tutoraggio personalizzato
Descrizione

Il corso attraverso teoria e pratica (91 esercizi!) permette di ritrovare e migliorare l'autostima e di apprendere tecniche per la comunicazione assertiva.

Il corso comprende:
6 dispense
9 videolezioni
5 slide
91 esercizi
test di verifica

L'autostima è l'atteggiamento che ciascuno di noi ha nei confronti di se stesso. Comprende:
- l'aspetto cognitivo, ossia le opinioni che ognuno ha di sé e che riguardano l’aspetto fisico, le sensazioni, la vita affettiva e sociale, le conoscenze, la professione, la moralità, il raggiungimento degli obiettivi prefissati; in altre parole la propria autorealizzazione;
- l'aspetto emotivo, ossia cosa la persona prova nei propri confronti, come ad esempio: affetto, indifferenza, ostilità;
- l'aspetto comportamentale, ovvero come la persona si comporta nei riguardi di se stessa: se ha rispetto di sé, se soddisfa i suoi bisogni, se sa creare delle condizioni soddisfacenti per sé, se cura la sua salute, ecc.

L'assertività è la capacità di utilizzare i comportamenti e le modalità di comunicazione più idonee a instaurare reazioni positive nell’ interlocutore riducendo la possibilità di generarne di negative. L’assertività è uno strumento da utilizzare in tutte le situazioni comunicative, permette di impostare relazioni equilibrate ed efficaci creando uno spirito positivo e costruttivo.

Informazioni importanti

Domande più frequenti

· Quali sono gli obiettivi del corso?

Lo studente al termine del corso dovrà aver acquisito: - Una buon livello di autostima - Abilità nei metodi di comunicazione assertiva

· A chi è diretto?

Il corso è adatto a tutti. In particolare le persone che potranno beneficiare di questo corso sono coloro che desiderano: occuparsi della propria crescita personale; migliorare la propria autistima, imparare a comunicare in maniera assertiva.

· Titolo

AUTOSTIMA E ASSERTIVITÀ: Volersi bene e comunicare con assertività

Opinioni

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100%
Lo consiglia
4.7
eccellente
Valutazione del Centro

Opinioni su altri corsi del centro

DA SINGLE A COPPIA

M
martina carlini
4.0 01/04/2015
Il meglio: Consiglio questo corso a chi desidera crescere nella coppia attraverso il dialogo. Nel corso a distanza abbiamo trovato contenuti ed esercizi interessanti che ci hanno fatto riflettere molto. Spesso il dialogo ha bisogno di un "pretesto" e questo corso aiuta ad esprimere le proprie emozioni. Alcuni esercizi mettono alla prova più di altri ed in quel caso è utile rileggere il materiale scaricabile. Proprio quando c'è un piccolo blocco rileggere e riascoltare le lezioni aiuta molto.
Da migliorare: I contenuti sono stati tutti soddisfacenti.
Consiglieresti questo corso?:

POSITIVAMENTE

M
martina carlini
5.0 01/04/2015
Il meglio: Grazie ancora per l'opportunità per questo nuovo percorso... importantissimo per me, mi ha sicuramente dato molto e cambiato il modo di vedere le cose. Ho acquisito una forza interiore ed una carica positiva che non pensavo più di avere e per questo, per essere riuscita a tirarla fuori ti ringrazio ancora di più.
Da migliorare: Ci rincontreremo sicuramente....chissà magari ad un corso in sede a Torino.
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MASTER IN COSTELLAZIONI FAMILIARI CLASSICHE

M
Marina G.
5.0 16/05/2015
Il meglio: Corso strutturato in modo utile, efficace e completo! Un lavoro stupendo per imprimere i passaggi fondamentali delle Costellazioni Familiari partendo da se stessi. Questo corso per me è stata la ciliegina sulla torta al corso in aula di Formazione in Costellazioni Familiari. Tengo a precisare che i corsi on line che ho frequentato sono stati per me indispensabili ed integrativi al percorso di formazione in Costellazioni Familiari. Ho trovato fondamentale ed indispensabili tali corsi per una formazione personale e per lavorare con le Costellazioni Familiari. Li consiglio a tutti!
Da migliorare: no.
Consiglieresti questo corso?:

MASTER IN COSTELLAZIONI FAMILIARI CLASSICHE

T
Teresa
4.5 16/05/2015
Il meglio: Questo corso mi ha “arricchito” per i contenuti ( io ne sono rimasta affascinata) e per l’esperienza umana impagabile che ho trovato. Mi sono sentita accolta, stimata, amata, supportata
Da migliorare: niente.
Consiglieresti questo corso?:

MASTER IN COSTELLAZIONI FAMILIARI CLASSICHE

P
Paola
5.0 31/03/2015
Il meglio: I corsi in Aula sono stati per me momenti di grande nutrimento. Ho trovato molte nuove domande per la mia vita e molte nuove risposte. Ho trovato profonde relazioni, fiducia e speranza. Ho trovato il piacere di "andare a scuola".. e ho trovato un'insegnante che mi ha trasmesso cura, passione, competenza, capacità, umiltà. Ho percepito forti emozionie sensazioni. Ho visto con altre prospettive, ho avuto rivelazioni, ho scoperto le mie radici, sono andata nelle mie profondità, mai sola... E non solo... Ho lasciato dei pesi, ho parlato e riconosciuto i miei antenati, ho rivissuto momenti importanti del passato. Ho riordinato energie, curato ferite...
Da migliorare: per me niente.
Consiglieresti questo corso?:

Cosa impari in questo corso?

Assertività
Autostima
Comunicazione efficace
Psicologia
Crescita personale
Empatia
Resilienza
Consapevolezza di se
Motivazione
Intellifenza emotiva

Professori

Marialuisa Mirabella
Marialuisa Mirabella
Laurea quadriennale in Lingue e Letterature straniere moderne

Corso biennale di Costellazioni Familiari, Psicogenealogia, Transgenerazionale e Kinesiologia Emozionale applicata - Associazione Metamorphosis, docente Alberto Porro, 2010-2012 - Master biennale di Analisi Transazionale applicato alle relazioni professionali, Istituto ITAT,Torino) - 2009-2011 - Master biennale in Teatro dell’Oppresso - Associazione Livres como o Vento, docente Paolo Senor, Torino 2010-2011 - Master Europroject Manager – Progettazione europea, Centro Studi Europei Onlus, Torino, 2011 - Master Dinamiche di crescita personale “Sprigiona il potere che è in te”, docente:

Programma

Modulo 1 - Autostima
  • Gli aspetti dell’autostima
  • L'affetto verso se stessi
  • Una buona autostima
  • Una bassa autostima
  • Esercizio 1: Il tuo livello di autostima
  • Esercizio 2: La costruzione della tua autostima?
  • Esercizio 3: I messaggi negativi
  • Esercizio 4: La percezione di te stesso
  • Autostima non è perfezione
  • Esercizio 5: L’educazione ricevuta
  • Avere il coraggio di essere se stessi
  • Esercizio 6: Il tuo schema
  • L’autostima e il rapporto con gli altri
  • Esercizio 7: le tue posizioni esistenziali
  • L’autostima e il rimandare
  • Esercizio 8: sei un procrastinatore?
  • Come si contrasta il procrastinare
    Esercizio 9: L’autostima e il dialogo interno
    Esercizio 10: il mio dialogo interno (cosa mi dico?)
  • L’interpretazione
  • Aumentare l’autostima
  • Esercizio 11 – Rinforzare il tuo valore
  • Esercizio 12 – Rinunciare alle manie di perfezionismo
  • Esercizio 13 – Curare le relazioni
  • Esercizio 14 – Riconoscere il dialogo interiore
  • Esercizio 15 – I valori
  • Esercizio 16 – Le competenze
  • Affermazioni
  • Bibliografia
Modulo 2 - Autostima e amore per il corpo
      • Imparare ad accettare il proprio corpo
      • Esercizio 1: Quanto sei soddisfatt del tuo corpo?
      • Esercizio 2: alla scoperta della nostra immagine
      • Come si è costruita la tua immagine
      • Esercizio 3: il corpo racconta la tua storia
      • Bilancio personale
      • Esercizio 4: il tuo bilancio personale
      • Le Emozioni e le sensazioni
      • Esercizio 5: le parole che fanno male
      • Il cambiamento
      • Esercizio 6: consapevolezza
      • Esercizio 7: imparare a rilassarsi
      • I comportamenti verso il benessere
      • Esercizio 8: Consapevolezza degli atteggiamenti
      • Esercizio 9: La piramide dei valori
      • Esercizio 10: Osare
      • Esercizio 11: Volersi bene
      • Esercizio 12: I complimenti
      • Esercizio 13: prenditi cura di te
      • Esercizio 14: Sorridere
      • L’autostima e il corpo
      • Esercizio 15: le qualità del mio amico/a
Modulo 3
      -Imparare a volersi bene
        • Come volersi bene
        • Essere consapevoli del quotidiano
        • Esercizio 1: Consapevolezza al risveglio
        • Esercizio 2: Consapevolezza nel lavarsi il viso
        • Esercizio 3: Consapevolezza nel lavarsi i denti
        • Esercizio 4: Consapevolezza nel fare la doccia
        • Esercizio 5: consapevolezza nel preparare la colazione
        • Esercizio 6: consapevolezza nel fare colazione
        • Esercizio 7: Consapevolezza del proprio corpo
        • Esercizio 8: consapevolezza del tatto
        • Esercizio 9: concentrari su se stessi
        • L'Autoempatia
        • I Bisogni
        • Le Emozioni
        • Esercizio 10: Individuare i bisogni
        • Come prendersi cura di sé
        • Esercizio 11: consapevolezza
        • Esercizio 12: cosa mi dà piacere
        • Esercizio 13: le frasi che ci limitano
        • Esercizio 14: Dare in modo sano
        • Esercizio 15: La mia generosità
        • Esercizio 16: “Ho dato e mi sono sentito…”
        • Esercizio 17: Consapevolezza di ciò che è buono per me
        • Esercizio 18: Le abitudini che voglio cambiare
        • Esercizio 19: Liberarsi da un comportamento
        • Esercizio 20: La gratitudine
        • Esercizio 21: Ciò che voglio realizzare
        • Esercizio 22: Riflessioni
        • Esercizio 23: Intensificare l’energia
        • Esercizio 24: Educare la mente
        • Esercizio 25: I giudizi sugli altri
        • Esercizio 26: Una storia positiva
        • Appendice
        • Bisogni fondamentali
        • Come mi sento quando i miei bisogni sono soddisfatti
        • Come mi sento quando i miei bisogni non sono soddisfatti
        • Parole da evitare
        • Bibliografia
Modulo 4
      - Mollare la presa
        • Lasciare andare Lasciare andare
        • Cosa non riusciamo a mollare?
        • Esercizio 1: I messaggi limitanti
        • Esercizio 2: Consapevolezza dei fardelli che porti
        • Esercizio 3: Eliminare il “Sii perfetto”
        • Esercizio 4: Ritrovare la calma interiore
        • Perdonare
        • Esercizio 5: Mollare la presa sul desiderio di avere ragione
        • Esercizio 6: Le paure
        • Esercizio 7: Gli obblighi
        • Mollare la presa per ritrovare l’essenziale
        • Esercizio 8: La felicità e la libertà
        • Affermazioni
        • Esercizio 9: Oggi lascio andare…
        • Mollare la presa
        • BibliografiaModulo 5 - L'Assertività
            • L’Assertività
            • Comportamenti assertivi
            • Il comportamento passivo
            • Il comportamento aggressivo
            • Comportamento assertivo
            • Che cos’è l’assertività
            • Cosa non permette lo sviluppo di una condotta assertiva
            • Gli stadi di un processo assertivo
            • Perché essere assertivi
            • Miglioriamo la nostra assertività
            • Test: comportamenti passivi, aggressivi o assertivi?
            • Esercizio 1: per me assertività è…
            • Esercizio 2: I miei obiettivi
            • Esercizio 3: facciamo il bilancio della situazione
            • Esercizio 4: i giudizi
            • Esercizio 5: ciò che mi crea problemi
            • Esercizio 6: le responsabilità
            • Esercizio 7: la persona che apprezzo
            • Trasformare i pensieri che ci bloccano
            • Esercizio 8: il comportamento
            • La proattività
            • Esercizio 9: Allenamento all’autoempatia
            • Esercizio 10: Allenamento
            • Esercizio 11: Allenamento all’ascolto
            • Esercizio 12: collocarsi in un contesto positivo
            • Esercizio 13: le parole giuste per esprimere i sentimenti
            • Saper fare una richiesta
            • La comunicazione assertiva
            • Esercizio 14: esprimere i bisogni
            • La comunicazione non verbale
            • Esercizio 15: Soluzioni di emergenza
            • Esercizio 16: Allenarsi all’empatia
            • Saper dire di no
            • Esercizio 17: Imparare a dire di no
          Modulo 6 - Autostimarsi per vivere meglio
            • Come vivere meglio
            • L’atteggiamento
            • Esercizio 1: atteggiamenti
            • Tecniche per cambiare atteggiamento: Imparare a rilassarsi
            • Esercizio 2: Respirare consapevolmente
            • Esercizio 3: Calmare il respiro
            • L’immaginazione: una tecnica di benessere
            • Esercizio 4: Cercare il nostro il rifugio interiore
            • Usare le tue risorse interiori
            • Esercizio 5: Le risorse interiori
            • Prendersi cura di se stessi
            • Esercizio 6: Di che cosa ho bisogno?
            • Tabella: la griglia del benessere
            • Dietro il negativo c’è sempre il positivo
            • Esercizio 7: L’altro lato della medaglia
            • Bibliografia

Gli utenti che erano interessati a questo corso si sono informati anche su...
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