Corso di Pilates - Livello avanzato

Modulo 1: Introduzione al Pilates avanzato 1.1 Principi fondamentali del Pilates 1.2 Differenze tra livello intermedio e avanzato 1.3 Obiettivi del corso avanzato Modulo 2: Anatomia e biomeccanica per il Pilates avanzato 2.1 Approfondimento sui gruppi muscolari coinvolti 2.2 Biomeccanica dei movimenti complessi 2.3 Il ruolo della postura nella pratica avanzata Modulo 3: Respirazione e controllo avanzato 3.1 Tecniche di respirazione per esercizi avanzati 3.2 Sincronizzazione tra movimento e respiro 3.3 Benefici della respirazione controllata Modulo 4: Riscaldamento dinamico e preparazione 4.1 Riscaldamento specifico per esercizi avanzati 4.2 Mobilità articolare e attivazione muscolare 4.3 Prevenzione degli infortuni Modulo 5: Esercizi di core avanzato 5.1 Rafforzamento del core in profondità 5.2 Esercizi complessi per la stabilità del bacino 5.3 Progressione e varianti avanzate Modulo 6: Tecniche avanzate per la colonna vertebrale 6.1 Mobilizzazione e stabilizzazione della colonna 6.2 Esercizi avanzati per il tratto lombare e cervicale 6.3 Benefici per la salute della colonna vertebrale Modulo 7: Utilizzo degli attrezzi avanzati 7.1 Esercizi avanzati con il reformer 7.2 Utilizzo del cadillac per movimenti complessi 7.3 Integrazione di anelli e palle Pilates Modulo 8: Esercizi avanzati per la parte superiore del corpo 8.1 Rafforzamento di spalle, braccia e dorso 8.2 Tecniche di allungamento e forza 8.3 Esercizi combinati per migliorare la resistenza Modulo 9: Esercizi avanzati per la parte inferiore del corpo 9.1 Lavoro su glutei, quadricipiti e polpacci 9.2 Esercizi avanzati per la flessibilità delle gambe 9.3 Tecniche per la stabilità e il bilanciamento Modulo 10: Esercizi avanzati di equilibrio e coordinazione 10.1 Esercizi di equilibrio su superfici instabili 10.2 Miglioramento della coordinazione muscolare 10.3 Sfide per il controllo motorio avanzato Modulo 11: Pliometria e forza esplosiva nel Pilates 11.1 Integrazione di movimenti pliometrici 11.2 Miglioramento della forza dinamica 11.3 Esercizi di forza esplosiva nel Pilates avanzato Modulo 12: Stretching e flessibilità avanzata 12.1 Stretching statico e dinamico avanzato 12.2 Esercizi di allungamento per il corpo intero 12.3 Benefici del mantenimento della flessibilità Modulo 13: Pilates per la salute e la riabilitazione 13.1 Utilizzo del Pilates per prevenzione degli infortuni 13.2 Riabilitazione con movimenti avanzati 13.3 Adattamento degli esercizi per la riabilitazione Modulo 14: Pilates per atleti e sportivi avanzati 14.1 Esercizi specifici per migliorare performance atletiche 14.2 Pilates come complemento per sport di resistenza e forza 14.3 Programmazione di allenamenti per sportivi avanzati Modulo 15: Progressione e adattamento degli esercizi 15.1 Come progredire in modo sicuro verso movimenti complessi 15.2 Strategie per adattare esercizi avanzati 15.3 Creazione di sequenze personalizzate Modulo 16: Programmazione di una sessione avanzata 16.1 Strutturare una lezione di Pilates avanzato 16.2 Tempi e progressione all’interno di una lezione 16.3 Esercizi di chiusura e raffreddamento Modulo 17: Pilates e consapevolezza corporea 17.1 Tecniche di concentrazione durante la pratica 17.2 Connessione mente-corpo nei movimenti avanzati 17.3 Come migliorare la consapevolezza corporea Modulo 18: Pilates e rilassamento profondo 18.1 Esercizi per il rilassamento muscolare profondo 18.2 Pilates come strumento di gestione dello stress 18.3 Utilizzo della respirazione per il rilassamento Modulo 19: Allenamento funzionale e Pilates 19.1 Integrazione di principi del Pilates nell'allenamento funzionale 19.2 Movimenti funzionali per la vita quotidiana 19.3 Esercizi avanzati di forza e stabilità Modulo 20: Pilates e longevitá 20.1 Pilates per il benessere a lungo termine 20.2 Miglioramento della qualità della vita attraverso il Pilates 20.3 Esercizi per la vitalità e l'energia nel tempo