MASTER IN ISTRUTTORE DI MUSCOLAZIONE E FITNESS + MASTER IN COACHING SPORTIVO
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Descrizione
-
Tipologia
Master
-
Metodologia
Online
Questo Titolo è rivolto a uomini d'affari, manager,
imprenditori, lavoratori, studenti e chiunque intenda acquisire le
conoscenze necessarie in relazione a questo ambito
professionale.
Permette di conoscere le basi anatomiche e fisiologiche
del movimento, il sistema dcheletrico, la fisiologia muscolare, i
sistemi energetici, il metabolismo nella fisiologia dell'esercizio,
l'alimentazione applicata al bodybuilding, la teoria
dell'allenamento, gli infortuni sportivi e la loro prevenzione e il
primo soccorso. Inoltre, si acquisisce conoscenza sul coaching
sportivo per portare a termine le tecniche appropriate. Al termine
di ogni unità didattica, lo studente troverà esercizi di
autovalutazione che gli consentiranno di monitorare
l'andamento del corso in autonomia.
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Materie
- Coaching
- Didattica
- Fisiologia
- Fitness
- Istruttore
- Coaching sportivo
- Istruttore di fitness
Programma
- PARTE 1. ISTRUTTORE DI MUSCOLAZIONE E FITNESS I
- INTRODUZIONE
- MODULO 1. INTRODUZIONE AL FITNESS
- UNITÀ DIDATTICA 1. ORIGINI ED EVOLUZIONE DEL FITNESS
- 1. Dalle palestre ai centri fitness
- 2. 1.2. Consolidamento del fenomeno fitness
- UNITÀ DIDATTICA 2. DEFINIZIONE, CONCETTO E FILOSOFIA DEL FITNESS
- 1. Concetti correlati
- 2. Cos’è il fitness?
- 3. Concetto di wellness
- UNITÀ DIDATTICA 3. ALLENAMENTO PERSONALE O PERSONAL TRAINING
- 1. Origine ed evoluzione dell’allenamento personale
- 2. Concetto di allenamento personale
- Riepilogo
- Spazio didattico
- MODULO 2. FIGURA DELL’ISTRUTTORE DI MUSCOLAZIONE E FITNESS
- UNITÀ DIDATTICA 1. PROFILO PROFESSIONALE
- UNITÀ DIDATTICA 2. CARATTERISTICHE DELL’ISTRUTTORE DI
- MUSCOLAZIONE E FITNESS
- 1. Principi per lo svolgimento del lavoro
- 2. Qualità e abilità
- UNITÀ DIDATTICA 3. FORMAZIONE
- 1. Sbocchi professionali
- Riepilogo
- Spazio didattico
- MODULO 3. BASI ANATOMICHE E FISIOLOGICHE DEL MOVIMENTO
- UNITÀ DIDATTICA 1. INTRODUZIONE ALLA FISIOTERAPIA
- UNITÀ DIDATTICA 2. FONDAMENTI FISICI DEL MOVIMENTO
- 1. Meccanica del movimento
- • Massa
- • Forza
- • Leggi di Newton
- • Leva
- 3
- CONTENUTO FORMATIVO
- • Movimento-accelerazione
- • Attrito
- • Vettore
- • Energia
- • Lavoro
- UNITÀ DIDATTICA 3. FONDAMENTI ANATOMICI DEL MOVIMENTO
- 1. Posizione anatomica di riferimento
- • Piani anatomici
- • Assi di movimento
- 2. Movimenti articolari
- UNITÀ DIDATTICA 4. MECCANICA DEI MUSCOLI
- UNITÀ DIDATTICA 5. FISIOLOGIA DEL MOVIMENTO
- UNITÀ DIDATTICA 6. ENERGIA E ATTIVITÀ SPORTIVA
- 1. Metabolismo aerobico e anaerobico
- Riepilogo
- Spazio didattico
- MODULO 4. SISTEMA SCHELETRICO
- UNITÀ DIDATTICA 1. FUNZIONI DELLO SCHELETRO
- UNITÀ DIDATTICA 2. STRUTTURA OSSEA
- 1. Composizione dello scheletro
- • Tessuto osseo
- • Tessuto cartilagineo
- • Tessuto fibroso
- 2. Costituzione delle ossa
- • Tessuto osseo compatto
- • Tessuto osseo spugnoso
- 3. Tipi di ossa
- • Ossa lunghe
- • Ossa corte
- • Ossa piatte
- • Ossa irregolari
- UNITÀ DIDATTICA 3. SCHELETRO UMANO
- 1. Scheletro assile
- • Ossa della testa
- • Ossa del tronco
- 2. Scheletro appendicolare
- • Ossa del cingolo scapolare
- • Ossa degli arti superiori
- • Ossa del cingolo pelvico
- • Ossa degli arti inferiori
- 4
- UNITÀ DIDATTICA 4. ARTICOLAZIONI
- 1. Tipi di articolazioni
- • Secondo la loro funzione
- • Secondo la loro struttura
- UNITÀ DIDATTICA 5. PATOLOGIA DELLE OSSA
- 1. Curvatura anomala
- 2. Osteoporosi
- 3. Artrite
- 4. Fratture
- Riepilogo
- Spazio didattico
- MODULO 5. SISTEMA MUSCOLARE
- UNITÀ DIDATTICA 1. INTRODUZIONE AL SISTEMA MUSCOLARE
- UNITÀ DIDATTICA 2. TESSUTO MUSCOLARE
- 1. Muscolo scheletrico
- 2. Muscolo cardiaco
- 3. Muscolo liscio
- UNITÀ DIDATTICA 3. FUNZIONI DEL SISTEMA MUSCOLARE
- UNITÀ DIDATTICA 4. STRUTTURA DEL MUSCOLO SCHELETRICO
- 1. Unioni: tendini e legamenti
- 2. Movimenti e gruppi muscolari
- UNITÀ DIDATTICA 5. PRINCIPALI MUSCOLI SCHELETRICI
- 1. Testa, faccia e collo
- 2. Tronco
- 3. Arti superiori
- 4. Arti inferiori
- UNITÀ DIDATTICA 6. ALTERAZIONI DEL SISTEMA MUSCOLARE
- 1. Distrofia muscolare
- 2. Spasmo muscolare o crampo
- 3. Fibromialgia
- Riepilogo
- Spazio didattico
- MODULO 6. SISTEMI ENERGETICI E METABOLISMO NELL’ESERCIZIO
- UNITÀ DIDATTICA 1. INTRODUZIONE AL SISTEMA ENERGETICO
- 1. Adenosina trifosfato (ATP)
- 5
- UNITÀ DIDATTICA 2. TIPI DI SISTEMI ENERGETICI
- 1. Sistema dei fosfageni o anaerobico alattacido
- 2. Sistema anaerobico lattacido (glicogeno)
- 3. Sistema aerobico o ossidativo
- UNITÀ DIDATTICA 3. RISPOSTE METABOLICHE ALL’ESERCIZIO
- 1. Deplezione della fosfocreatina
- 2. Deplezione del glicogeno muscolare
- 3. Deplezione del glicogeno epatico
- 4. Diminuzione del pH muscolare o acidosi
- Riepilogo
- Spazio didattico
- MODULO 7. NUTRIZIONE E DIETETICA NELL’ESERCIZIO
- UNITÀ DIDATTICA 1. INTRODUZIONE ALL’ALIMENTAZIONE E ALLA
- NUTRIZIONE
- UNITÀ DIDATTICA 2. CLASSIFICAZIONE DEGLI ALIMENTI
- UNITÀ DIDATTICA 3. CLASSIFICAZIONE DEI NUTRIENTI
- 1. Macronutrienti
- • Carboidrati
- • Proteine
- • Lipidi o grassi
- 2. Micronutrienti
- • Vitamine
- • Minerali
- • Acqua
- UNITÀ DIDATTICA 4. BISOGNI ENERGETICI
- 1. Unità di misura dell’energia
- 2. Metabolismo basale
- 3. Bilancio energetico
- UNITÀ DIDATTICA 5. ALIMENTAZIONE NELL’ESERCIZIO FISICO
- 1. Raccomandazioni per l’allenamento
- • Prima dell’allenamento
- • Durante l’allenamento
- • Dopo l’allenamento
- 2. Alimentazione bilanciata
- 3. Diete
- • Aumento di peso
- • Perdita di peso
- 4. Complemento alimentare
- Riepilogo
- Spazio didattico
- 6
- SOLUZIONI
- PARTE 2. ISTRUTTORE DI MUSCOLAZIONE E FITNESS II
- MODULO 8. FONDAMENTI DELL’ALLENAMENTO DI MUSCOLAZIONE E
- FITNESS
- UNITÀ DIDATTICA 1. PRINCIPI DELL’ALLENAMENTO
- 1. Principi biologici
- • Principio di unità funzionale
- • Principio di multilateralità
- • Principio di specificità
- • Principio di individualizzazione
- • Principio di varietà
- • Principio di progressione o carico progressivo
- • Principio di sovraccarico
- • Principio di relazione carico-riposo
- • Principio di continuità e ripetizione
- 2. Principi pedagogici
- • Principio di partecipazione attiva e cosciente
- • Principio di trasferimento
- • Principio di periodizzazione
- UNITÀ DIDATTICA 2. PERIODIZZAZIONE
- 1. Sessione
- 2. Microciclo
- 3. Mesociclo
- 4. Macrociclo
- UNITÀ DIDATTICA 3. CARICO DELL’ALLENAMENTO
- UNITÀ DIDATTICA 4. ADATTAMENTI ORGANICI
- 1. Leggi per l’adattamento organico
- • Sindrome generale di adattamento
- • Legge della soglia
- • Legge della supercompensazione
- UNITÀ DIDATTICA 5. SOVRALLENAMENTO
- UNITÀ DIDATTICA 6. DISALLENAMENTO
- Riepilogo
- Spazio didattico
- MODULO 9. PIANIFICAZIONE DELL’ALLENAMENTO DI MUSCOLAZIONE E
- FITNESS
- UNITÀ DIDATTICA 1. OBIETTIVI DELL’ALLENAMENTO
- 7
- UNITÀ DIDATTICA 2. VALUTAZIONE DELLA CONDIZIONE FISICA
- 1. Valutazione pre-attiva
- 2. Valutazione attiva
- UNITÀ DIDATTICA 3. IMPORTANZA DELLA PIANIFICAZIONE
- UNITÀ DIDATTICA 4. SESSIONE DI ALLENAMENTO
- 1. Riscaldamento o warm up
- 2. Parte principale
- 3. Defaticamento o cool-down
- Riepilogo
- Spazio didattico
- MODULO 10. FLESSIBILITÀ
- UNITÀ DIDATTICA 1. FONDAMENTI DELLA FLESSIBILITÀ
- UNITÀ DIDATTICA 2. TIPI DI FLESSIBILITÀ
- UNITÀ DIDATTICA 3. ALLENAMENTO DELLA FLESSIBILITÀ
- 1. Benefici e obiettivi
- 2. Metodi
- Riepilogo
- Spazio didattico
- MODULO 11. FORZA
- UNITÀ DIDATTICA 1. FONDAMENTI DELLA FORZA
- UNITÀ DIDATTICA 2. TIPI DI FORZA
- 1. Forza massima
- 2. Forza rapida o esplosiva
- 3. Forza resistente
- UNITÀ DIDATTICA 3. ALLENAMENTO DELLA FORZA
- 1. Benefici e obiettivi
- 2. Metodi
- • Generali
- • Speciali
- Riepilogo
- Spazio didattico
- MODULO 12. RESISTENZA
- UNITÀ DIDATTICA 1. FONDAMENTI DELLA RESISTENZA
- 8
- UNITÀ DIDATTICA 2. TIPI DI RESISTENZA
- 1. Secondo la muscolatura coinvolta
- 2. Secondo la specificità sportiva
- 3. Secondo il lavoro della muscolatura scheletrica
- 4. Secondo la produzione e il consumo di energia
- 5. Secondo la durata dello sforzo
- UNITÀ DIDATTICA 3. ALLENAMENTO DELLA RESISTENZA
- 1. Benefici e obiettivi
- 2. Metodi
- • Allenamento LSD o long slow distance
- • Allenamento di ritmo/tempo
- • Allenamento a intervalli
- • Allenamento a circuito
- • Allenamento incrociato
- Riepilogo
- Spazio didattico
- MODULO 13. VELOCITÀ
- UNITÀ DIDATTICA 1. FONDAMENTI DELLA VELOCITÀ
- UNITÀ DIDATTICA 2. TIPI DI VELOCITÀ
- 1. Velocità pura
- 2. Velocità complessa
- UNITÀ DIDATTICA 3. ALLENAMENTO DELLA VELOCITÀ
- 1. Fondamenti anatomici e fisiologici
- • Tipo di muscolatura
- • Forza muscolare
- • Biochimica della muscolatura
- • Elasticità, allungamento e rilassamento della muscolatura
- • Misure antropometriche
- • Fattori psicologici
- 2. Benefici e obiettivi
- 3. Metodi
- • Velocità di spostamento
- • Velocità di reazione
- • Velocità gestuale
- Riepilogo
- Spazio didattico
- MODULO 14. LESIONI SPORTIVE
- UNITÀ DIDATTICA 1. FONDAMENTI DELLE LESIONI SPORTIVE
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- UNITÀ DIDATTICA 2. TIPI DI LESIONI
- 1. Lesioni muscolari
- 2. Lesioni tendinee
- 3. Lesioni articolari
- 4. Rachide o colonna vertebrale
- UNITÀ DIDATTICA 3. TRATTAMENTO
- 1. Ghiaccio
- 2. Compressione
- 3. Elevazione
- 4. Riposo
- UNITÀ DIDATTICA 4. PREVENZIONE
- 1. Allungamenti
- 2. Riscaldamento
- 3. Allenamento propriocettivo
- 4. Allenamento della stabilità del tronco e del bacino
- 5. Allenamento eccentrico
- 6. Bendaggi e ausili ortopedici
- 7. Altre strategie di prevenzione
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