MASTER IN MEDITAZIONE E MINDFULNESS - DIPLOMA CERTIFICATO DA UN NOTAIO EUROPEO -

MEDITAZIONE E MINDFULNESSINTRODUZIONEMODULO 1. IL CORPO NELLA MEDITAZIONE E NELLA MINDFULNESSUNITÀ DIDATTICA 1. INTRODUZIONE ALLA CONSAPEVOLEZZA DELCORPO1. I sensi nella consapevolezza del corpo2. Benefici della consapevolezza corporea nella meditazione3. Avere un rapporto sano con il corpoUNITÀ DIDATTICA 2. CONNESSIONE TRA SENSAZIONI CORPOREE EBENESSERE1. Identificare e rilasciare le tensioni corporeeUNITÀ DIDATTICA 3. IL RESPIRO COME ANCORAGGIO PER LAMINDFULNESS1. Benefici e controindicazioniUNITÀ DIDATTICA 4. RAPPORTO SANO CON IL CORPO1. Accettazione e riconoscimento del corpo senza giudizio2. Cura di sé attraverso la consapevolezza del corpo3. Il corpo come fonte di saggezza e compassioneRIASSUNTOAUTOVALUTAZIONEMODULO 2. LA MENTE DELLA MEDITAZIONE E NELLAMINDFULNESSUNITÀ DIDATTICA 1. CONCETTUALIZZAZIONE DELLA MENTE1. Dimensioni della mente-Cognizione-Emozioni-VolontÀUNITÀ DIDATTICA 2. RELAZIONE TRA MENTE E CORPO1. Influenza dello stato mentale sul corpo2. Influenza dello stato corporeo sulla mente3. Sincronizzazione di mente e corpo attraverso la respirazioneUNITÀ DIDATTICA 3. OSSERVAZIONE DEI PENSIERI NON ATTACCATI1. Identificare gli schemi di pensiero ricorrenti2. Riconoscere le trappole dell'attaccamento mentaleRIASSUNTOAUTOVALUTAZIONEMODULO 3. EMOZIONIUNITÀ DIDATTICA 1. IMPORTANZA DELLE EMOZIONI1. Concetto di emozione-Sensazione vs. emozione2. Influenza delle emozioni sullo stato di saluteUNITÀ DIDATTICA 2. TIPI DI EMOZIONI1. Classificazione per valenza emotiva-Emozioni positive-Emozioni negative2. Classificazione in base alla complessitÀ-Emozioni di base o primarie-Emozioni complesse o secondarieUNITÀ DIDATTICA 3. FUNZIONI DELLE EMOZIONI1. Regolazione sociale2. Comunicazione non verbale3. Motivazione4. Apprendimento e memoria5. Adattamento6. IdentitÀ personaleUNITÀ DIDATTICA 4. TEORIE DELL'EMOZIONE1. Fisiologiche2. Neurologiche3. CognitiveRIASSUNTOAUTOVALUTAZIONEMODULO 4. GESTIONE DELLO STESSUNITÀ DIDATTICA 1. CARATTERISTICHE1. Sintomi fisici2. Sintomi psicologiciUNITÀ DIDATTICA 2. TIPI DI STRESS1. Secondo l'origine-Fisico-Psicologico-Sociale2. In base alla durata e alla frequenza-Acuto-Acuto episodico-Cronico3. In base alle conseguenze-Positivo o eustress-Negativo o angosciaUNITÀ DIDATTICA 3. TIPI DI STRESSOR1. Fisici2. Psicologici3. Sociali4. Ambientali5. Chimici6. BiologiciUNITÀ DIDATTICA 4. TECNICHE DI GESTIONE DELLO STRESSRIASSUNTOAUTOVALUTAZIONEMODULO 5. GESTIONE DELL'ANSIAUNITÀ DIDATTICA 1. DEFINIZIONE E CARATTERISTICHE DELL'ANSIA1. Sintomi fisici2. Sintomi psicologiciUNITÀ DIDATTICA 2. TIPI DI ANSIA1. Secondo la durata e la frequenza-Acuta-Cronica2. In base alle manifestazioni-Ansia generalizzata-Disturbi di panico-Fobie specifiche-Disturbo ossessivo-compulsivo (OCD)UNITÀ DIDATTICA 3. TECNICHE PER LA GESTIONE E IL CONTROLLODELL'ANSIARIASSUNTOAUTOVALUTAZIONEMODULO 6. INTELLIGENZA EMOTIVAUNITÀ DIDATTICA 1. FONDAMENTIUNITÀ DIDATTICA 2. MODELLI1. Modello delle abilitÀ di Salovey e Mayer2. Modello delle competenze di Goleman3. Modello dei tratti di Petrides4. Modello di Bar-On: quoziente emozionale o EQUNITÀ DIDATTICA 3. TECNICHE DI SVILUPPO1. Pensiero positivo2. Immaginazione e visualizzazione3. Ristrutturazione cognitiva4. Problem solvingUNITÀ DIDATTICA 4. COMPETENZE ESSENZIALI1. AssertivitÀ ed empatia2. Autostima3. Linguaggio emotivoRIASSUNTOAUTOVALUTAZIONEMODULO 7. BASI DELLA MEDITAZIONEUNITÀ DIDATTICA 1. DEFINIZIONE E CONCETTI CHIAVE1. Origine ed evoluzioneUNITÀ DIDATTICA 2. OBIETTIVIUNITÀ DIDATTICA 3. BENEFICI1. Benefici per la salute fisica-Miglioramento del sistema immunitario-Miglioramento della qualitÀ del sonno-Controllo del dolore cronico-Riduzione della pressione sanguigna-Miglioramento della funzione respirativa-Riduzione dei sintomi delle malattie croniche2. Benefici per la salute mentale-Riduzione dello stress, dell'ansia e della depressione-Miglioramento della concentrazione-Aumento della resilienza emotiva-Incoraggiamento alla creativitÀ-Miglioramento della regolazione emotiva-Diminuzione della sensibilitÀ al dolore3. Benefici sociali-Miglioramento dell'empatia-Rafforzamento delle relazioni-Coesione comunitaria-Miglioramento della comunicazione-Riduzione dei conflitti-Aumento della tolleranzaRIASSUNTOAUTOVALUTAZIONEMODULO 8. LA MEDITAZIONE NELLE DIVERSE TRADIZIONISPIRITUALIUNITÀ DIDATTICA 1. BUDDISMO1. Vipassana2. Samatha3. MettaUNITÀ DIDATTICA 2. INDUISMO1. Meditazione sui mantra2. Meditazione sui chakra3. Kundalini4. Pratiche principali-Yoga-Puja-La Bhagavad-gitaUNITÀ DIDATTICA 3. TAOISMO1. Niedan2. Zuo wang3. Circolazione dell'energia4. Tipi di insegnamenti-Esercizi energeticiUNITÀ DIDATTICA 4. CRISTIANESIMO1. Meditazione contemplativa2. Preghiera di centratura3. Meditazione basata sui Salmi4. Pratiche e insegnamenti-Esercizi spirituali di Ignazio di Loyola-Meditazione con il rosarioUNITÀ DIDATTICA 5. ALTRE TRADIZIONI1. Ebraismo-La meditazione nella Cabala-La meditazione hitbodedut-Preghiere contemplative (kavanah)2. Islam-Meditazione sufi-Recitazione meditativa del Corano3. Religioni indigeneRIASSUNTOAUTOVALUTAZIONEMODULO 9. ELEMENTI FONDAMENTALI NELLA PRATICA DELLAMEDITAZIONEUNITÀ DIDATTICA 1. POSTURA E POSIZIONE1. Posizione seduta2. Posizione del loto e del mezzo loto3. Posizione della sedia4. Postura in movimento5. Postura sdraiataUNITÀ DIDATTICA 2. TECNICHE DI RESPIRAZIONE1. Diaframmatica2. Di base3. Ritmica4. Alternata o nadi shodhana5. PranayamaUNITÀ DIDATTICA 3. CONCENTRAZIONE E VISUALIZZAZIONE1. Tecniche di concentrazione2. Visualizzazione guidata3. MindfulnessUNITÀ DIDATTICA 4. AMBIENTE IDEALE PER LA MEDITAZIONE1. Spazio fisico2. Illuminazione e temperatura3. Suoni e musica4. Elementi aggiuntiviRIASSUNTOAUTOVALUTAZIONEMODULO 10. MEDITAZIONE E NEUROSCIENZEUNITÀ DIDATTICA 1. IMPATTO DELLA MEDITAZIONE SUL CERVELLO1. AttivitÀ celebrale2. Riduzione della reattivitÀ emotivaUNITÀ DIDATTICA 2. STRUTTURA DEL CERVELLO E I SUOICAMBIAMENTI1. Aumento della materia grigia2. Sviluppo della corteccia prefrontaleUNITÀ DIDATTICA 3. STUDI SCIENTIFICI1. Meta-analisi sugli effetti della meditazione2. Studi longitudinaliRIASSUNTOAUTOVALUTAZIONEMODULO 11. LA MEDITAZIONE NEL MONDO CONTEMPORANEOUNITÀ DIDATTICA 1. MEDITAZIONE E BENESSERE SUL LAVORO1. Programmi di meditazione in azienda2. Migliorare la produttivitÀ3. Ridurre lo stress sul lavoro4. Incoraggiare la creativitÀ e l'innovazione5. Prevenzione del burnoutUNITÀ DIDATTICA 2. MEDITAZIONE NELL'EDUCAZIONE1. Programmi nelle scuole e nelle universitÀ2. Migliorare il rendimento accademico3. Riduzione dell'ansia negli studenti4. Sviluppo delle competenze socio-emotive5. Promozione della mindfulness e della concentrazioneUNITÀ DIDATTICA 3. LA MEDITAZIONE IN TERAPIA E PSICOLOGIA1. Applicazione in disturbi specificiUNITÀ DIDATTICA 4. LA MEDITAZIONE NELLA VITA QUOTIDIANA1. Routine quotidiane2. Uso di applicazioni e tecnologieRIASSUNTOAUTOVALUTAZIONEMODULO 12. SFIDE E OSTACOLI ALLA PRATICA DELLAMEDITAZIONEUNITÀ DIDATTICA 1. PRINCIPALI OSTACOLI COMUNI PER I PRINCIPIANTI1. Inquietudine fisica2. Distrazione mentaleUNITÀ DIDATTICA 2. PREGIUDIZI CULTURALI1. Associazione con specifiche pratiche religiose2. Stigmi sociali3. Mancanza di sostegno da parte della comunitÀUNITÀ DIDATTICA 3. ASPETTATIVE E RISULTATI NON REALISTICI1. Errata percezione di risultati immediati2. Idealizzazione di specifici stati d'animo3. Aspettative eccessive nei confronti della praticaUNITÀ DIDATTICA 4. STRATEGIE PER SUPERARE LE SFIDE1. Adattamento graduale alla pratica2. Accesso a risorse adeguate3. Creare una rete di supportoRIASSUNTOAUTOVALUTAZUONEMODULO 13. TIPI DI MEDITAZIONEUNITÀ DIDATTICA 1. MEDITAZIONE CONCENTRATIVAUNITÀ DIDATTICA 2. MEDITAZIONE IN MOVIMENTOUNITÀ DIDATTICA 3. MEDITAZIONE METTAUNITÀ DIDATTICA 4. MEDITAZIONE CONTEMPLATIVAUNITÀ DIDATTICA 5. MEDITAZIONE MINDFULNESSRIASSUNTOAUTOVALUTAZIONEMODULO 14. FONDAMENTI DI BASE DELLA MINDFULNESSUNITÀ DIDATTICA 1. DEFINIZIONE1. Origini ed evoluzione2. Fondamenti scientifici della mindfulnessUNITÀ DIDATTICA 2. RAPPORTO CON LA MEDITAZIONE1. Mindfulness vs. meditazione tradizionaleUNITÀ DIDATTICA 3. PRINCIPI CHIAVE1. Consapevolezza2. Accettazione3. Non giudizioUNITÀ DIDATTICA 4. APPROCCI E VARIAZIONI NELLA PRATICA1. Programma di riduzione dello stress basato sulla mindfulness (MBRS)2. Terapia cognitiva basata sulla mindfulness (MBCT)3. Terapia dell'accettazione e dell'impegno (ACT)4. Mindfulness e compassioneRIASSUNTOAUTOVALUTAZIONEMODULO 15. BENEFICI DELLA MINDFULNESSUNITÀ DIDATTICA 1. SALUTE MENTALE1. Riduzione dello stress e dell'ansia2. Miglioramento dell'umore3. Miglioramento della resilienza4. Miglioramento delle funzioni cognitiveUNITÀ DIDATTICA 2. GESTIONE DELLE EMOZIONI1. Sviluppo dell'intelligenza emotiva2. Riduzione delle reattivitÀ emotiva3. Promozione della stabilitÀ emotivaUNITÀ DIDATTICA 3. SALUTE FISICA1. Riduzione del dolore cronico2. Rafforzamento del sistema immunitario3. Miglioramento della qualitÀ del sonnoUNITÀ DIDATTICA 4. QUALITÀ DELLA VITA1. Benessere generale2. Relazioni interpersonali3. Abitudini saneRIASSUNTOAUTOVALUTAZIONEMODULO 16. METODOLOGIA DI INSEGNAMENTO DELLAMINDFULNESSUNITÀ DIDATTICA 1. APPROCI PEDAGOGICI1. Modelli di apprendimento esperienziale2. Insegnamento dialogico e riflessivoUNITÀ DIDATTICA 2. STRUTTURA DEI PROGRAMMI DI INSEGNAMENTO1. Programmi standardizzati e personalizzati-Creazione di un piano pratico personale2. Durata e frequenza delle sessioniUNITÀ DIDATTICA 3. MODALITÀ-Sessione faccia a faccia-Programmi online-Workshop e ritiri intensiviUNITÀ DIDATTICA 4. FORMAZIONE DEI FORMATORI1. Ruolo del formatore mindfulness2. Importanza dell'insegnamento guidato3. Formazione professionale e accreditamento4. Sviluppo di competenze pedagogiche comunicativeUNITÀ DIDATTICA 5. ETICA E RESPONSABILITÀ PROFESSIONALE1. Codici etici e di condotta professionale2. Gestione dei confini professionali3. SensibilitÀ culturaleRIASSUNTOAUTOVALUTAZIONEMODULO 17. APPLICAZIONE DELLA PRATICA DELLA MINDFULNESSIN DIVERSI CONTESTIUNITÀ DIDATTICA 1. AMBITO EDUCATIVO1. Rendimento accademico2. Piani educativi-Istruzione primaria-Istruzione secondaria-Istruzione superioreUNITÀ DIDATTICA 2. AMBITO SPORTIVO1. Riduzione dell'ansia da competizione2. Miglioramento della concentrazione nello sportUNITÀ DIDATTICA 3. AMBITO SOCIALE1. GenitorialitÀ consapevole2. Conflitti familiariRIASSUNTOAUTOVALUTAZIONEBIBLIOGRAFIA COMPLEMENTARESOLUZIONI