MINDFULNESS (ITALIANO) ESERCIZI DI 5 MINUTI PER MIGLIORARE IL LAVORO

L’obiettivo è proprio quello di conoscere se stessi e il mondo che ci circonda con guardando con occhi meno severi, anzi con serenità e capacità di accettazione, imparando a vivere il presente e procedere, un passo alla volta, verso l'allontanamento di stress e ansie ingiustificate.

Se la mente è focalizzata a vivere il momento, esprime la sua potenzialità piena lavorando con l’unica cosa che gli si mete a disposizione: il qui ed ora.
Così facendo, non si affatica nell’inseguire il passato e il futuro, non si affatica a rimpiangere e soffrire per l’incertezza, il confronto, la frustrazione, l’ansia e tutte quelle emozioni negative di ogni giorno.

Accettare di vivere nel momento presente significa non abbandonare noi stessi e starci più vicini.
Certamente tutto questo è un allenamento basato su esercizi specifici, anche di 5 o 10 minuti, che si ripetono quotidianamente e che coinvolgono il corpo e l’attenzione.

Il fine ultimo è coltivare l’abitudine alla consapevolezza per conseguire uno stato mentale più incline alla soddisfazione e alla felicità che abbia ripercussioni positive nella vita personale come nella vita lavorativa. E che ti aiuti, ancora una volta, a raggiungere quel famigerato work life balance.

Ma quali sono alcuni degli esercizi di 5 minuti per iniziare a praticare la mindfulness?
Ne parliamo insieme al nostro grande ospite nella nuova puntata della rubrica "Movimento Automatikers". Lo facciamo in compagnia di un esperto: Fabio Scolfaretti.