Mini-corso Meditazione Vipassanā

Minicorso di meditazione vipassanā

Il minicorso di meditazione è adatto a tutti, ai principianti come ai meditanti esperti che volessero ampliare la loro esperienza. Durante le lezioni si apprenderà a:

• sviluppare la consapevolezza (inglese mindfulness, pali sati) in tutte e quattro le posizioni (seduti, in piedi, camminando e sdraiati);
• a concentrarsi (meditazione samatha) osservando il respiro;
• a praticare l'insight (meditazione introspettiva, vipassana) prestando attenzione cosciente al vissuto sensoriale del corpo e, quindi,
• a sospendere il giudizio (upekkha) e, di conseguenza, gestire correttamente sensazioni ed emozioni nella vita quotidiana.

Vipassana significa «veder chiaro», vedere senza preconcetti, pregiudizi o ostruzioni mentali dentro la vera natura di tutte le cose le quali, essendo composte di elementi, sono di conseguenza impermanenti, caduche, imperfette, instabili, ingovernabili, insoddisfacenti, inaffidabili ecc.

Il corso, come detto, comprende lo sviluppo delle seguenti qualità mentali:

• la consapevolezza (mindfulness);
• il rilassamento;
• la concentrazione (samatha);
• la sospensione del giudizio (upekkha);
• l'introspezione (vipassana);
• il buon cuore (metta, karuna).

La partecipazione non comporta alcun obbligo rituale né alcuna conversione religiosa o dogmatica. Non si diventa buddisti né altro e nemmeno si smette di essere ciò che si è.

Ovviamente i risultati derivanti dalla pratica possono richiedere tempi diversi a seconda delle persone e, soprattutto, della loro determinazione a imparare. L'esperienza ha comunque mostrato che risultati concreti non si fanno attendere.

Risultati attesi:

• maggiore attenzione alla realtà del presente;
• miglioramento della concentrazione;
• raggiungimento di uno stato di mente attenta e quieta;
• apprendimento della sospensione del giudizio;
• decongestione dei blocchi di energia;
• miglioramento dell'umore;
• maggiore chiarezza mentale;
• migliore comprensione di se stessi;
• imparare a rimuovere barriere emotive e mentali;
• riconoscere e risolvere dubbi e auto limitazioni;
• cambiare punto di vista ampliando la prospettiva;
• aumentare fiducia e determinazione;
• aumentare la tolleranza verso gli altri;
• fare scelte più responsabili;
• aumentare il controllo sulla propria vita;
• imparare a liberarsi del passato;
• imparare a restare calmi anche quando gli altri perdono il controllo;
• eliminare dal proprio vissuto esperienze sgradite come ansia, depressione e dolori anche fisici.

Il laboratorio non è residenziale. Non possiamo ospitare gli studenti e non abbiamo nemmeno convenzioni particolari con alberghi, bed & breakfast e/o ostelli. Pertanto chi venisse da fuori Milano deve provvedere da sé a trovare il modo di pernottare.