Metodo Kettlebell - I livello

Studio Miletto
A Torino

250 
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  • Corso
  • Torino
  • 7 ore di lezione
Descrizione


Rivolto a: tutti.

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Dove e quando

Inizio Luogo
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Torino
Via F.Aporti, 1, Torino, Italia
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Domande più frequenti

· Requisiti

Nessuno

Programma

Prima Parte: 3 ore
- Fisiologia muscolare nella pratica del kettlebell training
- Le qualità fisiche richieste con i kettlebells: forza, resistenza, velocità, potenza, coordinazione, flessibilità
- I kettlebells: origini, storia, attualità, campi d’utilizzo
- Vantaggi e svantaggi dell’allenamento con i kettlebells
- Sicurezza kettlebells: prevenzione infortuni e norme di sicurezza
- Brevi cenni di anatomia muscolare: in particolare glutei, ischio crurali, muscolatura del dorso
- Biomeccanica degli esercizi base: Swing, Clean, Squat, Stacchi
- Pratica

Seconda Parte: 3 ore
- Scelta degli obiettivi e pianificazione degli allenamenti
- Tecniche e metodiche d’allenamento con i kettlebells
- Analisi e progettazione dei programmi d’allenamento: Full
Body, Superset, Circuiti, EDT, MIT System, Gironda Method, programmi per la forza
- Biomeccanica degli esercizi base: Snatch, Affondi, Press,
Windmill
- 45 minuti simulazione allenamento: provando le varie metodologie proposte
- Conclusione e saluti

Notr: il corso potrà subire variazioni in base alle richieste dei partecipanti. Infatti ogni partecipante potrà fare domande o interventi che verranno approfonditi nel corso.

Materiali forniti
Ai partecipanti al corso verranno forniti:
- il kettlebell: 16 o 12kg per gli uomini e 8kg per le donne
- manuale.


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