Come sviluppare e mantenere la motivazione nel tempo

A gennaio, a conclusione delle festività natalizie e dei festeggiamenti in famiglie, è pratica comune definire i propri obiettivi e buoni propositi per l’anno nuovo. Molto spesso, però, con il passare del tempo, quella “spinta” iniziale a dare il meglio di sé sembra affievolirsi. Ecco, a fare la differenza tra successo e fallimento, in molti casi, è una cosa sola: la motivazione. 

Cos’è la motivazione 

La motivazione è il vero e proprio “motore dell’azione”, uno stimolo che avvia, guida e mantiene i comportamenti e le azioni di un individuo sulla giusta rotta per raggiungere i suoi obiettivi e/o soddisfare i suoi bisogni. 

Esistono diverse teorie che cercano di spiegare il funzionamento alla base della motivazione, una delle più note è la cosiddetta “piramide dei bisogni” di Abraham Maslow. Maslow distingue i bisogni in base ad una precisa gerarchia, differenziando i cosiddetti bisogni primari, legati al soddisfacimento dei nostri bisogni fisiologici, da bisogni via via più “alti”, quali il bisogni di sicurezza, di socializzazione e di auto-realizzazione. 

Un’altra distinzione importante, quando si parla di motivazione, è quella tra motivazione intrinseca e motivazione estrinseca. La prima indica una motivazione che proviene dall’interno, dal desiderio di fare qualcosa per il piacere di farla, mentre la motivazione estrinseca è quella che proviene dall’esterno, come ad esempio il desiderio di ottenere una ricompensa (es: la retribuzione per un lavoro, l’elogio da parte di un genitore) oppure di evitare una punizione. 

Indipendentemente dalla sua provenienza, la motivazione è un fattore cruciale per il successo e il benessere personale. 

Come coltivare la motivazione 

La motivazione è una forza interiore che ci spinge a perseguire i nostri obiettivi e a superare anche le sfide più difficili. Tuttavia, a volte può essere difficile sentirsi motivati e, soprattutto, mantenere questa motivazione nel tempo. 

Se vuoi coltivare la motivazione e sentirti più motivato, prova a seguire questi consigli: 

1. Definisci i tuoi obiettivi: avere obiettivi chiari e specifici ti aiuterà a capire perché stai lavorando e cosa vuoi ottenere. Assicurati di avere obiettivi sia a breve che a lungo termine e di scriverli per renderli più concreti. 
2. Trova la tua passione: la motivazione spesso nasce dalla passione per qualcosa. Cerca di capire cosa ti appassiona e trova modi per integrarlo nella tua vita e nel tuo lavoro. 
3. Sii positivo: un atteggiamento positivo è un importante motore della motivazione. Cerca di vedere il lato positivo delle cose e di concentrarti sulle opportunità invece che sugli ostacoli. 
4. Sii grato: la gratitudine è una forza potente che può aumentare la motivazione. Cerca di essere grato per ciò che hai e per gli sforzi che stai facendo, anche quando le cose non vanno come vorresti.
5. Impara dai tuoi fallimenti: i fallimenti possono essere frustranti, ma possono anche essere opportunità per imparare e crescere. Cerca di vedere i fallimenti come opportunità per imparare e di trarne insegnamenti per il futuro. 
6. Trova un modello a cui ispirarti: a volte la motivazione può essere alimentata dall’osservazione di altre persone che hanno raggiunto ciò che vogliamo raggiungere. Cerca un modello a cui ispirarti e studia il suo percorso per trovare idee e strategie da seguire. 

Perché è importante sentirsi motivati? 

Quando siamo motivati, siamo più propensi a mettere in atto le azioni necessarie per raggiungere ciò i nostri obiettivi, grandi o piccoli che siano. Inoltre, mantenere alta la motivazione significa essere più attenti e concentrati, lavorare in modo più efficiente e, quindi, anche sentirci più soddisfatti e appagati. In questo senso, la motivazione è importante per il nostro benessere psicologico, poiché ci aiuta a evitare il senso di apatia e di insoddisfazione e a sentirci più positivi e speranzosi. 

Il Seminario Online “L’importanza della motivazione nella crescita personale e sociale” di IGEA CPS approfondisce il tema della motivazione, fornendo gli strumenti per comprenderne l’importanza e per sviluppare le competenze necessarie per mantenere la motivazione nel tempo. Il seminario include lezioni teoriche e pratiche, esercizi di gruppo e discussioni in aula. Al termine del seminario, i partecipanti avranno acquisito una comprensione approfondita dei fattori che influiscono sulla motivazione e saranno in grado di mettere in pratica quanto appreso per aumentare la propria motivazione e il proprio benessere personale.