Corso di alimentazione sportiva per dimagrire

Il corso ha un totale di 9 lezioni in pdf e 9 video lezioni che approfondiscono ogni argomento. Indice dettagliato del corso: COMPOSIZIONE CORPOREA • Generalità • Modello bicompartimentale • L’acqua nella composizione corporea • La bilancia come strumento di misurazione • Tecniche di analisi della composizione corporea VARIAZIONI DI PESO • Tdee (Total Daily Energy Expenditure) e suo calcolo • Consumi calorici: attività quotidiane, lavorative, sportive • Perdita di peso o dimagrimento? • Aumento di peso: cause extra alimentari (disfunzioni, sindromi, patologie) CENNI DI ISTOLOGIA E FISIOLOGIA DEL TESSUTO ADIPOSO • Generalità e composizione del tessuto adiposo • Funzioni del tessuto adiposo • Tessuto adiposo e segnali ormonali FISIOLOGIA DEL DIMAGRIMENTO E STRATEGIE ALIMENTARI • Diario alimentare • Analisi stato metabolico e blocco del metabolismo • Reset metabolico • Reverse diet, Timing dei nutrienti, Carb cycling, Low carb, Chetogenica, Digiuno intermittente, Effetto whooshing CELLULITE E RITENZIONE IDRICA • Effetti estetici dell’idratazione cellulare • Ipoderma • Gli stadi di classificazione • Le tipologie della cellulite INTEGRATORI E SUPPLEMENTI SPORTIVI • Antiossidanti • Aminoacidi ramificati ed essenziali • Creatina, Beta alanina, HMB, Adattogeni, Taurina, Glutammina • Pre-workout • Sali minerali, Acidi grassi, Proteine in polvere, Mass gainer, Energetici (maltodestrine) INTEGRATORI PER LA PERDITA DI PESO • Caffeina • Termogenici • Fibre • CLA • Carnitina PROTOCOLLI DI ESEMPI DI INTEGRAZIONE ALIMENTARE NELLE DISCIPLINE SPORTIVE DI ENDURANCE • Proposta o schema dietetico per gli sport di endurance • Integratori MECCANISMI FISIOLOGICI DELL'IPERTROFIA MUSCOLARE • Le regole base per l’aumento di massa muscolare • Proposta o schema dietetico per l'ipertrofia • Integratori Al termine del corso è previsto il rilascio di un attestato di frequenza.