CORSO INTELLIGENZA EMOTIVA E GESTIONE DELLO STRESS ACCADEMICO

STRUTTURA DEL CORSO INDIVIDUALE - COLLETTIVA Incontro con una referente didattica per l’apertura della piattaforma di studio e la condivisione del materiale didattico. Ore studio totali di formazione: 100 ore Ore studio su materiale didattico: 48 ore Ore formazione con il Docente: 16 ore Ore schede: 36 ore Schede didattiche guidate: 24 schede da 45 minuti Cadauno Schede di verifica guidate: 24 schede da 45 minuti Cadauno PIANO DIDATTICO L’intelligenza emotiva: cos’è e quali competenze richiede Acquisire consapevolezza emozionale Gestire le emozioni negative: rabbia, preoccupazione, ansia, apatia, demotivazione Il ciclo dello stress ed il ruolo delle emozioni Eustress e Distress: la differenza tra stress tonico e stress tossico Conoscere i fattori che generano stress e i propri segnali di allarme Saper diagnosticare il proprio livello di stress Il cambiamento di prospettiva per modificare i propri atteggiamenti Conoscere le proprie personali strategie di gestione dello stress e comprendere quando si rivelano inefficaci e perché Rispondere ai propri bisogni per diminuire lo stress Imparare a rilassarsi intellettualmente, fisicamente ed emotivamente Utilizzare le tecniche di rilassamento per sentirsi distesi e per gestire le “emergenze emotive” Quali rapporti possono essere fonte di stress Cosa sono le “risposte emotive” Come gestire i momenti difficili: fare e ricevere delle critiche, dire di no, esplicitare delle richieste Le tecniche di ascolto per instaurare un clima positivo Come può una errata gestione del tempo aumentare il nostro livello di stress Suggerimenti per migliorare la propria gestione del tempo Definire il proprio piano d’azione Mettere a punto il proprio metodo personale “antistress”