ISTRUTTORE DI PILATES TERAPEUTICO E DI PILATES CON ATTREZZATURE

ISTRUTTORE DI PILATES TERAPEUTICO E ISTRUTTORE DI PILATES
CON ATTREZZATURE
INTRODUZIONE
MODULO 1. INTRODUZIONE AL PILATES
UNITÀ DIDATTICA 1. CONCETTO DI PILATES
1. Origine ed evoluzione
2. Joseph Hubertus Pilates
3. Terminologia specifica
UNITÀ DIDATTICA 2. PRINCIPI
1. Precisione o allineamento
2. Respirazione
3. Concentrazione
4. Centralizzazione
5. Controllo o stabilità
6. Fluidità
UNITÀ DIDATTICA 3. BENEFICI
1. Mobilità
2. Coordinazione
3. Concentrazione
4. Rilassamento
5. Resistenza
6. Elasticità
UNITÀ DIDATTICA 4. MODALITÀ
1. Pilates a terra
2. Pilates con attrezzi
3. Pilates aereo
4. Pilates con TRX
RIASSUNTO
AUTOVALUTAZIONE
MODULO 2. FIGURA DELL'ISTRUTTORE DI PILATES
UNITÀ DIDATTICA 1. MONITORAGGIO
1. Funzioni
2. Competenze
UNITÀ DIDATTICA 2. COMUNICATORE
1. Capacità personali e interpersonali
2. Intelligenza emotiva
3. Empatia e carisma
4. Agenda organizzata
UNITÀ DIDATTICA 3. METODOLOGIA
1. Posizione del tecnico
2. Posizione degli alunni
3. Stile di insegnamento
4. Linee guida specifiche per la realizzazione di un esercizio
RIASSUNTO
AUTOVALUTAZIONE
MODULO 3. ANATOMIA UMANA DI BASE
UNITÀ DIDATTICA 1. TERMINOLOGIA ANATOMICA
1. Cos'è l'anatomia umana?
2. Posizione e piani anatomici
3. Termini direzionali-Termini di relazione e di confronto-Termini di lateralità-Termini di movimento
4. Varianti anatomiche
UNITÀ DIDATTICA 2. METODI PER LO STUDIO DELL'ANATOMIA
1. Anatomia regionale
2. Anatomia sistemica
3. Anatomia clinica
RIASSUNTO
AUTOVALUTAZIONE
MODULO 4. ANATOMIA E FISIOLOGIA DEL MOVIMENTO
UNITÀ DIDATTICA 1. BASI FISICHE DEL MOVIMENTO
1. Meccanica del movimento-Massa-Forza-Leggi di Newton-Leva-Accelerazione del movimento-Attrito-Vettore-Energia-Lavoro
UNITÀ DIDATTICA 2. BASI ANATOMICHE DEL MOVIMENTO
1. Posizione anatomica di riferimento-Disegni anatomici-Assi di movimento
2. Movimenti articolari
UNITÀ DIDATTICA 3. FISIOLOGIA DEL MOVIMENTO
UNITÀ DIDATTICA 4. ENERGIA E ATTIVITÀ SPORTIVA
1. Metabolismo aerobico
2. Metabolismo anaerobico
RIASSUNTO
AUTOVALUTAZIONE
MODULO 5. SISTEMA OSSEO
UNITÀ DIDATTICA 1. FUNZIONI DELLO SCHELETRO
UNITÀ DIDATTICA 2. STRUTTURA OSSEA
1. Composizione scheletrica-Tessuto osseo-Tessuto cartilagineo-Tessuto fibroso
2. Costituzione ossea-Tessuto osseo compatto-Tessuto osseo spugnoso
3. Tipi di ossa-Ossa lunghe-Ossa corte-Ossa piatte-Ossa irregolari
UNITÀ DIDATTICA 3. SCHELETRO UMANO
1. Scheletro assiale-Ossa della testa-Ossa del tronco
2. Scheletro appendicolare-Ossa del cingolo scapolare-Ossa degli arti superiori-Ossa del cingolo pelvico-Ossa degli arti inferiori
UNITÀ DIDATTICA 4. ARTICOLAZIONI
1. Tipi di articolazioni-In base alla loro funzione-In base alla loro struttura
RIASSUNTO
AUTOVALUTAZIONE
MODULO 6. SISTEMA MUSCOLARE
UNITÀ DIDATTICA 1. INTRODUZIONE AL SISTEMA MUSCOLARE
UNITÀ DIDATTICA 2. TESSUTO MUSCOLARE
1. Muscolo scheletrico
2. Muscolo cardiaco
3. Muscolo liscio
UNITÀ DIDATTICA 3. FUNZIONI DEL SISTEMA MUSCOLARE
UNITÀ DIDATTICA 4. STRUTTURA DEL MUSCOLO SCHELETRICO
1. Attacchi: tendini e legamenti
2. Movimenti e gruppi muscolari
UNITÀ DIDATTICA 5. PRINCIPALI MUSCOLI SCHELETRICI
1. Testa, viso e collo
2. Tronco
3. Arti superiori
4. Arti inferiori
RIASSUNTO
AUTOVALUTAZIONE
MODULO 7. APPARATO RESPIRATORIO
UNITÀ DIDATTICA 1. APPARATO RESPIRATORIO
1. Componenti-Narici-Faringe-Laringe-Trachea-Polmoni-Muscoli intercostali-Diaframma-Cavità pleurica o pleura
UNITÀ DIDATTICA 2. PROCESSO
1. Inspirazione
2. Espirazione
UNITÀ DIDATTICA 3. RESPIRAZIONE NEL PILATES
1. Rilevanza
2. Valutazione e consapevolezza del movimento toracico
3. Tipi-Respirazione diaframmatica o addominale-Respirazione toracica-Respirazione toracica dissociata-Respirazione posteriore-Respirazione tridimensionale-Respirazione costale-Respirazione percussiva-Respirazione latero costale
RIASSUNTO
AUTOVALUTAZIONE
MODULO 8. POSTURA
UNITÀ DIDATTICA 1. INTRODUZIONE ALLA POSTURA
1. Importanza di una buona postura-Posizione neutra
2. Migliorare la postura-Rafforzamento del core-Allineamento della colonna vertebrale e del corpo-Flessibilità e mobilità-Stretching dei muscoli tesi
UNITÀ DIDATTICA 2. DIAFRAMMA
1. Sezioni-Regione costale-Regione lombare-Regione sternale
2. Cavità e strutture-Iato esofageo-Iato aortico-Forame della vena cava-Triangolo sternocostale
UNITÀ DIDATTICA 3. ESERCIZI
1. Sfera posteriore
2. Elevazione pelvica
3. Stretching gatto-mucca
RIASSUNTO
AUTOVALUTAZIONE
MODULO 9. CORE
UNITÀ DIDATTICA 1. CONCETTO E DEFINIZIONE
1. Rilevanza per la pratica del pilates
2. Rafforzamento
UNITÀ DIDATTICA 2. ANATOMIA
1. Diaframma
2. Addominali trasversali
3. Obliqui esterni e interni
4. Pavimento pelvico
5. Retto addominale
6. Regione dorsale o lombare
UNITÀ DIDATTICA 3. VALUTAZIONE E ATTIVAZIONE
1. Vantaggi
RIASSUNTO
AUTOVALUTAZIONE
MODULO 10. SESSIONE DI PILATES
UNITÀ DIDATTICA 1. DEFINIZIONE DEGLI OBIETTIVI
1. Aspetti da considerare-Tempo-Condizione fisica ed intensità-Ricerca dei risultati-Valutazione
UNITÀ DIDATTICA 2. SCELTA DEGLI ESERCIZI
1. Correzione delle posture
UNITÀ DIDATTICA 3. SELEZIONE DEGLI ACCESSORI
UNITÀ DIDATTICA 4. PROGETTAZIONE DELLA SESSIONE
1. Riscaldamento
2. Parte principale
3. Ritorno alla calma
UNITÀ DIDATTICA 5. MONITORAGGIO DEI RISULTATI
RIASSUNTO
AUTOVALUTAZIONE
MODULO 11. ATTREZZATURE E ACCESSORI
UNITÀ DIDATTICA 1. SPAZIO
1. Specchi
2. Sistema audio
3. Superficie del pavimento
4. Illuminazione e ventilazione
UNITÀ DIDATTICA 2. ACCESSORI
1. Tappetino o stuoia
2. Rullo o foam roller
3. Banda elastica
4. Cerchio magico
5. Palla o fitball
6. Blocchi o mattoni
7. Tirante con gancio
8. Bosu
UNITÀ DIDATTICA 3. MACCHINE
1. Cadillac
2. Chair
3. Reformer
4. Barrel
RIASSUNTO
AUTOVALUTAZIONE
MODULO 12. ESERCIZI CON TRAPEZIO O CADILLAC
UNITÀ DIDATTICA 1. INTRODUZIONE AL TRAPEZIO O CADILLAC
1. Vantaggi
2. Componenti
UNITÀ DIDATTICA 2. ESERCIZI
1. Posizione supina-Rolling back-Torre o tower-Footwork-Sari-Rolling stomach massage-Aereo o airplane-Ponte o bridge-Leg springs-Lying arm springs-Breathing
2. Posizione prona-Superman
3. Posizione laterale-Slide bend-Side leg springs
4. Posizione seduta o in ginocchio-Sirena o mermaid-Ballet strtches-Rolling in and out-Roll down-Rroll up-Push throught with no spring
5. Posizione in piedi-Aquila o spreas eagle-Standing and kneeling chest expansion
6. Posizione elevata-Hanging pull up-Cat walker over
RIASSUNTO
AUTOVALUTAZIONE
MODULO 13. ESERCIZI CON LA SEDIA O CHAIR
UNITÀ DIDATTICA 1. INTRODUZIONE ALLA SEDIA O CHAIR
1. Vantaggi
2. Tipi-Sedia Wunda-Sedia EXO-Sedia alta-Sedia per le braccia
UNITÀ DIDATTICA 2. ESERCIZI
1. Posizione supina-The table-The table with one leg-Ponte o bridge-Roll over
2. Posizione prona-Cigno o swan dive-Cigno da terra-Cavalletta o grasshopper-Push-up-Gatto o cat
3. Posizione laterale-Stella o star-Strong spring
4. Posizione seduta o in ginocchio-Teaser press down-Sirena o mermaid-Mermaid kneeling-Reverse swan-Teaser-Rana o frog-Frog facing out-Twist and reach-Footwork-Side body twist
5. Posizione in piedi-Push down one arm-Mountain climb-Leg press on hip-Pull up side way-Elefante o elephant
RIASSUNTO
AUTOVALUTAZIONE
MODULO 14. ESERCIZI CON IL REFORMER
UNITÀ DIDATTICA 1. INTRODUZIONE REFOMER
1. Vantaggi
2. Componenti-Sistema a molla
UNITÀ DIDATTICA 2. ESERCIZI
1. Posizione supina-Footwork-Footwork asimmetrico-Ponte o bridge-Bicicletta o bicycle-Cento o the hundred-Roll down-Criss cross-Forbici o scissors-Stretching di una sola gamba-Doppio stretching delle gambe-Cerchi con le gambe-Rana o frog-Running-Backstroke-Developé-Long back stretch-Salto
2. Posizione prona-Plank-Aereo o airplane-Pulling straps-Long stretch-Up stretch-Hamstring curls in long box-Rocking-Swimming
3. Posizione laterale-Stella o star-Serpente o snake
4. Posizione seduta o in ginocchio-Sirena o mermaid-Roll up di base-Roll back-Coltellino o knife-Albero o tree-Adduzione e abduzione dell'anca-Round-Back hand-Stomach massage reach up-Short box flat back-Addominali in short box-Roll down o rotolamento
5. Posizione in piedi-Front splits-Split series-Elefante o elephant-Cavatappi o corkscrew
RIASSUNTO
AUTOVALUTAZIONE
MODULO 15. ESERCIZI CON IL BARILE O BARREL
UNITÀ DIDATTICA 1. INTRODUZIONE AL BARILE O BARREL
1. Vantaggi
2. Tipi-Ladder barrel-Spine corrector o step barrel-Small barrel o arc barrel
UNITÀ DIDATTICA 2. ESERCIZI
1. Posizione supina-Spine stretch forward-Round back-Backbend
2. Posizione prona-Horseback-Swam dive-Grasshopper
3. Posizione laterale-Side bend o flessione laterale-Side sit up-Side stretch-Leg stretch
4. Posizione seduta o in ginocchio-Twist con dorso arrotondato-Albero o climb a tree-Roll down-Horseback-Flat back-Twist and reach-Around the world
5. Posizione elevata sulle mani-Scorpione o scorpion-Jumping stomach-Handstand
RIASSUNTO
AUTOVALUTAZIONE
MODULO 16. PILATES TERAPEUTICO
UNITÀ DIDATTICA 1. CONCETTO E DEFINIZIONE
1. Vantaggi
2. Obiettivi-Esecuzione di movimenti senza dolore-Riabilitazione da infortunio-Evitare la ricaduta nella lesione-Prevenzione del dolore-Riduzione della rigidità muscolare
3. Differenze con il pilates tradizionale
4. Valutazione-Metodo McKenzie-Tecnica di Lapierre-Scala visuo-analogica del dolore
5. Professionisti
UNITÀ DIDATTICA 2. RIABILITAZIONE
1. Fase acuta
2. Fase subacuta
3. Fase di riabilitazione attiva
4. Fase post-riabilitativa
UNITÀ DIDATTICA 3. DOLORE
RIASSUNTO
AUTOVALUTAZIONE
MODULO 17. PRINCIPALI ALTERAZIONI DEL PILATES TERAPEUTICO
UNITÀ DIDATTICA 1. CAUSE COMUNI
1. Crescita e sviluppo
2. Paziente bambino
3. Paziente anziano
4. Paziente sedentario
5. Paziente sportivo
6. Paziente con malattie o patologie
UNITÀ DIDATTICA 2. DISTURBI DELLA COLONNA VERTEBRALE
1. Patologia del disco
2. Patologia articolare
3. Patologia muscolare
4. Patologia del rachide cervicale
5. Patologia della colonna dorsale
6. Patologia della colonna lombare
7. Patologia sacroiliaca
UNITÀ DIDATTICA 3. DISTURBI DELL'ARTO SUPERIORE
1. Patologia della spalla-Spalla dolorosa-Spalla congelata-Spalla ipomobile
2. Patologia del gomito-Patologia articolare-Patologia muscolo-tendinea-Patologia post-traumatica o post-chirurgica
3. Patologia del polso
4. Patologia della mano
UNITÀ DIDATTICA 4. DISTURBI DELL’ARTO INFERIORE
1. Patologia dell'anca-Patologia articolare-Patologia muscolo-tendinea-Patologia post-traumatica o post-chirurgica
2. Patologia del ginocchio-Patologia articolare-Patologia muscolo-tendinea-Patologia post-traumatica o post-chirurgica
3. Patologia della caviglia-Patologia articolare-Patologia muscolo-tendinea-Patologia post-traumatica o post-chirurgica
4. Patologia del piede-Patologia articolare e fasciale-Patologia muscolo-tendinea-Patologia post-traumatica o post-chirurgica
UNITÀ DIDATTICA 5. ALTRE PATOLOGIE
1. Sclerosi multipla
2. Ictus
3. Morbo di Parkinson
4. Paralisi cerebrale
5. Osteoporosi
6. Fibromialgia
7. Fibrosi cistica
8. Artrosi, osteoartrite e artrite degenerativa
9. Scoliosi
10. Sindrome da compressione
11. Problemi oncologici
12. Asma
13. Problemi del pavimento pelvico
RIASSUNTO
AUTOVALUTAZIONE
MODULO 18. CASI SPECIALI
UNITÀ DIDATTICA 1. PILATES IN GRAVIDANZA
1. Sviluppi-Primo trimestre-Secondo trimestre-Terzo trimestre
2. Precauzioni
3. Controindicazioni
UNITÀ DIDATTICA 2. PILATES POST-PARTUM
1. Tempo di recupero
2. Disagio e dolore
3. Miglioramento del pavimento pelvico
UNITÀ DIDATTICA 3. PILATES PER BAMBINI
1. Età e sviluppo evolutivo
2. Rieducazione posturale
UNITÀ DIDATTICA 4. PILATES IN ETÀ AVANZATA
1. Prevenzione delle patologie
2. Miglioramento del dolore cronico
UNITÀ DIDATTICA 5. PILATES NEGLI ATLETI
1. Compensazione e bilanciamento
2. Recupero post-gara
3. Prevenzione degli infortuni
4. Miglioramento delle prestazioni
RIASSUNTO
AUTOVALUTAZIONE
SOLUZIONARIO
BIBLIOGRAFIA COMPLEMENTARE