ISTRUTTORE DI PILATES TERAPEUTICO E DI PILATES CON ATTREZZATURE

CONTENUTO FORMATIVO: ISTRUTTORE DI PILATES TERAPEUTICO E ISTRUTTORE DI PILATES CON ATTREZZATUREINTRODUZIONEMODULO 1. INTRODUZIONE AL PILATES

• UNITÀ DIDATTICA 1. CONCETTO DI PILATES

  1. Origine ed evoluzione

  2. Joseph Hubertus Pilates

  3. Terminologia specifica

• UNITÀ DIDATTICA 2. PRINCIPI

  1. Precisione o allineamento

  2. Respirazione

  3. Concentrazione

  4. Centralizzazione

  5. Controllo o stabilità

  6. Fluidità

• UNITÀ DIDATTICA 3. BENEFICI

  1. Mobilità

  2. Coordinazione

  3. Concentrazione

  4. Rilassamento

  5. Resistenza

  6. Elasticità

• UNITÀ DIDATTICA 4. MODALITÀ

  1. Pilates a terra

  2. Pilates con attrezzi

  3. Pilates aereo

  4. Pilates con TRX

• RIASSUNTO

• AUTOVALUTAZIONE

MODULO 2. FIGURA DELL'ISTRUTTORE DI PILATES

• UNITÀ DIDATTICA 1. MONITORAGGIO

  1. Funzioni

  2. Competenze

• UNITÀ DIDATTICA 2. COMUNICATORE

  1. Capacità personali e interpersonali

  2. Intelligenza emotiva

  3. Empatia e carisma

  4. Agenda organizzata

• UNITÀ DIDATTICA 3. METODOLOGIA

  1. Posizione del tecnico

  2. Posizione degli alunni

  3. Stile di insegnamento

  4. Linee guida specifiche per la realizzazione di un esercizio

• RIASSUNTO

• AUTOVALUTAZIONE

MODULO 3. ANATOMIA UMANA DI BASE

• UNITÀ DIDATTICA 1. TERMINOLOGIA ANATOMICA

  1. Cos'è l'anatomia umana?

  2. Posizione e piani anatomici

  3. Termini direzionali

     • Termini di relazione e di confronto

     • Termini di lateralità

     • Termini di movimento

  4. Varianti anatomiche

• UNITÀ DIDATTICA 2. METODI PER LO STUDIO DELL'ANATOMIA

  1. Anatomia regionale

  2. Anatomia sistemica

  3. Anatomia clinica

• RIASSUNTO

• AUTOVALUTAZIONE

MODULO 4. ANATOMIA E FISIOLOGIA DEL MOVIMENTO

• UNITÀ DIDATTICA 1. BASI FISICHE DEL MOVIMENTO

  1. Meccanica del movimento

     • Massa

     • Forza

     • Leggi di Newton

     • Leva

     • Accelerazione del movimento

     • Attrito

     • Vettore

     • Energia

     • Lavoro

• UNITÀ DIDATTICA 2. BASI ANATOMICHE DEL MOVIMENTO

  1. Posizione anatomica di riferimento

     • Disegni anatomici

     • Assi di movimento

  2. Movimenti articolari

• UNITÀ DIDATTICA 3. FISIOLOGIA DEL MOVIMENTO

• UNITÀ DIDATTICA 4. ENERGIA E ATTIVITÀ SPORTIVA

  1. Metabolismo aerobico

  2. Metabolismo anaerobico

• RIASSUNTO

• AUTOVALUTAZIONE

MODULO 5. SISTEMA OSSEO

• UNITÀ DIDATTICA 1. FUNZIONI DELLO SCHELETRO

• UNITÀ DIDATTICA 2. STRUTTURA OSSEA

  1. Composizione scheletrica

     • Tessuto osseo

     • Tessuto cartilagineo

     • Tessuto fibroso

  2. Costituzione ossea

     • Tessuto osseo compatto

     • Tessuto osseo spugnoso

  3. Tipi di ossa

     • Ossa lunghe

     • Ossa corte

     • Ossa piatte

     • Ossa irregolari

• UNITÀ DIDATTICA 3. SCHELETRO UMANO

  1. Scheletro assiale

     • Ossa della testa

     • Ossa del tronco

  2. Scheletro appendicolare

     • Ossa del cingolo scapolare

     • Ossa degli arti superiori

     • Ossa del cingolo pelvico

     • Ossa degli arti inferiori

• UNITÀ DIDATTICA 4. ARTICOLAZIONI

  1. Tipi di articolazioni

     • In base alla loro funzione

     • In base alla loro struttura

• RIASSUNTO

• AUTOVALUTAZIONE

MODULO 6. SISTEMA MUSCOLARE

• UNITÀ DIDATTICA 1. INTRODUZIONE AL SISTEMA MUSCOLARE

• UNITÀ DIDATTICA 2. TESSUTO MUSCOLARE

  1. Muscolo scheletrico

  2. Muscolo cardiaco

  3. Muscolo liscio

• UNITÀ DIDATTICA 3. FUNZIONI DEL SISTEMA MUSCOLARE

• UNITÀ DIDATTICA 4. STRUTTURA DEL MUSCOLO SCHELETRICO

  1. Attacchi: tendini e legamenti

  2. Movimenti e gruppi muscolari

• UNITÀ DIDATTICA 5. PRINCIPALI MUSCOLI SCHELETRICI

  1. Testa, viso e collo

  2. Tronco

  3. Arti superiori

  4. Arti inferiori

• RIASSUNTO

• AUTOVALUTAZIONE

MODULO 7. APPARATO RESPIRATORIO

• UNITÀ DIDATTICA 1. APPARATO RESPIRATORIO

  1. Componenti

     • Narici

     • Faringe

     • Laringe

     • Trachea

     • Polmoni

     • Muscoli intercostali

     • Diaframma

     • Cavità pleurica o pleura

• UNITÀ DIDATTICA 2. PROCESSO

  1. Inspirazione

  2. Espirazione

• UNITÀ DIDATTICA 3. RESPIRAZIONE NEL PILATES

  1. Rilevanza

  2. Valutazione e consapevolezza del movimento toracico

  3. Tipi

     • Respirazione diaframmatica o addominale

     • Respirazione toracica

     • Respirazione toracica dissociata

     • Respirazione posteriore

     • Respirazione tridimensionale

     • Respirazione costale

     • Respirazione percussiva

     • Respirazione latero costale

• RIASSUNTO

• AUTOVALUTAZIONE

MODULO 8. POSTURA

• UNITÀ DIDATTICA 1. INTRODUZIONE AL LA POSTURA

  1. Importanza di una buona postura

     • Posizione neutra

  2. Migliorare la postura

     • Rafforzamento del core

     • Allineamento della colonna vertebrale e del corpo

     • Flessibilità e mobilità

     • Stretching dei muscoli tesi

• UNITÀ DIDATTICA 2. DIAFRAMMA

  1. Sezioni

     • Regione costale

     • Regione lombare

     • Regione sternale

  2. Cavità e strutture

     • Iato esofageo

     • Iato aortico

     • Forame della vena cava

     • Triangolo sternocostale

• UNITÀ DIDATTICA 3. ESERCIZI

  1. Sfera posteriore

  2. Elevazione pelvica

  3. Stretching gatto-mucca

• RIASSUNTO

• AUTOVALUTAZIONE

MODULO 9. CORE

• UNITÀ DIDATTICA 1. CONCETTO E DEFINIZIONE

  1. Rilevanza per la pratica del pilates

  2. Rafforzamento

• UNITÀ DIDATTICA 2. ANATOMIA

  1. Diaframma

  2. Addominali trasversali

  3. Obliqui esterni e interni

  4. Pavimento pelvico

  5. Retto addominale

  6. Regione dorsale o lombare

• UNITÀ DIDATTICA 3. VALUTAZIONE E ATTIVAZIONE

  1. Vantaggi

• RIASSUNTO

• AUTOVALUTAZIONE

MODULO 10. SESSIONE DI PILATES

• UNITÀ DIDATTICA 1. DEFINIZIONE DEGLI OBIETTIVI

  1. Aspetti da considerare

     • Tempo

     • Condizione fisica ed intensità

     • Ricerca dei risultati

     • Valutazione

• UNITÀ DIDATTICA 2. SCELTA DEGLI ESERCIZI

  1. Correzione delle posture

• UNITÀ DIDATTICA 3. SELEZIONE DEGLI ACCESSORI

• UNITÀ DIDATTICA 4. PROGETTAZIONE DELLA SESSIONE

  1. Riscaldamento

  2. Parte principale

  3. Ritorno alla calma

• UNITÀ DIDATTICA 5. MONITORAGGIO DEI RISULTATI

• RIASSUNTO

• AUTOVALUTAZIONE

MODULO 11. ATTREZZATURE E ACCESSORI

• UNITÀ DIDATTICA 1. SPAZIO

  1. Specchi

  2. Sistema audio

  3. Superficie del pavimento

  4. Illuminazione e ventilazione

• UNITÀ DIDATTICA 2. ACCESSORI

  1. Tappetino o stuoia

  2. Rullo o foam roller

  3. Banda elastica

  4. Cerchio magico

  5. Palla o fitball

  6. Blocchi o mattoni

  7. Tirante con gancio

  8. Bosu

• UNITÀ DIDATTICA 3. MACCHINE

  1. Cadillac

  2. Chair

  3. Reformer

  4. Barrel

• RIASSUNTO

• AUTOVALUTAZIONE

MODULO 12. ESERCIZI CON TRAPEZIO O CADILLAC

• UNITÀ DIDATTICA 1. INTRODUZIONE AL TRAPEZIO O CADILLAC

  1. Vantaggi

  2. Componenti

• UNITÀ DIDATTICA 2. ESERCIZI

  1. Posizione supina

     • Rolling back

     • Esercizio per le gambe o footwork

     • Shoulder roll down

     • Rolling stomach massage

     • Aereo o airplane

     • Leg springs

     • Lying arm springs

     • Breathing

  2. Posizione prona

     • Superman

  3. Posizione laterale

     • Slide bend

     • Side leg springs

  4. Posizione seduta o in ginocchio

     • Sirena o mermaid

     • Ballet stretches

     • Rolling in and out

     • Roll down e roll up

     • Push through with no spring

  5. Posizione in piedi

     • Aquila o spread eagle

     • Standing and kneeling chest expansion

  6. Posizione elevata

     • Hanging pull up

     • Cat walker over

• RIASSUNTO

• AUTOVALUTAZIONE

MODULO 13. ESERCIZI CON LA SEDIA O CHAIR

• UNITÀ DIDATTICA 1. INTRODUZIONE ALLA SEDIA O CHAIR

  1. Vantaggi

  2. Tipi

     • Wunda Chair

     • EXO Chair

     • High Chair

     • Baby Chair

• UNITÀ DIDATTICA 2. ESERCIZI

  1. Posizione supina

     • Ponte o bridge

     • Roll over

  2. Posizione prona

     • Cigno o swan dive

     • Cigno da terra

     • Cavalletta o grasshopper

  3. Posizione laterale

     • Stella o star

  4. Posizione seduta o in ginocchio

     • The table

     • The table with one leg

     • Teaser press down

     • Sirena o mermaid

     • Kneeling mermaid

     • Reverse swan

     • Teaser

     • Rana o frog

     • Frog facing out

     • Lavoro di piedi o footwork

     • Side body twist

     • Gatto o cat

  5. Posizione in piedi

     • Push down one arm

     • Mountain climb

     • Side pull up

     • Elefante o elephant

• RIASSUNTO

• AUTOVALUTAZIONE

MODULO 14. ESERCIZI CON IL REFORMER

• UNITÀ DIDATTICA 1. INTRODUZIONE REFORMER

  1. Vantaggi

  2. Componenti

     • Sistema a molla

• UNITÀ DIDATTICA 2. ESERCIZI

  1. Posizione supina

     • Lavoro di piedi o footwork

     • Footwork asimmetrico

     • Ponte o bridge

     • Bicicletta o bicycle

     • Cento o the hundred

     • Criss cross

     • Forbici o scissors

     • Stretching di una sola gamba

     • Cerchi con le gambe

     • Rana o frog

     • Running

     • Backstroke

     • Salto

     • Coltellino o jackknife

     • Cavatappi o corkscrew

  2. Posizione prona

     • Plank

     • Aereo o airplane

     • Pulling straps

     • Long stretch

     • Hamstring curls

     • Rocking

     • Swimming

  3. Posizione laterale

     • Stella o star

     • Serpente o snake

  4. Posizione seduta o in ginocchio

     • Sirena o mermaid

     • Roll up di base

     • Roll back

     • Albero o tree

     • Adduzione e abduzione dell'anca

     • Round back

     • Back hand

     • Stomach massage reach up

     • Short box flat back

     • Roll down o rotolamento

     • Long back stretch

  5. Posizione in piedi

     • Front splits

     • Split series

     • Elefante o elephant

     • Up stretch

• RIASSUNTO

• AUTOVALUTAZIONE

MODULO 15. ESERCIZI CON IL BARILE O BARREL

• UNITÀ DIDATTICA 1. INTRODUZIONE AL BARILE O BARREL

  1. Vantaggi

  2. Tipi

     • Ladder barrel

     • Spine corrector o step barrel

     • Small barrel o arc barrel

• UNITÀ DIDATTICA 2. ESERCIZI

  1. Posizione prona

     • Rocking

     • Swan dive

     • Grasshopper

  2. Posizione laterale

     • Side bend

     • Side sit up

     • Side stretch

     • Side leg lifts

  3. Posizione seduta o in ginocchio

     • Spine stretch forward

     • Round back

     • Twist con dorso arrotondato

     • Albero o climb a tree

     • Roll down

     • Horseback

     • Flat back

     • Twist and reach

     • Around the world

  4. Posizione in piedi

     • Backbend

     • Leg stretches

  5. Posizione elevata sulle mani

     • Scorpione o scorpion

     • Jumping stomach

     • Handstand

• RIASSUNTO

• AUTOVALUTAZIONE

MODULO 16. PILATES TERAPEUTICO

• UNITÀ DIDATTICA 1. CONCETTO E DEFINIZIONE

  1. Vantaggi

  2. Obiettivi

     • Esecuzione di movimenti senza dolore

     • Riabilitazione da infortunio

     • Evitare la ricaduta nella lesione

     • Prevenzione del dolore

     • Riduzione della rigidità muscolare

  3. Differenze con il pilates tradizionale

  4. Valutazione

     • Metodo McKenzie

     • Tecnica di Lapierre

     • Scala visuo-analogica del dolore

  5. Professionisti

• UNITÀ DIDATTICA 2. RIABILITAZIONE

  1. Fase acuta

  2. Fase subacuta

  3. Fase di riabilitazione attiva

  4. Fase post-riabilitativa

• UNITÀ DIDATTICA 3. DOLORE

• RIASSUNTO

• AUTOVALUTAZIONE

MODULO 17. PRINCIPALI ALTERAZIONI DEL PILATES TERAPEUTICO

• UNITÀ DIDATTICA 1. CAUSE COMUNI

  1. Crescita e sviluppo

  2. Paziente bambino

  3. Paziente anziano

  4. Paziente sedentario

  5. Paziente sportivo

  6. Paziente con malattie o patologie

• UNITÀ DIDATTICA 2. DISTURBI DELLA COLONNA VERTEBRALE

  1. Patologia del disco

  2. Patologia articolare

  3. Patologia muscolare

  4. Patologia del rachide cervicale

  5. Patologia della colonna dorsale

  6. Patologia della colonna lombare

  7. Patologia sacroiliaca

• UNITÀ DIDATTICA 3. DISTURBI DELL'ARTO SUPERIORE

  1. Patologia della spalla

     • Spalla dolorosa

     • Spalla congelata

     • Spalla ipomobile

  2. Patologia del gomito

     • Patologia articolare

     • Patologia muscolo-tendinea

     • Patologia post-traumatica o post-chirurgica

  3. Patologia del polso

  4. Patologia della mano

• UNITÀ DIDATTICA 4. DISTURBI DELL’ARTO INFERIORE

  1. Patologia dell'anca

     • Patologia articolare

     • Patologia muscolo-tendinea

     • Patologia post-traumatica o post-chirurgica

  2. Patologia del ginocchio

     • Patologia articolare

     • Patologia muscolo-tendinea

     • Patologia post-traumatica o post-chirurgica

  3. Patologia della caviglia

     • Patologia articolare

     • Patologia muscolo-tendinea

     • Patologia post-traumatica o post-chirurgica

  4. Patologia del piede

     • Patologia articolare e fasciale

     • Patologia muscolo-tendinea

     • Patologia post-traumatica o post-chirurgica

• UNITÀ DIDATTICA 5. ALTRE PATOLOGIE

  1. Sclerosi multipla

  2. Ictus

  3. Morbo di Parkinson

  4. Paralisi cerebrale

  5. Osteoporosi

  6. Fibromialgia

  7. Fibrosi cistica

  8. Artrosi, osteoartrite e artrite degenerativa

  9. Scoliosi

  10. Sindrome da compressione

  11. Problemi oncologici

  12. Asma

  13. Problemi del pavimento pelvico

• RIASSUNTO

• AUTOVALUTAZIONE

MODULO 18. CASI SPECIALI

• UNITÀ DIDATTICA 1. PILATES IN GRAVIDANZA

  1. Sviluppi

     • Primo trimestre

     • Secondo trimestre

     • Terzo trimestre

  2. Precauzioni

  3. Controindicazioni

• UNITÀ DIDATTICA 2. PILATES POST-PARTUM

  1. Tempo di recupero

  2. Disagio e dolore

  3. Miglioramento del pavimento pelvico

• UNITÀ DIDATTICA 3. PILATES PER BAMBINI

  1. Età e sviluppo evolutivo

  2. Rieducazione posturale

• UNITÀ DIDATTICA 4. PILATES IN ETÀ AVANZATA

  1. Prevenzione delle patologie

  2. Miglioramento del dolore cronico

• UNITÀ DIDATTICA 5. PILATES NEGLI ATLETI

  1. Compensazione e bilanciamento

  2. Recupero post-gara

  3. Prevenzione degli infortuni

  4. Miglioramento delle prestazioni

• RIASSUNTO

• AUTOVALUTAZIONE

SOLUZIONARIOBIBLIOGRAFIA COMPLEMENTARE