MASTER IN YOGA + MASTER IN MEDITAZIONE + MASTER IN MINDFULNESS

PARTE 1 YOGA INTRODUZIONE TEORIA DELLO YOGA MODULO 1. PRINCIPI ETICI E FILOSOFICI DELLO YOGA UNITÀ DIDATTICA 1. CONCETTO, DEFINIZIONE E OBIETTIVI DELLO YOGA UNITÀ DIDATTICA 2. ORIGINE ED EVOLUZIONE DELLO YOGA 1. CiviltÀ della valle dell'Indo 2. Periodo vedico 3. Periodo epico e puranico 4. Periodo classico 5. Periodo medievale 6. Periodo moderno e contemporaneo UNITÀ DIDATTICA 3. YOGA CLASSICO 1. Karma-yoga 2. Bhakti-yoga 3. Jñana-yoga 4. Raja-yoga UNITÀ DIDATTICA 4. ALBERO DELLO YOGA 1. Yama 2. Niyama 3. Asana 4. Pranayama 5. Pratyahara 6. Dharana 7. Dhyana 8. Samadhi UNITÀ DIDATTICA 5. SENTIERI DELLO YOGA UNITÀ DIDATTICA 6. MAESTRI DI RIFERIMENTO RIEPILOGO AUTOVALUTAZIONE MODULO 2. FILOSOFIA E MISTICA INDIANA UNITÀ DIDATTICA 1. INDUISMO 1. Pantheon UNITÀ DIDATTICA 2. TANTRISMO 1. Elementi della pratica del Tantrismo UNITÀ DIDATTICA 3. CONCEZIONE DEL MONDO SECONDO IL TANTRISMO INDIANO 1. Principio di Shiva e Shakti 2. Tattva -Pancha tattva 3. Guna 4. Dosha UNITÀ DIDATTICA 4. MEDICINA TRADIZIONALE INDIANA O AYURVEDICA 1. Origini della misurazione tradizionale indiana o Ayurveda 2. Concetto ayurvedico di salute e malattia 3. Procedura ayurvedica 4. Lo yoga come mezzo ayurvedico per la salute RIEPILOGO AUTOVALUTAZIONE MODULO 3. ANATOMIA ENERGETICA INDIANA UNITÀ DIDATTICA 1. CONCETTO DI PRANA UNITÀ DIDATTICA 2. STRUTTURA ENERGETICA DLL'ESSERE UMANO 1. Tre corpi interconnessi 2. Antah karana e le sue dimensioni -Cinque kosha -Annamaya kosha -Pranamaya kosha -Manomaya kosha -Vigñanamaya kosha118 -Anandamaya kosha119 UNITÀ DIDATTICA 3. CORPO PRANICO DELL'ESSERE UMANO 1. Nadis 2. Chakra -Muladhara -Svadhisthtana -Manipura -Anahata -Vishuddha -Ajna -Sahasrara UNITÀ DIDATTICA 4. STRUMENTI DI CONTROLLO INTERNO DEL PRANA 1. Bandha -Jalandhara -Uddiyana bandha -Mula bandha -Maha bandha 2. Mudra -Hasta mudra RIEPILOGO AUTOVALUTAZIONE MODULO 4. GLOBALIZZAZIONE DELLO YOGA UNITÀ DIDATTICA 1. YOGA COME CULTURA UNIVERSALE 1. Espansione da Est a Ovest 2. Pratica occidentale dello yoga 3. Forme contemporanee di yoga 4. Approcci allo yoga UNITÀ DIDATTICA 2. BENEFICI DELLO YOGA UNITÀ DIDATTICA 3. DIFFERENZE TRA LO YOGA E ALTRE ATTIVITÀ FISICHE RIEPILOGO AUTOVALUTAZIONE PRATICA DELLO YOGA MODULO 5. SADHANA UNITÀ DIDATTICA 1. INTRODUZIONE ALLA PRATICA DELLO YOGA UNITÀ DIDATTICA 2. CONCETTO, DEFINIZIONE E OBIETTIVI DELLA SADHANA UNITÀ DIDATTICA 3. BASI DELLA SADHANA 1. Calma e pace -Forze ostili della natura inferiore -Stato di equanimitÀ 2. Fede, aspirazione e sottomissione 3. Desiderio e autocontrollo -Coscienza fisica e subconscio UNITÀ DIDATTICA 4. STRUMENTI E STRATEGIE PER LA SADHANA 1. Ostacoli nella sadhana RIEPILOGO AUTOVALUTAZIONE MODULO 6. SHATKARMA E ASANA UNITÀ DIDATTICA 1. COS'È SHATKARMA? 1. Metodi di shatkarma UNITÀ DIDATTICA 2. COS'È ASANA? 1. Origine ed evoluzione dell'asana 2. Rapporto con la mitologia 3. QualitÀ degli asana RIEPILOGO AUTOVALUTAZIONE MODULO 7. PREPARAZIONE ALLA PRATICA DELL'ASANA UNITÀ DIDATTICA 1. CONSIDERAZIONI PRELIMINARI UNITÀ DIDATTICA 2. FASI ASANA UNITÀ DIDATTICA 3. PASSAGGI PRECEDENTI ALL'ASANA 1. Preparazione del corpo e della mente 2. Karana e vinyasa RIEPILOGO AUTOVALUTAZIONE MODULO 8. ASANA PRINCIPALI UNITÀ DIDATTICA 1. CLASSIFICAZIONI DI ASANA PIÙ COMUNI 1. Asana in piedi 2. Asana da seduti e con flessione 3. Asana in posizione prona e in estensione 4. Asana di torsione da seduti 5. Asana di riposo o in posizione supina 6. Asana di inversione 7. Altri asana UNITÀ DIDATTICA 2. BENEFICI E CONTROINDICAZIONI GENERALI RIEPILOGO AUTOVALUTAZIONE MODULO 9. PRANAYAMA UNITÀ DIDATTICA 1. CONTROLLO DELLA RESPIRAZIONE 1. Tipi di respirazione UNITÀ DIDATTICA 2. COS'È PRANAYAMA? 1. Pranayama e respirazione 2. Fasi del pranayama UNITÀ DIDATTICA 3. CONSIDERAZIONI PRELIMINARI UNITÀ DIDATTICA 4. TECNICHE DI PRANAYAMA 1. Tecniche di equilibrio 2. Tecniche vitalizzanti o energizzanti 3. Tecniche calmanti UNITÀ DIDATTICA 5. BENEFICI E CONTROINDICAZIONI GENERALI RIEPILOGO AUTOVALUTAZIONE MODULO 10. SEQUENZE: INTEGRAZIONE DI ASANA E PRANAYAMA UNITÀ DIDATTICA 1. COSA SONO LE SEQUENZE? 1. Transizioni come asse sequenziale 2. Caratteristiche delle sequenze 3. Principi di sviluppo sequenziale UNITÀ DIDATTICA 2. SEQUENZESTABILITE 1. Livello iniziale 2. Livello intermedio 3. Livello avanzato UNITÀ DIDATTICA 3. BENEFICI E CONTROINDICAZIONI GENERALI RIEPILOGO AUTOVALUTAZIONE MODULO 11. RILASSAMENTO UNITÀ DIDATTICA 1. COS'È IL RILASSAMENTO? UNITÀ DIDATTICA 2. TECNICHE DI RILASSAMENTO 1. Rilassamento muscolare progressivo 2. Yoga-nidra 3. Meditazione 4. Guida per l'immaginazione 5. Musica rilassante 6. Aromaterapia 7. Ipnosi e autosuggestione 8. Training autogeno Schultz UNITÀ DIDATTICA 3. BENEFICI E CONTROINDICAZIONI RIEPILOGO AUTOVALUTAZIONE MODULO 12. PRATYAHARA UNITÀ DIDATTICA 1. COS'È PRATYAHARA? 1. Importanza del pratyahara nello yoga 2. Importanza del pratyahara nella vita quotidiana UNITÀ DIDATTICA 2. TECNICHE DI PRATYAHARA 1. Tecniche di ritiro 2. Tecniche di purificazione: i pratyahara kriya UNITÀ DIDATTICA 3. BENEFICI E CONTROINDICAZIONI RIEPILOGO AUTOVALUTAZIONE MODULO 13. DHARANA UNITÀ DIDATTICA 1. COS'È DHARANA? UNITÀ DIDATTICA 2. TECNICHE DI DHARANA 1. Concentrazione 2. Meditazione 3. Osservazione della mente UNITÀ DIDATTICA 3. PRATICA DI DHARANA UNITÀ DIDATTICA 4. BENEFICI E CONTROINDICAZIONI RIEPILOGO AUTOVALUTAZIONE MODULO 14. DHYANA UNITÀ DIDATTICA 1. COS'È DHYANA? 1. Importanza di dhyana nello yoga 2. Processo di meditazione 3. Tipi di dhyana UNITÀ DIDATTICA 2. TECNICHE DHYANA UNITÀ DIDATTICA 3. PRATICA DHYANA UNITÀ DIDATTICA 4. BENEFICI E CONTROINDICAZIONI RIEPILOGO AUTOVALUTAZIONE CONOSCENZE DI BASE DELL'ISTRUTTORE DI YOGA MODULO 15. PROFILO DELL'ISTRUTTORE DI YOGA UNITÀ DIDATTICA 1. CHI È L'ISTRUTTORE DI YOGA? UNITÀ DIDATTICA 2. ABILITÀ E COMPETENZE UNITÀ DIDATTICA 3. CODICE DEONTOLOGICO UNITÀ DIDATTICA 4. GUIDARE GLI ALTRI 1. Metodi di insegnamento 2. Processo di formazione -Tecniche di supporto didattico -Istruzioni per i diversi livelli di pratica 3. Strategie didattiche 4. Rapporto insegnante-studente RIEPILOGO AUTOVALUTAZIONE MODULO 16. ANATOMIA E FISIOLOGIA I UNITÀ DIDATTICA 1. CONCETTI E CONOSCENZE DI BASE 1. Piani anatomici e assi di movimento 2. Tessuto connettivo UNITÀ DIDATTICA 2. SISTEMA MUSCOLO- SCHELETRICO 1. Ossa -Colonna vertebrale 2. Muscoli 3. Articolazioni, cartilagini, legamenti e tendini -Movimenti articolari RIEPILOGO AUTOVALUTAZIONE MODULO 17. ANATOMIA E FISIOLOGIA II UNITÀ DIDATTICA 1. APPARATO CIRCOLATORIO 1. Componenti dell'apparato circolatorio 2. Processo circolatorio UNITÀ DIDATTICA 2. APPARATO RESPIRATORIO 1. Componenti dell'apparato respiratorio 2. Processo respiratorio UNITÀ DIDATTICA 3. APPARATO DIGERENTE ED ESCRETORE 1. Componenti dell'apparato digerente ed escretore 2. Processo digerente ed escretore UNITÀ DIDATTICA 4. SISTEMA NERVOSO 1. Sistema nervoso centrale 2. Sistema nervoso periferico 3. Sistema nervoso autonomo o vegetativo UNITÀ DIDATTICA 5. APPARATO ENDOCRINO, SISTEMA LINFATICO E IMMUNITARIO 1. Apparato endocrino 2. Sistema linfatico 3. Sistema immunitario RIEPILOGO AUTOVALUTAZIONE MODULO 18. STILE DI VITA SECONDO LA FILOSOFIA YOGICA UNITÀ DIDATTICA 1. ABITUDINI SALUTARI COMPLEMENTARI 1. Stile di vita 2. Salute 3. Alimentazione sana 4. AttivitÀ física 5. Igiene UNITÀ DIDATTICA 2. ABITUDINI NON SALUTARI RIEPILOGO AUTOVALUTAZIONE MODULO 19. PRIMO SOCCORSO UNITÀ DIDATTICA 1. NOZIONI DI BASE IN SITUAIZONI DI EMERGENZA 1. PAS 2. PAP UNITÀ DIDATTICA 2. SUPPORTO VITALE DI BASE 1. Valutazione del livello di consapevolezza e coscienza 2. Apertura delle vie aeree 3. Controllo della respirazione 4. Ripristino della circolazione 5. Ripristino della respirazione 6. Rianimazione cardiopolmonare UNITÀ DIDATTICA 3. MANOVRE ASSISTENZIALI DI BASE 1. Lipotimia 2. Reazioni allergiche 3. Asfissia 4. Infarto miocardico 5. Ferite 6. Emorragia 7. Distorsioni e lussazioni 8. Fratture 9. Traumi cranici e cervicali UNITÀ DIDATTICA 4. KIT DI PRONTO SOCCORSO RIEPILOGO AUTOVALUTAZIONE MODULO 20. ANALISI DEI PRATICANTI UNITÀ DIDATTICA 1. ANTECEDENTI E OBIETTIVI UNITÀ DIDATTICA 2. METODOLOGIA 1. Progetto di ricerca 2. Popolazione e campione 3. Tecniche di raccolta dati UNITÀ DIDATTICA 3. ANALISI UNITÀ DIDATTICA 4. RISULTATI RIEPILOGO AUTOVALUTAZIONE MODULO 21. PROGRAMMAZIONE E STRUTTURAZIONE DELLE SESSIONI UNITÀ DIDATTICA 1. CRITERI DI PROGRAMMAZIONE UNITÀ DIDATTICA 2. STRUTTURA DELLA SESSIONE UNITÀ DIDATTICA 3. VALUTAZIONE 1. Valutazione programmatica 2. Valutazione operativa 3. Valutazione della qualitÀ del servizio RIEPILOGO AUTOVALUTAZIONE MODULO 22. ADATTAMENTO AI PRATICANTI UNITÀ DIDATTICA 1. BASI DELL'APPRENDIMENTO E DELLO SVILUPPO MOTORIO 1. Evoluzione ontogenetica dello sviluppo motorio in funzione dell'etÀ e del sesso 2. Processo di acquisizione delle abilitÀ motorie UNITÀ DIDATTICA 2. ADATTAMENTO SECONDO LE FASI DELLA VITA 1. Gravidanza 2. EtÀ scolare 3. Terza etÀ UNITÀ DIDATTICA 3. ADATTAMENTO IN CONDIZIONI DI DIVERSITÀ 1. Criteri di adattamento UNITÀ DIDATTICA 4. RISPOSTA RIEPILOGO AUTOVALUTAZIONE MODULO 23. GESTIONE DI UN CENTRO YOGA UNITÀ DIDATTICA 1. ANALISI DELL'AMBIENTE 1. Macroambiente 2. Microambiente UNITÀ DIDATTICA 2. ANALISI INTERNA 1. Controllo delle risorse e delle spese UNITÀ DIDATTICA 3. PIANIFICAZIONESTRATEGICA UNITÀ DIDATTICA 4. STRUTTURE E ATTREZZATURE UNITÀ DIDATTICA 5. RISORSE UMANE 1. Abbigliamento UNITÀ DIDATTICA 6. TRATTAMENTO DEI DATI 1. Raccolta dati 2. Elaborazione dati 3. Protezione dei dati UNITÀ DIDATTICA 7. COMUNICAZIONE AZIENDALE 1. Comunicazione interna 2. Comunicazione esterna RIEPILOGO AUTOVALUTAZIONE SOLUZIONI BIBLIOGRAFIA COMPLEMENTARE PARTE 2 MEDITAZIONE E MINDFULNESS INTRODUZIONE MODULO 1. IL CORPO NELLA MEDITAZIONE E NELLA MINDFULNESS UNITÀ DIDATTICA 1. INTRODUZIONE ALLA CONSAPEVOLEZZA DEL CORPO 1. I sensi nella consapevolezza del corpo 2. Benefici della consapevolezza corporea nella meditazione 3. Avere un rapporto sano con il corpo UNITÀ DIDATTICA 2. CONNESSIONE TRA SENSAZIONI CORPOREE E BENESSERE 1. Identificare e rilasciare le tensioni corporee UNITÀ DIDATTICA 3. IL RESPIRO COME ANCORAGGIO PER LA MINDFULNESS 1. Benefici e controindicazioni UNITÀ DIDATTICA 4. RAPPORTO SANO CON IL CORPO 1. Accettazione e riconoscimento del corpo senza giudizio 2. Cura di sé attraverso la consapevolezza del corpo 3. Il corpo come fonte di saggezza e compassione RIASSUNTO AUTOVALUTAZIONE MODULO 2. LA MENTE DELLA MEDITAZIONE E NELLA MINDFULNESS UNITÀ DIDATTICA 1. CONCETTUALIZZAZIONE DELLA MENTE 1. Dimensioni della mente UNITÀ DIDATTICA 2. RELAZIONE TRA MENTE E CORPO 1. Influenza dello stato mentale sul corpo 2. Influenza dello stato corporeo sulla mente 3. Sincronizzazione di mente e corpo attraverso la respirazione UNITÀ DIDATTICA 3. OSSERVAZIONE DEI PENSIERI NON ATTACCATI 1. Identificare gli schemi di pensiero ricorrenti 2. Riconoscere le trappole dell'attaccamento mentale RIASSUNTO AUTOVALUTAZIONE MODULO 3. EMOZIONI UNITÀ DIDATTICA 1. IMPORTANZA DELLE EMOZIONI 1. Concetto di emozione -Sensazione vs. emozione 2. Influenza delle emozioni sullo stato di salute UNITÀ DIDATTICA 2. TIPI DI EMOZIONI 1. Classificazione per valenza emotiva 2. Classificazione in base alla complessitÀ UNITÀ DIDATTICA 3. FUNZIONI DELLE EMOZIONI 1. Regolazione sociale 2. Comunicazione non verbale 3. Motivazione 4. Apprendimento e memoria 5. Adattamento 6. IdentitÀ personale UNITÀ DIDATTICA 4. TEORIE DELL'EMOZIONE 1. Fisiologiche 2. Neurologiche 3. Cognitive RIASSUNTO AUTOVALUTAZIONE MODULO 4. GESTIONE DELLO STESS UNITÀ DIDATTICA 1. CARATTERISTICHE 1. Sintomi fisici 2. Sintomi psicologici UNITÀ DIDATTICA 2. TIPI DI STRESS 1. Secondo l'origine 2. In base alla durata e alla frequenza 3. In base alle conseguenze UNITÀ DIDATTICA 3. TIPI DI STRESSOR 1. Fisici 2. Psicologici 3. Sociali 4. Ambientali 5. Chimici 6. Biologici UNITÀ DIDATTICA 4. TECNICHE DI GESTIONE DELLO STRESS RIASSUNTO AUTOVALUTAZIONE MODULO 5. GESTIONE DELL'ANSIA UNITÀ DIDATTICA 1. DEFINIZIONE E CARATTERISTICHE DELL'ANSIA 1. Sintomi fisici 2. Sintomi psicologici UNITÀ DIDATTICA 2. TIPI DI ANSIA 1. Secondo la durata e la frequenza 2. In base alle manifestazioni UNITÀ DIDATTICA 3. TECNICHE PER LA GESTIONE E IL CONTROLLO DELL'ANSIA RIASSUNTO AUTOVALUTAZIONE MODULO 6. INTELLIGENZA EMOTIVA UNITÀ DIDATTICA 1. FONDAMENTI UNITÀ DIDATTICA 2. MODELLI 1. Modello delle abilitÀ di Salovey e Mayer 2. Modello delle competenze di Goleman 3. Modello dei tratti di Petrides 4. Modello di Bar-On: quoziente emozionale o EQ UNITÀ DIDATTICA 3. TECNICHE DI SVILUPPO 1. Pensiero positivo 2. Immaginazione e visualizzazione 3. Ristrutturazione cognitiva 4. Problem solving UNITÀ DIDATTICA 4. COMPETENZE ESSENZIALI 1. AssertivitÀ ed empatia 2. Autostima 3. Linguaggio emotivo RIASSUNTO AUTOVALUTAZIONE MODULO 7. BASI DELLA MEDITAZIONE UNITÀ DIDATTICA 1. DEFINIZIONE E CONCETTI CHIAVE 1. Origine ed evoluzione UNITÀ DIDATTICA 2. OBIETTIVI UNITÀ DIDATTICA 3. BENEFICI 1. Benefici per la salute fisica 2. Benefici per la salute mentale 3. Benefici sociali RIASSUNTO AUTOVALUTAZIONE MODULO 8. LA MEDITAZIONE NELLE DIVERSE TRADIZIONI SPIRITUALI UNITÀ DIDATTICA 1. BUDDISMO 1. Vipassana 2. Samatha 3. Metta UNITÀ DIDATTICA 2. INDUISMO 1. Meditazione sui mantra 2. Meditazione sui chakra 3. Kundalini 4. Pratiche principali UNITÀ DIDATTICA 3. TAOISMO 1. Niedan 2. Zuo wang 3. Circolazione dell'energia 4. Tipi di insegnamenti UNITÀ DIDATTICA 4. CRISTIANESIMO 1. Meditazione contemplativa 2. Preghiera di centratura 3. Meditazione basata sui Salmi 4. Pratiche e insegnamenti UNITÀ DIDATTICA 5. ALTRE TRADIZIONI 1. Ebraismo 2. Islam 3. Religioni indigene RIASSUNTO AUTOVALUTAZIONE MODULO 9. ELEMENTI FONDAMENTALI NELLA PRATICA DELLA MEDITAZIONE UNITÀ DIDATTICA 1. POSTURA E POSIZIONE 1. Posizione seduta 2. Posizione del loto e del mezzo loto 3. Posizione della sedia 4. Postura in movimento 5. Postura sdraiata UNITÀ DIDATTICA 2. TECNICHE DI RESPIRAZIONE 1. Diaframmatica 2. Di base 3. Ritmica 4. Alternata o nadi shodhana 5. Pranayama UNITÀ DIDATTICA 3. CONCENTRAZIONE E VISUALIZZAZIONE 1. Tecniche di concentrazione 2. Visualizzazione guidata 3. Mindfulness UNITÀ DIDATTICA 4. AMBIENTE IDEALE PER LA MEDITAZIONE 1. Spazio fisico 2. Illuminazione e temperatura 3. Suoni e musica 4. Elementi aggiuntivi RIASSUNTO AUTOVALUTAZIONE MODULO 10. MEDITAZIONE E NEUROSCIENZE UNITÀ DIDATTICA 1. IMPATTO DELLA MEDITAZIONE SUL CERVELLO 1. AttivitÀ celebrale 2. Riduzione della reattivitÀ emotiva UNITÀ DIDATTICA 2. STRUTTURA DEL CERVELLO E I SUOI CAMBIAMENTI 1. Aumento della materia grigia 2. Sviluppo della corteccia prefrontale UNITÀ DIDATTICA 3. STUDI SCIENTIFICI 1. Meta-analisi sugli effetti della meditazione 2. Studi longitudinali RIASSUNTO AUTOVALUTAZIONE MODULO 11. LA MEDITAZIONE NEL MONDO CONTEMPORANEO UNITÀ DIDATTICA 1. MEDITAZIONE E BENESSERE SUL LAVORO 1. Programmi di meditazione in azienda 2. Migliorare la produttivitÀ 3. Ridurre lo stress sul lavoro 4. Incoraggiare la creativitÀ e l'innovazione 5. Prevenzione del burnout UNITÀ DIDATTICA 2. MEDITAZIONE NELL'EDUCAZIONE 1. Programmi nelle scuole e nelle universitÀ 2. Migliorare il rendimento accademico 3. Riduzione dell'ansia negli studenti 4. Sviluppo delle competenze socio-emotive 5. Promozione della mindfulness e della concentrazione UNITÀ DIDATTICA 3. LA MEDITAZIONE IN TERAPIA E PSICOLOGIA 1. Applicazione in disturbi specifici UNITÀ DIDATTICA 4. LA MEDITAZIONE NELLA VITA QUOTIDIANA 1. Routine quotidiane 2. Uso di applicazioni e tecnologie RIASSUNTO AUTOVALUTAZIONE MODULO 12. SFIDE E OSTACOLI ALLA PRATICA DELLA MEDITAZIONE UNITÀ DIDATTICA 1. PRINCIPALI OSTACOLI COMUNI PER I PRINCIPIANTI 1. Inquietudine fisica 2. Distrazione mentale UNITÀ DIDATTICA 2. PREGIUDIZI CULTURALI 1. Associazione con specifiche pratiche religiose 2. Stigmi sociali 3. Mancanza di sostegno da parte della comunitÀ UNITÀ DIDATTICA 3. ASPETTATIVE E RISULTATI NON REALISTICI 1. Errata percezione di risultati immediati 2. Idealizzazione di specifici stati d'animo 3. Aspettative eccessive nei confronti della pratica UNITÀ DIDATTICA 4. STRATEGIE PER SUPERARE LE SFIDE 1. Adattamento graduale alla pratica 2. Accesso a risorse adeguate 3. Creare una rete di supporto RIASSUNTO AUTOVALUTAZUONE MODULO 13. TIPI DI MEDITAZIONE UNITÀ DIDATTICA 1. MEDITAZIONE CONCENTRATIVA UNITÀ DIDATTICA 2. MEDITAZIONE IN MOVIMENTO UNITÀ DIDATTICA 3. MEDITAZIONE METTA UNITÀ DIDATTICA 4. MEDITAZIONE CONTEMPLATIVA UNITÀ DIDATTICA 5. MEDITAZIONE MINDFULNESS RIASSUNTO AUTOVALUTAZIONE MODULO 14. FONDAMENTI DI BASE DELLA MINDFULNESS UNITÀ DIDATTICA 1. DEFINIZIONE 1. Origini ed evoluzione 2. Fondamenti scientifici della mindfulness UNITÀ DIDATTICA 2. RAPPORTO CON LA MEDITAZIONE 1. Mindfulness vs. meditazione tradizionale UNITÀ DIDATTICA 3. PRINCIPI CHIAVE 1. Consapevolezza 2. Accettazione 3. Non giudizio UNITÀ DIDATTICA 4. APPROCCI E VARIAZIONI NELLA PRATICA 1. Programma di riduzione dello stress basato sulla mindfulness (MBRS) 2. Terapia cognitiva basata sulla mindfulness (MBCT) 3. Terapia dell'accettazione e dell'impegno (ACT) 4. Mindfulness e compassione RIASSUNTO AUTOVALUTAZIONE MODULO 15. BENEFICI DELLA MINDFULNESS UNITÀ DIDATTICA 1. SALUTE MENTALE 1. Riduzione dello stress e dell'ansia 2. Miglioramento dell'umore 3. Miglioramento della resilienza 4. Miglioramento delle funzioni cognitive UNITÀ DIDATTICA 2. GESTIONE DELLE EMOZIONI 1. Sviluppo dell'intelligenza emotiva 2. Riduzione delle reattivitÀ emotiva 3. Promozione della stabilitÀ emotiva UNITÀ DIDATTICA 3. SALUTE FISICA 1. Riduzione del dolore cronico 2. Rafforzamento del sistema immunitario 3. Miglioramento della qualitÀ del sonno UNITÀ DIDATTICA 4. QUALITÀ DELLA VITA 1. Benessere generale 2. Relazioni interpersonali 3. Abitudini sane RIASSUNTO AUTOVALUTAZIONE MODULO 16. METODOLOGIA DI INSEGNAMENTO DELLA MINDFULNESS UNITÀ DIDATTICA 1. APPROCI PEDAGOGICI 1. Modelli di apprendimento esperienziale 2. Insegnamento dialogico e riflessivo UNITÀ DIDATTICA 2. STRUTTURA DEI PROGRAMMI DI INSEGNAMENTO 1. Programmi standardizzati e personalizzati 2. Durata e frequenza delle sessioni UNITÀ DIDATTICA 3. MODALITÀ UNITÀ DIDATTICA 4. FORMAZIONE DEI FORMATORI 1. Ruolo del formatore mindfulness 2. Importanza dell'insegnamento guidato 3. Formazione professionale e accreditamento 4. Sviluppo di competenze pedagogiche comunicative UNITÀ DIDATTICA 5. ETICA E RESPONSABILITÀ PROFESSIONALE 1. Codici etici e di condotta professionale 2. Gestione dei confini professionali 3. SensibilitÀ culturale RIASSUNTO AUTOVALUTAZIONE MODULO 17. APPLICAZIONE DELLA PRATICA DELLA MINDFULNESS IN DIVERSI CONTESTI UNITÀ DIDATTICA 1. AMBITO EDUCATIVO 1. Rendimento accademico 2. Piani educativi UNITÀ DIDATTICA 2. AMBITO SPORTIVO 1. Riduzione dell'ansia da competizione 2. Miglioramento della concentrazione nello sport UNITÀ DIDATTICA 3. AMBITO SOCIALE 1. GenitorialitÀ consapevole 2. Conflitti familiari RIASSUNTO AUTOVALUTAZIONE BIBLIOGRAFIA COMPLEMENTARE SOLUZIONI