Nutrizione Sportiva: Linee Guida per una Corretta Alimentazione

MECCANISMI FISIOLOGICI DELL'IPERTROFIA MUSCOLARE
Presentazione del Corso Nutrizione Sportiva
Materiale Didattico del Corso Nutrizione Sportiva
INTRODUZIONE
Generalità e composizione del corpo umano
Modelli compartimentali e acqua corporea
COMPOSIZIONE CORPOREA
Tecniche di analisi della composizione corporea
Metabolismo e tdee
Consumi calorici: attività quotidiane, lavorative, sportive
METABOLISMO
Perdita di peso o dimagrimento?
Aumento di peso: cause extra alimentari (disfunzioni, sindromi, patologie)
Funzioni e fisiologia del tessuto adiposo
Tessuto adiposo e segnali ormonali
TESSUTO ADIPOSO
Diario alimentare
Perdita di peso, analisi stato metabolico e blocco del metabolismo
FISIOLOGIA DEL DIMAGRIMENTO E STRATEGIE ALIMENTARI
Reset metabolico, reverse diet, effetto whooshing
Timing dei nutrienti
Low carb, chetogenica
Carb cycling, digiuno intermittente
Creatina, aminoacidi
Proteine, mass gainer, acidi grassi
INTEGRATORI E SUPPLEMENTI SPORTIVI
Energetici
Stimolanti
Metabolici, drenanti, fibre
INTEGRATORI E SUPPLEMENTI SPORTIVI
Altri integratori
Fibre muscolari, meccanismo aerobico, adattamenti
Schema dietetico per gli sport di endurance
DISCIPLINE SPORTIVE DI ENDURANCE
Dieta pre/durante e dopo la gara, integrazione
Fisiologia e ipertrofia
Schema dietetico per l'ipertrofia e integratori
TEST FINALE
Nutrizione Sportiva: Linee Guida per una Corretta Alimentazione