Pilates/Dance & Tai Chi - Workshop

Pilates/Dance e Tai Chi

Workshop martedì 21 - mercoledì 22 e giovedì 23 agosto h 19-21

Pilates/Dance si basa sul metodo Pilates, cui aggiunge un lavoro a corpo libero di articolazione, flessibilità e movimento nello spazio con brevi sequenze di danza accessibili a tutti anche senza alcuna preparazione specifica, per accrescere l'autopercezione, migliorare il portamento, conoscere e riacquistare tutte le capacità di movimento del proprio corpo.
Il metodo Pilates è finalizzato a sviluppare in modo permanente un corpo armonico e forte, addominali definiti, glutei tonici, gambe scolpite, braccia energiche, eleganza, agilità e postura perfetta.
Tai Chi è l'arte del movimento di origine cinese volta a riunificare il corpo e la mente in una armonia consapevole e ad aumentare il senso di equilibrio psico-fisico della persona.

Programma completo
(attività sempre svolta con accompagnamento musicale)

1a giornata
19.00-19.40: Riscaldamento a corpo libero. Allungamento, tonificazione, flessibilità. Esercizi classici della tecnica Pilates matwork a corpo libero e con piccoli attrezzi.
19.45-20.30: Inizio dello studio di una sequenza di movimenti su base musicale.
20.30-21.00: Primi elementi di Tai Chi.

2a giornata
19.00-19.40: Riscaldamento a corpo libero. Allungamento, tonificazione, flessibilità. Percezione dell'estensione e del peso del corpo, equilibrio, spostamento. Esercizi classici della tecnica Pilates matwork a corpo libero e con piccoli attrezzi.
19.45-20.30: Ampliamento della sequenza di movimento su musica.
20.30-21.00: Ripetizione e memorizzazione della forma base di Tai Chi - 24 movimenti.

3a giornata
19.00-19.40: Riscaldamento a corpo libero. Allungamento, tonificazione, flessibilità. Esercizi di barra a terra. Esercizi classici della tecnica Pilates matwork a corpo libero e con piccoli attrezzi.
19.45-20.30: Memorizzazione e ripetizione finale della sequenza di movimento su musica.
20.30-21.00: Memorizzazione e ripetizione finale della forma base di Tai Chi - 24 movimenti.

Sei ore complessive per ogni seminario nelle tre giornate.

Costi (si può partecipare a giornate singole o all'intero seminario):
Giornate singole: : € 16,00;
Intero workshop di 3 giorni: € 45,00.

Abbiglimento comodo. Portare un asciugamano da stendere sul materassino.

Insegnante: Ax Aler. Istruttore Pilates dal 2000 preso Pilates Danza Roma, Roma.
Studi pluriennali nel campo della performance e della confluenza di diverse discipline di teatro, teatrodanza, danza e forme zen di movimento con: Dominique De Fazio, Roma e Los Angeles; Giulia Varley (Odin Theater), Roma, Julie Stanzak (danzatrice di Pina Baush), Roma, Silvia Rampelli, Roma, Pippo del Bono, Loano, Extramondo, Milano, Monique Arnaud (Teatro Noh), Milano, Felipe Sáncez Panes, Madrid.

Il seminario si terrà con il raggiungimento di minimo 4 partecipanti