5 consigli per una corretta alimentazione se lavori da casa

Lavorare da casa, spesso, può avere vantaggi. Tuttavia dobbiamo fare attenzione a delle cose che appaiono banali ma che a lungo andare possono fare la differenza a livello di rendimento, soprattutto se corriamo il rischio di mischiare vita personale con quella lavorativa. Due sono le cose da non trascurare: alimentazione e attività fisica. Pasteggiare improvvisando e un’eccessiva sedentarietà potrebbero influenzare la nostra routine.

Le distrazioni che abbiamo in casa sono molte. Spesso i telelavoratori hanno la sensazione che, mettendosi ai fornelli, non stiano compiendo con i propri doveri professionali. Non essere in ufficio fisicamente implica un’ulteriore pressione: dimostrare che il rendimento è lo stesso anche senza tenere il capo a fianco. Tuttavia è necessario rispettare una dieta equilibrata; se non mangiamo adeguatamente il nostro corpo non avrà l’energia necessaria per lavorare bene. Anche se lavori da casa cera di non perdere le tue abitudini alimentari. Prenditi il tuo tempo per prepararti quello che ti sei programmato e godere di una corretta digestione. Ecco 5 consigli per una giusta alimentazione se lavori da casa:

• 1. SCEGLI PIATTI SEMPLICI O CUCINA LA SERA PRIMA
  Opta per piatti leggeri e di facile preparazione. Non metterti a lavorare con fame ma neache con lo stomaco pesante perché potrebbe toglierti comodità e libertà di pensiero.

• 2. PENSA AL MENÙ PER TUTTA LA SETTIMANA
  Non mangiare quello che capita appena termini di lavorare. Il modo migliore per tenere l’alimentazione controllata è quella di pensare ad un menù sano già la domenica. Per tutta la settimana avrai un programma pianificato da seguire. Meglio ancora se ti rivolgi a un dietista o un professionista della nutrizione.

• 3. COMPRA QUELLO DI CUI HAI BISOGNO PRIMA DI INIZIARE
  Cerca di tenere sempre in casa gli alimenti di cui hai bisogno per la tua dieta settimanale. Questo ti permetterà di risparmiare tempo ed evitare di interrompere il lavoro per scendere al supermercato. Questo non vale solo per il cibo. Devi fare una lavatrice? Evita di farla mentre lavori, ti aiuterà a concentrarti.

• 4. CONTROLLA IL CONSUMO DI SNACK E ZUCCHERO
  È vero, il frigo è a due passi ma non è permesso avvicinarsi! Se senti che ti mancano le energie cerca di non ricorrere a snack e zuccheri. Questi sono alimenti che ti soddisferanno sul momento ma hanno componenti additivi poco raccomandabili.

• 5. IDRATATI COSTANTEMENTE
  Bevi molta acqua o succhi di frutta concentrati, soprattutto d’estate. Se siete amanti del caffé uno al giorno è permesso ma non abusatene!

 alimentazione, consigli, telelavoro, lavoro da casa, cibo, lavoro