Istruttore di lacrosse

Modulo 1: Lacrosse Storia e origini del lacrosse Le regole fondamentali: durata della partita, numero di giocatori, punteggio, penalità Le posizioni in campo: attaccante, centro, difensore, portiere Le fasi di gioco: attacco, difesa, transizione, face-off Modulo 2: Tecniche di Base: Maneggiare la Crosse e Controllare la Palla La tecnica di impugnatura della crosse: corretta presa e controllo della palla Tecniche di palleggio e controllo della palla in movimento Come eseguire il passaggio: passaggio corto, lungo e a volo La ricezione della palla: tecniche per catturare la palla in movimento Modulo 3: Il Tiro in Porta Tecniche di tiro: tiro a botta secca, tiro a giro, tiro a mano bassa La scelta del tipo di tiro in base alla posizione del portiere e della difesa Come migliorare la velocità e la precisione del tiro L'importanza della postura e della coordinazione nel tiro Modulo 4: La Difesa: Posizionamento e Tecniche di Contrasto Come marcature individuali e difesa a zona: vantaggi e svantaggi Tecniche di contrasto: spostamento laterale, difesa con corpo, gioco con la crosse Come fermare il portatore di palla avversario senza commettere fallo Il recupero della palla: tecnica di check e di poke check Modulo 5: Il Portiere: Tecniche di Parata e Posizionamento Posizioni base per il portiere: come prepararsi per ricevere un tiro Tecniche di parata: parate alte, basse e laterali Come leggere l’attacco e anticipare i tiri Tecniche per il rilancio veloce del pallone dopo la parata Modulo 6: Fasi di Transizione: Da Attacco a Difesa Come passare rapidamente dalla fase di attacco alla difesa e viceversa Tecniche di recupero e di contrattacco L’importanza della velocità e del movimento senza palla nelle transizioni Allenamenti specifici per migliorare le transizioni rapide Modulo 7: Psicologia e Mentalità nel Lacrosse Come gestire la pressione durante le partite Tecniche di concentrazione e di visualizzazione per migliorare le prestazioni Come mantenere la calma e la fiducia in situazioni difficili La motivazione individuale e collettiva in campo: come spingere la squadra al massimo Modulo 8: La Preparazione Fisica per il Lacrosse L’importanza della resistenza aerobica e anaerobica nel lacrosse Esercizi di potenziamento muscolare per migliorare la velocità e la forza Allenamenti per migliorare l’agilità, il cambio di direzione e la reattività La preparazione specifica per la parte superiore del corpo (braccia e spalle) e per il core Modulo 9: Tecniche di Passaggio e Ricezione Avanzate Come migliorare la precisione del passaggio in movimento e sotto pressione Tecniche di ricezione in condizioni difficili: palle alte e palle basse Passaggi rapidi e passaggi strategici per creare spazio per i compagni La lettura del gioco e come anticipare i movimenti dell’avversario Modulo 10: Strategie di Gioco: Attacco e Difesa Come strutturare un attacco efficace: movimenti senza palla, schemi offensivi La difesa di squadra: come difendere contro schemi complessi e giocatori veloci Come affrontare i face-off e come sfruttare le situazioni di superiorità numerica L'importanza della comunicazione e del lavoro di squadra in entrambe le fasi Modulo 11: Tecniche di Allenamento Individuale e di Gruppo Allenamenti individuali per il miglioramento del controllo della crosse, passaggi e tiri Esercizi di gruppo per sviluppare la chimica tra i compagni e il gioco di squadra Allenamenti per migliorare il movimento senza palla e la lettura del gioco Come allenare la reazione rapida e il gioco sotto pressione Modulo 12: Recupero e Prevenzione degli Infortuni L’importanza del riscaldamento e del defaticamento nel prevenire gli infortuni Prevenzione degli infortuni comuni nel lacrosse: lesioni muscolari, distorsioni e contusioni Tecniche di stretching e mobilità per migliorare la flessibilità Come gestire la fatica e i piccoli infortuni sul campo Modulo 13: Preparazione alla Competizione Come prepararsi psicologicamente e fisicamente per una partita importante L’importanza del sonno, della nutrizione e del recupero nei giorni che precedono il match La gestione delle emozioni e dello stress pre-partita L’importanza della coesione di squadra e della comunicazione tra i compagni Modulo 14: Tecniche Avanzate di Lacrosse L’uso delle finte per ingannare la difesa e il portiere L’importanza della lettura del gioco per decidere rapidamente la mossa successiva Tecniche di difesa avanzata: marcare un attaccante di classe e difendere in superiorità Strategie avanzate di attacco e difesa: schemi complessi e giocate a sorpresa Modulo 15: Il Futuro del Lacrosse e la Carriera dell'Atleta Le opportunità professionali nel lacrosse: giocatore, allenatore, preparatore atletico Come costruire una carriera nel lacrosse: sviluppo delle abilità, scouting e opportunità di crescita L'importanza di un allenamento continuo e di aggiornamenti nelle tecniche e nelle strategie L'evoluzione del lacrosse e il suo sviluppo come sport globale