MASTER IN YOGA + MASTER IN PILATES

PARTE 1 YOGA INTRODUZIONE TEORIA DELLO YOGA MODULO 1. PRINCIPI ETICI E FILOSOFICI DELLO YOGA UNITÀ DIDATTICA 1. CONCETTO, DEFINIZIONE E OBIETTIVI DELLO YOGA UNITÀ DIDATTICA 2. ORIGINE ED EVOLUZIONE DELLO YOGA 1. CiviltÀ della valle dell'Indo 2. Periodo vedico 3. Periodo epico e puranico 4. Periodo classico 5. Periodo medievale 6. Periodo moderno e contemporaneo UNITÀ DIDATTICA 3. YOGA CLASSICO 1. Karma-yoga 2. Bhakti-yoga 3. Jñana-yoga 4. Raja-yoga UNITÀ DIDATTICA 4. ALBERO DELLO YOGA 1. Yama 2. Niyama 3. Asana 4. Pranayama 5. Pratyahara 6. Dharana 7. Dhyana 8. Samadhi UNITÀ DIDATTICA 5. SENTIERI DELLO YOGA UNITÀ DIDATTICA 6. MAESTRI DI RIFERIMENTO RIEPILOGO AUTOVALUTAZIONE MODULO 2. FILOSOFIA E MISTICA INDIANA UNITÀ DIDATTICA 1. INDUISMO 1. Pantheon UNITÀ DIDATTICA 2. TANTRISMO 1. Elementi della pratica del Tantrismo UNITÀ DIDATTICA 3. CONCEZIONE DEL MONDO SECONDO IL TANTRISMO INDIANO 1. Principio di Shiva e Shakti 2. Tattva 3. Guna 4. Dosha UNITÀ DIDATTICA 4. MEDICINA TRADIZIONALE INDIANA O AYURVEDICA 1. Origini della misurazione tradizionale indiana o Ayurveda 2. Concetto ayurvedico di salute e malattia 3. Procedura ayurvedica 4. Lo yoga come mezzo ayurvedico per la salute RIEPILOGO AUTOVALUTAZIONE MODULO 3. ANATOMIA ENERGETICA INDIANA UNITÀ DIDATTICA 1. CONCETTO DI PRANA UNITÀ DIDATTICA 2. STRUTTURA ENERGETICA DLL'ESSERE UMANO 1. Tre corpi interconnessi 2. Antah karana e le sue dimensioni UNITÀ DIDATTICA 3. CORPO PRANICO DELL'ESSERE UMANO 1. Nadis 2. Chakra UNITÀ DIDATTICA 4. STRUMENTI DI CONTROLLO INTERNO DEL PRANA 1. Bandha 2. Mudra RIEPILOGO AUTOVALUTAZIONE MODULO 4. GLOBALIZZAZIONE DELLO YOGA UNITÀ DIDATTICA 1. YOGA COME CULTURA UNIVERSALE 1. Espansione da Est a Ovest 2. Pratica occidentale dello yoga 3. Forme contemporanee di yoga 4. Approcci allo yoga UNITÀ DIDATTICA 2. BENEFICI DELLO YOGA UNITÀ DIDATTICA 3. DIFFERENZE TRA LO YOGA E ALTRE ATTIVITÀ FISICHE RIEPILOGO AUTOVALUTAZIONE PRATICA DELLO YOGA MODULO 5. SADHANA UNITÀ DIDATTICA 1. INTRODUZIONE ALLA PRATICA DELLO YOGA UNITÀ DIDATTICA 2. CONCETTO, DEFINIZIONE E OBIETTIVI DELLA SADHANA UNITÀ DIDATTICA 3. BASI DELLA SADHANA 1. Calma e pace 2. Fede, aspirazione e sottomissione 3. Desiderio e autocontrollo UNITÀ DIDATTICA 4. STRUMENTI E STRATEGIE PER LA SADHANA 1. Ostacoli nella sadhana RIEPILOGO AUTOVALUTAZIONE MODULO 6. SHATKARMA E ASANA UNITÀ DIDATTICA 1. COS'È SHATKARMA? 1. Metodi di shatkarma UNITÀ DIDATTICA 2. COS'È ASANA? 1. Origine ed evoluzione dell'asana 2. Rapporto con la mitologia 3. QualitÀ degli asana RIEPILOGO AUTOVALUTAZIONE MODULO 7. PREPARAZIONE ALLA PRATICA DELL'ASANA UNITÀ DIDATTICA 1. CONSIDERAZIONI PRELIMINARI UNITÀ DIDATTICA 2. FASI ASANA UNITÀ DIDATTICA 3. PASSAGGI PRECEDENTI ALL'ASANA 1. Preparazione del corpo e della mente 2. Karana e vinyasa -Saluto al sole -Saluto alla luna RIEPILOGO AUTOVALUTAZIONE MODULO 8. ASANA PRINCIPALI UNITÀ DIDATTICA 1. CLASSIFICAZIONI DI ASANA PIÙ COMUNI 1. Asana in piedi 2. Asana da seduti e con flessione 3. Asana in posizione prona e in estensione 4. Asana di torsione da seduti 5. Asana di riposo o in posizione supina 6. Asana di inversione 7. Altri asana UNITÀ DIDATTICA 2. BENEFICI E CONTROINDICAZIONI GENERALI RIEPILOGO AUTOVALUTAZIONE MODULO 9. PRANAYAMA UNITÀ DIDATTICA 1. CONTROLLO DELLA RESPIRAZIONE 1. Tipi di respirazione UNITÀ DIDATTICA 2. COS'È PRANAYAMA? 1. Pranayama e respirazione 2. Fasi del pranayama UNITÀ DIDATTICA 3. CONSIDERAZIONI PRELIMINARI UNITÀ DIDATTICA 4. TECNICHE DI PRANAYAMA 1. Tecniche di equilibrio 2. Tecniche vitalizzanti o energizzanti 3. Tecniche calmanti UNITÀ DIDATTICA 5. BENEFICI E CONTROINDICAZIONI GENERALI RIEPILOGO AUTOVALUTAZIONE MODULO 10. SEQUENZE: INTEGRAZIONE DI ASANA E PRANAYAMA UNITÀ DIDATTICA 1. COSA SONO LE SEQUENZE? 1. Transizioni come asse sequenziale 2. Caratteristiche delle sequenze 3. Principi di sviluppo sequenziale UNITÀ DIDATTICA 2. SEQUENZESTABILITE 1. Livello iniziale 2. Livello intermedio 3. Livello avanzato UNITÀ DIDATTICA 3. BENEFICI E CONTROINDICAZIONI GENERALI RIEPILOGO AUTOVALUTAZIONE MODULO 11. RILASSAMENTO UNITÀ DIDATTICA 1. COS'È IL RILASSAMENTO? UNITÀ DIDATTICA 2. TECNICHE DI RILASSAMENTO 1. Rilassamento muscolare progressivo 2. Yoga-nidra 3. Meditazione 4. Guida per l'immaginazione 5. Musica rilassante 6. Aromaterapia 7. Ipnosi e autosuggestione 8. Training autogeno Schultz UNITÀ DIDATTICA 3. BENEFICI E CONTROINDICAZIONI RIEPILOGO AUTOVALUTAZIONE MODULO 12. PRATYAHARA UNITÀ DIDATTICA 1. COS'È PRATYAHARA? 1. Importanza del pratyahara nello yoga 2. Importanza del pratyahara nella vita quotidiana UNITÀ DIDATTICA 2. TECNICHE DI PRATYAHARA 1. Tecniche di ritiro 2. Tecniche di purificazione: i pratyahara kriya UNITÀ DIDATTICA 3. BENEFICI E CONTROINDICAZIONI RIEPILOGO AUTOVALUTAZIONE MODULO 13. DHARANA UNITÀ DIDATTICA 1. COS'È DHARANA? UNITÀ DIDATTICA 2. TECNICHE DI DHARANA 1. Concentrazione 2. Meditazione -I Kriya di dharana 3. Osservazione della mente UNITÀ DIDATTICA 3. PRATICA DI DHARANA UNITÀ DIDATTICA 4. BENEFICI E CONTROINDICAZIONI RIEPILOGO AUTOVALUTAZIONE MODULO 14. DHYANA UNITÀ DIDATTICA 1. COS'È DHYANA? 1. Importanza di dhyana nello yoga 2. Processo di meditazione 3. Tipi di dhyana UNITÀ DIDATTICA 2. TECNICHE DHYANA UNITÀ DIDATTICA 3. PRATICA DHYANA UNITÀ DIDATTICA 4. BENEFICI E CONTROINDICAZIONI RIEPILOGO AUTOVALUTAZIONE CONOSCENZE DI BASE DELL'ISTRUTTORE DI YOGA MODULO 15. PROFILO DELL'ISTRUTTORE DI YOGA UNITÀ DIDATTICA 1. CHI È L'ISTRUTTORE DI YOGA? UNITÀ DIDATTICA 2. ABILITÀ E COMPETENZE UNITÀ DIDATTICA 3. CODICE DEONTOLOGICO UNITÀ DIDATTICA 4. GUIDARE GLI ALTRI 1. Metodi di insegnamento 2. Processo di formazione 3. Strategie didattiche 4. Rapporto insegnante-studente RIEPILOGO AUTOVALUTAZIONE MODULO 16. ANATOMIA E FISIOLOGIA I UNITÀ DIDATTICA 1. CONCETTI E CONOSCENZE DI BASE 1. Piani anatomici e assi di movimento 2. Tessuto connettivo UNITÀ DIDATTICA 2. SISTEMA MUSCOLO- SCHELETRICO 1. Ossa 2. Muscoli 3. Articolazioni, cartilagini, legamenti e tendini RIEPILOGO AUTOVALUTAZIONE MODULO 17. ANATOMIA E FISIOLOGIA II UNITÀ DIDATTICA 1. APPARATO CIRCOLATORIO 1. Componenti dell'apparato circolatorio 2. Processo circolatorio UNITÀ DIDATTICA 2. APPARATO RESPIRATORIO 1. Componenti dell'apparato respiratorio 2. Processo respiratorio UNITÀ DIDATTICA 3. APPARATO DIGERENTE ED ESCRETORE 1. Componenti dell'apparato digerente ed escretore 2. Processo digerente ed escretore UNITÀ DIDATTICA 4. SISTEMA NERVOSO 1. Sistema nervoso centrale 2. Sistema nervoso periferico 3. Sistema nervoso autonomo o vegetativo UNITÀ DIDATTICA 5. APPARATO ENDOCRINO, SISTEMA LINFATICO E IMMUNITARIO 1. Apparato endocrino 2. Sistema linfatico 3. Sistema immunitario RIEPILOGO AUTOVALUTAZIONE MODULO 18. STILE DI VITA SECONDO LA FILOSOFIA YOGICA UNITÀ DIDATTICA 1. ABITUDINI SALUTARI COMPLEMENTARI 1. Stile di vita 2. Salute 3. Alimentazione sana 4. AttivitÀ física 5. Igiene UNITÀ DIDATTICA 2. ABITUDINI NON SALUTARI RIEPILOGO AUTOVALUTAZIONE MODULO 19. PRIMO SOCCORSO UNITÀ DIDATTICA 1. NOZIONI DI BASE IN SITUAIZONI DI EMERGENZA 1. PAS 2. PAP UNITÀ DIDATTICA 2. SUPPORTO VITALE DI BASE 1. Valutazione del livello di consapevolezza e coscienza 2. Apertura delle vie aeree 3. Controllo della respirazione 4. Ripristino della circolazione 5. Ripristino della respirazione 6. Rianimazione cardiopolmonare UNITÀ DIDATTICA 3. MANOVRE ASSISTENZIALI DI BASE 1. Lipotimia 2. Reazioni allergiche 3. Asfissia 4. Infarto miocardico 5. Ferite 6. Emorragia 7. Distorsioni e lussazioni 8. Fratture 9. Traumi cranici e cervicali UNITÀ DIDATTICA 4. KIT DI PRONTO SOCCORSO RIEPILOGO AUTOVALUTAZIONE MODULO 20. ANALISI DEI PRATICANTI UNITÀ DIDATTICA 1. ANTECEDENTI E OBIETTIVI UNITÀ DIDATTICA 2. METODOLOGIA 1. Progetto di ricerca 2. Popolazione e campione 3. Tecniche di raccolta dati UNITÀ DIDATTICA 3. ANALISI UNITÀ DIDATTICA 4. RISULTATI RIEPILOGO AUTOVALUTAZIONE MODULO 21. PROGRAMMAZIONE E STRUTTURAZIONE DELLE SESSIONI UNITÀ DIDATTICA 1. CRITERI DI PROGRAMMAZIONE UNITÀ DIDATTICA 2. STRUTTURA DELLA SESSIONE UNITÀ DIDATTICA 3. VALUTAZIONE 1. Valutazione programmatica 2. Valutazione operativa 3. Valutazione della qualitÀ del servizio RIEPILOGO AUTOVALUTAZIONE MODULO 22. ADATTAMENTO AI PRATICANTI UNITÀ DIDATTICA 1. BASI DELL'APPRENDIMENTO E DELLO SVILUPPO MOTORIO 1. Evoluzione ontogenetica dello sviluppo motorio in funzione dell'etÀ e del sesso 2. Processo di acquisizione delle abilitÀ motorie UNITÀ DIDATTICA 2. ADATTAMENTO SECONDO LE FASI DELLA VITA 1. Gravidanza 2. EtÀ scolare 3. Terza etÀ UNITÀ DIDATTICA 3. ADATTAMENTO IN CONDIZIONI DI DIVERSITÀ 1. Criteri di adattamento UNITÀ DIDATTICA 4. RISPOSTA RIEPILOGO AUTOVALUTAZIONE MODULO 23. GESTIONE DI UN CENTRO YOGA UNITÀ DIDATTICA 1. ANALISI DELL'AMBIENTE 1. Macroambiente 2. Microambiente UNITÀ DIDATTICA 2. ANALISI INTERNA 1. Controllo delle risorse e delle spese UNITÀ DIDATTICA 3. PIANIFICAZIONESTRATEGICA UNITÀ DIDATTICA 4. STRUTTURE E ATTREZZATURE UNITÀ DIDATTICA 5. RISORSE UMANE 1. Abbigliamento UNITÀ DIDATTICA 6. TRATTAMENTO DEI DATI 1. Raccolta dati 2. Elaborazione dati 3. Protezione dei dati UNITÀ DIDATTICA 7. COMUNICAZIONE AZIENDALE 1. Comunicazione interna 2. Comunicazione esterna RIEPILOGO AUTOVALUTAZIONE SOLUZIONI BIBLIOGRAFIA COMPLEMENTARE PARTE 2 PILATES INTRODUZIONE MÓDULO 1. INTRODUZIONE AL PILATES UNITÀ DIDATTICA 1. STORIA DEL PILATES UNITÀ DIDATTICA 2. BENEFICI FISICI E MENTALI UNITÀ DIDATTICA 3. PILATES E ALTRI TIPI DI ESERCIZI UNITÀ DIDATTICA 4. COME INIZIARE CON IL PILATES UNITÀ DIDATTICA 5. ATTREZZATURA E ABBIGLIAMENTO NECESSARI UNITÀ DIDATTICA 6. PIANIFICARE UNA ROUTINE DI PILATES RIEPILOGO AUTOVALUTAZIONE MÓDULO 2. BASI DEL PILATES UNITÀ DIDATTICA 1. PUNTI CHIAVE UNITÀ DIDATTICA 2. ALLINEAMENTO E POSTURA UNITÀ DIDATTICA 3. RESPIRAZIONE UNITÀ DIDATTICA 4. IL CENTRO DI FORZA UNITÀ DIDATTICA 5. IL CENTRO DI CONTROLLO 1. Tipi di controllo UNITÀ DIDATTICA 6. FLUIDITÀ RIEPILOGO AUTOVALUTAZIONE MÓDULO 3. ACCESSORI UNITÀ DIDATTICA 1.CARATTERISTICHE GENERALI UNITÀ DIDATTICA 2.TAPPETINO PER PILATES 1. Tappetino standard 2. Tappetino gonfiabile UNITÀ DIDATTICA 3.PALLA DA PILATES 1. Palla svizzera 2. Palla da ginnastica UNITÀ DIDATTICA 4.FASCE ELASTICHE PER PILATES 1. Fasce elastiche tubolari 2. Fasce elastiche ad anello 3. Fasce elastiche per le gambe UNITÀ DIDATTICA 5.BLOCCHI DA PILATES 1. Blocchi di schiuma 2. Blocchi di legno UNITÀ DIDATTICA 6.PALLA PICCOLA DA PILATES 1. Palle piccole gonfiabili 2. Palle piccole di gomma UNITÀ DIDATTICA 7.ANELLI DI PILATES 1. Anelli di gomma 2. Anelli in schiuma UNITÀ DIDATTICA 8.RULLO PER PILATES 1. Rulli di schiuma 2. Rulli in legno UNITÀ DIDATTICA 9.BOLSTER PER PILATES 1. Bolster alto 2. Bolster medio 3. Bolster basso UNITÀ DIDATTICA 10.CUSCINI PER PILATES 1. Cuscino a campana 2. Cuscino per esercizi 3. Cuscino di torsione 4. Cuscino da yoga 5. Cuscino in schiuma 6. Cuscino d'aria 7. Cuscino a cuneo RIEPILOGO AUTOVALUTAZIONE MÓDULO 4. ESERCIZI DI PILATES UNITÀ DIDATTICA 1.RISCALDAMENTO 1. Esercizi di mobilitÀ e stretching 2. Esercizi di rafforzamento 3. Consapevolezza del corpo e concentrazione UNITÀ DIDATTICA 2. HUNDRED 1. Muscoli coinvolti 2. Postura corretta UNITÀ DIDATTICA 3. DOUBLE LEG STRETCH, SINGLE LEG CIRCLE, SCISSORS,THE LEG PULL, THE LEG PULL-FRONT 1. Double Leg Stretch 2. Single Leg Stretch 3. Scissors 4. The leg pull 5. The leg pull-front UNITÀ DIDATTICA 4. ROLL UP 1. Muscoli coinvolti 2. Postura corretta UNITÀ DIDATTICA 5. THE SAW 1. Muscoli coinvolti 2. Postura corretta UNITÀ DIDATTICA 6. THE TEASER 1. Muscoli coinvolti 2. Postura corretta UNITÀ DIDATTICA 7. PUSH UP 1. Muscoli coinvolti 2. Postura corretta UNITÀ DIDATTICA 8. ARM CIRCLES 1. Muscoli coinvolti UNITÀ DIDATTICA 9. THE MERMAID 1. Muscoli coinvolti UNITÀ DIDATTICA 10. THE SPINE STRETCH UNITÀ DIDATTICA 11. THE SHOULDER BRIDGE 1. Muscoli coinvolti 2. Postura corretta UNITÀ DIDATTICA 12. NECK PULL, NECK ROLL 1. Muscoli coinvolti 2. Postura corretta UNITÀ DIDATTICA 13. THE CENTERING 1. Muscoli coinvolti 2. Postura corretta UNITÀ DIDATTICA 14. THE PELVIC TILTS 1. Muscoli coinvolti 2. Postura corretta UNITÀ DIDATTICA 15. THE KNEE STRETCH 1. Muscoli coinvolti 2. Postura corretta UNITÀ DIDATTICA 16. THE SWIMMING 1. Muscoli coinvolti 2. Postura corretta RIEPILOGO AUTOVALUTAZIONE MÓDULO 5. ROUTINE COMPLETE DI PILATES PER DIVERSI OBIETTIVI UNITÀ DIDATTICA 1. CHE COS'È UNA ROUTINE? UNITÀ DIDATTICA 2. ROUTINE COMPLETA CON L'OBIETTIVO DI RAFFORZARE UNITÀ DIDATTICA 3. ROUTINE COMPLETA CON L'OBIETTIVO DI FARE STRETCHING UNITÀ DIDATTICA 4. ROUTINE COMPLETA CON L'OBIETTIVO DI MIGLIORARE LA POSTURA RIEPILOGO AUTOVALUTAZIONE MÓDULO 6. LA FIGURA DELL'ISTRUTTORE DI PILATE UNITÀ DIDATTICA 1. CHE COS'È UN ISTRUTTORE DI PILATES? UNITÀ DIDATTICA 2. FORMAZIONE E CERTIFICAZIONE UNITÀ DIDATTICA 3. CONOSCENZA DEL CORPO UMANO UNITÀ DIDATTICA 4. COMPETENZE DIDATTICHE UNITÀ DIDATTICA 5. CONOSCENZA DELLE TECNICHE E DEGLI ESERCIZI DI PILATES UNITÀ DIDATTICA 6. CAPACITÀ DI COMUNICAZIONE E INTERPERSONALI UNITÀ DIDATTICA 7. ADATTABILITÀ E FLESSIBILITÀ UNITÀ DIDATTICA 8. CONOSCENZA DELL'ANATOMIA E DELLE LESIONI UNITÀ DIDATTICA 9. APPROCCIO ALLA SICUREZZA E ALLA PREVENZIONE DEGLI INFORTUNI UNITÀ DIDATTICA 10. CAPACITÀ DI OSSERVAZIONE E CORREZIONE RIEPILOGO AUTOVALUTAZIONE MÓDULO 7. PILATES PER RAFFORZARE IL CORE UNITÀ DIDATTICA 1. CHE COS'È IL CORE? UNITÀ DIDATTICA 2. ANATOMIA DEL CORE 1. UnitÀ estrema 2. UnitÀ interna UNITÀ DIDATTICA 3. FUNZIONE DEL CORE UNITÀ DIDATTICA 4. L'IMPORTANZA DI RAFFORZARE IL CORE UNITÀ DIDATTICA 5. ESERCIZI DI PILATES PER RAFFORZARE IL CORE 1. Esercizi di base 2. Esercizi avanzati UNITÀ DIDATTICA 6. MODELLO DI UNA ROUTINE COMPLETA DI CORE RIEPILOGO AUTOVALUTAZIONE MÓDULO 8. PILATES PER RAFFORZARE BRACCIA E SPALLE UNITÀ DIDATTICA 1. ANATOMIA DELLE BRACCIA UNITÀ DIDATTICA 2. ANATOMIA DELLE SPALLE UNITÀ DIDATTICA 3. FUNZIONI UNITÀ DIDATTICA 4. BENEFICI DEL RAFFORZAMENTO DI BRACCIA E SPALLE UNITÀ DIDATTICA 5. ESERCIZI DI PILATES UNITÀ DIDATTICA 6. COMBINAZIONE DI ESERCIZI PER UNA ROUTINE COMPLETA PER BRACCIA E SPALLE RIEPILOGO AUTOVALUTAZIONE MÓDULO 9. PILATES PER RAFFORZARE GAMBE E GLUTEI UNITÀ DIDATTICA 1. MORFOLOGIA DELLE GAMBE UNITÀ DIDATTICA 2. MORFOLOGIA DEI GLUTEI UNITÀ DIDATTICA 3. MISSIONE DELLE GAMBE E DEI GLUTEI UNITÀ DIDATTICA 4. BENEFICI DEL RAFFORZAMENTO DELLA PARTE INFERIORE DEL CORPO UNITÀ DIDATTICA 5. ESERCIZI DI PILATES PER ALLUNGARE E RAFFORZARE LE GAMBE UNITÀ DIDATTICA 6. ESEMPI PER UNA ROUTINE COMPLETA PER GAMBE E GLUTEI RIEPILOGO AUTOVALUTAZIONE MÓDULO 10. PILATES PER LA SCHIENA UNITÀ DIDATTICA 1. ANATOMIA DELLA SCHIENA UNITÀ DIDATTICA 2. FUNZIONE DORSALE IN GENERALE UNITÀ DIDATTICA 3. L'IMPORTANZA DI UNA SCHIENA SANA E FORTE UNITÀ DIDATTICA 4. ESERCIZI DI BASE PER RAFFORZARE E ALLUNGARE LA SCHIENA UNITÀ DIDATTICA 5. COMBINAZIONE DI ESERCIZI PER UNA ROUTINE COMPLETA DI PILATES PER LA SCHIENA RIEPILOGO AUTOVALUTAZIONE MÓDULO 11. PILATES PER LA TESTA E IL COLLO UNITÀ DIDATTICA 1. COSTITUZIONE DELLA TESTA UNITÀ DIDATTICA 2. COSTITUZIONE DEL COLLO UNITÀ DIDATTICA 3. QUAL È LA RESPONSABILITÀ DELLA TESTA E DEL COLLO? 1. Funzione della testa 2. Funzione del collo UNITÀ DIDATTICA 4. PERCHÉ È IMPORTANTE RAFFORZARE E ALLUNGARE LA TESTA E IL COLLO CON IL PILATES? UNITÀ DIDATTICA 5. ESERCIZI DI BASE PER RAFFORZARE E ALLUNGARE LA TESTA E IL COLLO UNITÀ DIDATTICA 6. INTEGRAZIONE DI ESERCIZI PER UNA PRATICA INTERA RIEPILOGO AUTOVALUTAZIONE MÓDULO 12. PILATES PER MIGLIORARE LA FLESSIBILITÀ E LA MOBILITÀ UNITÀ DIDATTICA 1. CHE COS'È LA FLESSIBILITÀ? UNITÀ DIDATTICA 2. CHE COS'È LA MOBILITÀ? UNITÀ DIDATTICA 3. FUNZIONI DI FLESSIBILITÀ E MOBILITÀ 1. Ruolo della flessibilitÀ 2. Ruolo della mobilitÀ UNITÀ DIDATTICA 4. L'IMPORTANZA DELLA FLESSIONE E DEL MOVIMENTO UNITÀ DIDATTICA 5. ESERCIZI DI BASE PER MIGLIORARE LA FLESSIBILITÀ E LA MOBILITÀ UNITÀ DIDATTICA 6. ESERCIZI PER PREVENIRE LE LESIONI DOVUTE ALL'ETÀ UNITÀ DIDATTICA 7. COMBINAZIONE DI ESERCIZI PER UNA ROUTINE COMPLETA DI FLESSIBILITÀ E MOBILITÀ RIEPILOGO AUTOVALUTAZIONE MÓDULO 13. PILATES PER RIDURRE LO STRESS E MIGLIORARE LA CONCENTRAZIONE UNITÀ DIDATTICA 1. IL CONCETTO DI STRESS UNITÀ DIDATTICA 2. CHE COS'È LA CONCENTRAZIONE? UNITÀ DIDATTICA 3. L'IMPORTANZA DELLA MEDITAZIONE UNITÀ DIDATTICA 4. VANTAGGI DEGLI ESERCIZI DI PILATES PER RIDURRE LO STRESS E MIGLIORARE LA CONCENTRAZIONE UNITÀ DIDATTICA 5. ESERCIZI PER MIGLIORARE LA MEMORIA UNITÀ DIDATTICA 6. ESERCIZI DI BASE PER RIDURRE LO STRESS E MIGLIORARE LA CONCENTRAZIONE UNITÀ DIDATTICA 7. COME INTEGRARE LA MEDITAZIONE NELLA PROPRIA ROUTINE DI PILATES UNITÀ DIDATTICA 8. MODELLO DI ESERCIZIO DI UNA ROUTINE DI ALLENAMENTO RIEPILOGO AUTOVALUTAZIONE MÓDULO 14. PILATES PER MIGLIORARE LA POSTURA UNITÀ DIDATTICA 1. LA CATTIVA POSTURA E I SUOI TIPI 1. Incurvamento o hunching 2. Postura "da testo" o " da digitazione” 3. La postura “reclinato” 4. Postura “da sedia” 5. Postura delle spalleinclinate UNITÀ DIDATTICA 2. COME LA CATTIVA POSTURA INFLUISCE SULLA SALUTE UNITÀ DIDATTICA 3. I BENEFICI DEGLI ESERCIZI DI PILATES PER LA POSTURA SCORRETTA UNITÀ DIDATTICA 4. ESERCIZI DI BASE PER MIGLIORARE LA POSTURA UNITÀ DIDATTICA 5. COMBINAZIONE DI ESERCIZI PER UNA ROUTINE COMPLETA DI MIGLIORAMENTO DELLA POSTURA RIEPILOGO AUTOVALUTAZIONE MÓDULO 15. PILATES PER DONNE IN GRAVIDANZA UNITÀ DIDATTICA 1. COME CAMBIA IL CORPO DURANTE LA GRAVIDANZA 1. Cambiamenti fisici UNITÀ DIDATTICA 2. L'IMPORTANZA DEL PILATES IN GRAVIDANZA UNITÀ DIDATTICA 3. ESERCIZI DI BASE PER DONNE IN GRAVIDANZA UNITÀ DIDATTICA 4. ESERCIZI DI PREPARAZIONE AL PARTO UNITÀ DIDATTICA 5. ESERCIZI PER IL RECUPERO DOPO IL PARTO UNITÀ DIDATTICA 6. METODO DI ALLENAMENTO COMPLETO PER LE DONNE IN GRAVIDANZA RIEPILOGO AUTOVALUTAZIONE MÓDULO 16. PILATES PER ANZIANI UNITÀ DIDATTICA 1. CAMBIAMENTI NEL CORPO NEL CORSO DEGLI ANNI UNITÀ DIDATTICA 2. BENEFICI DEL PILATES PER GLI ANZIANI UNITÀ DIDATTICA 3. COME INIZIARE IL PILATES 1. Scegliere un istruttore qualificato 2. Considerare le limitazioni fisiche e mediche UNITÀ DIDATTICA 4. ESERCIZI DI PILATES PER ANZIANI 1. Riscaldamento e stretching 2. Rafforzamento e tonificazione 3. Equilibrio e coordinazione 4. Rilassamento e stretching UNITÀ DIDATTICA 5. VARIAZIONE DEGLI ESERCIZI PER UNA ROUTINE COMPLETA 1. La routine a casa 2. La routine in un'aula RIEPILOGO AUTOVALUTAZIONE MÓDULO 17. PILATES PER ATLETI UNITÀ DIDATTICA 1. COM'È ILL CORPO DEGLI ATLETI L'importanza di prendersi cura del proprio corpo come atleta 1. Prevenzione degli infortuni 2. Anatomia e fisiologia UNITÀ DIDATTICA 2. LESIONI SPORTIVE COMUNI 1. Tipi di lesioni 2. Prevenzione delle lesioni sportive 3. Trattamento delle lesioni UNITÀ DIDATTICA 3. COME IL PILATES MIGLIORA LE PRESTAZIONI SPORTIVE UNITÀ DIDATTICA 4. ESERCIZI DI BASE DI PILATES PER ATLETI UNITÀ DIDATTICA 5. ESERCIZI PER PREVENIRE GLI INFORTUNI SPORTIVI UNITÀ DIDATTICA 6. ESERCIZI PER IL RECUPERO DA INFORTUNI SPORTIVI UNITÀ DIDATTICA 7. COMBINAZIONE DI UNA ROUTINE COMPLETA DI PILATES PER GLI ATLETI RIEPILOGO AUTOVALUTAZIONE MÓDULO 18. PILATES IN ACQUA UNITÀ DIDATTICA 1. COS'È IL PILATES IN ACQUA UNITÀ DIDATTICA 2. BENEFICI DEL PILATES IN ACQUA UNITÀ DIDATTICA 3. MATERIALE RICHIESTO UNITÀ DIDATTICA 4. PRECAUZIONI E SICUREZZA IN PISCINA UNITÀ DIDATTICA 5. ESERCIZI BASE DI PILATES IN ACQUA UNITÀ DIDATTICA 6. PROGRAMMI DI ALLENAMENTO RIEPILOGO AUTOVALUTAZIONE SOLUZIONI BIBLIOGRAFIA COMPLEMENTARE